Dlaczego nie powinieneś skarcić się za lenistwo i zwlekanie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Obiecujesz sobie, że nie będziesz czekać do ostatniej chwili z zapłaceniem podatków lub dokończeniem zajęć. Odkładasz wymianę oleju w samochodzie. Mówisz swojemu lekarzowi, że bierzesz leki, ale w rzeczywistości nie robiłeś tego od dawna. Chcesz najlepszego, ale twoje intencje nie są zgodne z twoimi działaniami. Myślisz, że jesteś zbyt leniwy? Tak nie jest i oto dlaczego.

Dobre zachowanie, którego nie znasz

Ludzie to leniwe stworzenia. Przynajmniej tak się wydaje, gdy widzisz, jak wiele wskazówek i metod zostało już wymyślonych, aby zwalczać prokrastynację i lenistwo. Ale tutaj jest ciekawa rzecz: jest wiele czynności, do których nie jesteśmy zbyt leniwi.

Niewiele osób jest głodnych, ponieważ są leniwi w jedzeniu lub cierpią na problemy z nerkami, ponieważ są zbyt leniwi, aby iść do toalety. Niewiele osób jest zbyt leniwych, aby uprawiać seks.

„To się nie liczy” - mówisz i masz rację. W sensie. Ale jeśli prokrastynacja jest raczej wyjątkiem niż regułą, dlaczego czujemy, że jest odwrotnie?

Chodzi o pamięć, a nie zachowanie. Na przykład pamiętasz rodzinną wycieczkę we wczesnym dzieciństwie, ponieważ twoi rodzice przypadkowo zostawili twojego młodszego brata na stacji benzynowej. Dlaczego o tym pamiętasz? Bo to niezwykłe wydarzenie, a coś niezwykłego łatwiej jest zapamiętać.

Na co dzień robimy wiele rzeczy, o których po prostu się nie pamięta, bo są tak znajome, że stały się częścią naszego życia. Po prostu robimy to, co jest słuszne dzisiaj i co naszym zdaniem będzie słuszne na dłuższą metę. Nie ma w tym nic niezwykłego.

Dostrzegamy resztę czynności i kojarzymy je z prokrastynacją.

Dlaczego odkładamy niektóre rzeczy, a innych nie odkładamy?

Wyobraź sobie, że jesteś naturą i potrzebujesz rasy ludzkiej do rozkwitu. Niektóre ludzkie zachowania prowadzą do dobrych konsekwencji, inne do złych. Naturalnie chcesz, aby ta osoba zachowywała się dobrze i istnieją dwa sposoby.

Z jednej strony można wyposażyć ludzki mózg w rodzaj komputera, który będzie przewidywał na podstawie zachowania. Tak więc osoba będzie mogła wybrać, które zachowanie przyniesie mu największe korzyści.

Z drugiej strony możesz po prostu włamać się do istniejących wzorców mózgowych i sprawić, by dobre zachowania były przyjemne, a złe nie.

Najczęściej natura wybiera drugą drogę. Układ limbiczny, jedna z najstarszych części ludzkiego mózgu (i wielu innych gatunków), został stworzony, aby kierować organizm w kierunku pożywienia i chronić przed niebezpieczeństwami. Wkrótce natura zrozumiała, jak wykorzystać ten system, aby zmusić człowieka do podjęcia działań, które dadzą pozytywny skutek w przyszłości. Musisz tylko sprawić, by właściwe działania były przyjemne tu i teraz, a złe powinny powodować dyskomfort.

Tłuste i słodkie potrawy są tak pyszne, ponieważ w świecie, w którym najważniejsze jest znalezienie pożywienia i przetrwanie, osoba, która spożywa więcej wysokokalorycznych pokarmów, ma większe szanse na życie i reprodukcję. Nasi przodkowie stali się naszymi przodkami, ponieważ ich naturalne skłonności i emocje służyły im dobrze, zwiększając ich szanse na posiadanie potomstwa.

Jak być jeszcze mniej leniwym

Ale dlaczego nadal mamy problemy z terminowym płaceniem podatków, regularnymi ćwiczeniami i braniem odpowiednich leków? Dlaczego nie robimy tych korzystnych działań?

Ponieważ środowisko zmieniło się szybciej niż nasze mózgi. Fundusze emerytalne, siedzący tryb życia, leki – wszystko to pojawiło się stosunkowo niedawno. Z punktu widzenia ewolucji – dosłownie przed chwilą.

Minęło zbyt mało czasu, aby w wyniku doboru naturalnego wyróżniała się grupa ludzi, którzy z łatwością robią to, co jest potrzebne do przetrwania w naszym świecie. Te cechy nie miały czasu na zakorzenienie się w genomie i przekazanie ich potomstwu.

Ale dopóki natura nie dogoni postępu technicznego, musimy jakoś istnieć z tym, co mamy. Jeśli więc chcesz być mniej leniwy, musisz uatrakcyjnić zadanie tu i teraz.

Oznacza to minimalizowanie wszelkich nieprzyjemnych chwil związanych z dobrym zachowaniem i budowanie szeregu barier rozpraszających.

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby regularnie chodzić na siłownię, postaraj się, aby Twoje treningi były bardziej angażujące. Na przykład uprawiaj sport, który lubisz, chodź na siłownię z przyjacielem lub słuchaj ulubionej muzyki podczas ćwiczeń.

Wprowadzając elementy przyjemności do nieatrakcyjnych zajęć, zwiększasz prawdopodobieństwo, że wykonasz zadanie. Co więcej, naturalnie, bez wywierania siły woli i dodatkowej motywacji.