Co zabija twój mózg szybko, za darmo i bez rejestracji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Szczerze podziwiamy siebie, gdy w niewytłumaczalnym przypływie produktywności udaje nam się powtórzyć wyczyn rzymskiego cesarza Gajusza Juliusza Cezara i jednocześnie wykonać kilka zadań. Jest jednak dość wysoki. Przeczytaj o szkodach, jakie może wyrządzić mózgowi w artykule.

Co dzieje się w umysłach ludzi, którzy uważając się za prawdziwych wielozadaniowych guru, chwytają się całej masy rzeczy jednocześnie? Trudno powiedzieć, ale na pewno coś przerażającego, bo nasz mózg po prostu fizycznie nie jest w stanie zrobić wszystkiego na raz. Jakie jest niebezpieczeństwo wielozadaniowości i jakie konsekwencje może prowadzić do jej nadużywania, rozważymy poniżej.

Nasze mózgi nie są zaprojektowane do wielozadaniowości

Mózg jest zaprojektowany w taki sposób, aby najwygodniej było mu skoncentrować się tylko na jednym zadaniu. Gdy rzucimy na niego wodospad informacji, praca tylko spowalnia, nie przynosząc pożądanego rezultatu.

Earl Miller, neurolog z Massachusetts Institute of Technology, którego badania koncentrują się na mechanizmach pamięci, które próbują skoncentrować się na kilku rzeczach prowadzą do poważnego przeciążenia mózgu.

Kiedy ludzie myślą, że robią kilka rzeczy jednocześnie, w rzeczywistości bardzo szybko przechodzą z jednego zadania do drugiego. I za każdym razem, gdy to robią, marnują się pewne zasoby poznawcze.

Hrabia Miller

Ciągłe przenoszenie uwagi z jednej na drugą jest szkodliwe dla naszej produktywności i funkcji poznawczych, ponieważ podczas tego procesu aktywnie zużywana jest glukoza, której mózg potrzebuje do utrzymania koncentracji. Dzieje się tak dlatego, że mózg szybko nie ma czym się żywić, dlatego tak bardzo się męczymy podczas wielozadaniowości.

Kiedy wykonujemy małe zadanie (wysyłanie e-maila, odpowiadanie na wiadomość, wysyłanie tweeta), karmimy nasz mózg niewielką dawką dopaminy, hormonu przyjemności.

Nasz mózg uwielbia być nagradzany, dlatego zachęca nas do przełączania się między mini-zadaniami, których wykonanie daje poczucie natychmiastowej satysfakcji. Szybka informacja zwrotna przynosi radość ze zmiany, osoba zaczyna na niej polegać, a to może być niezwykle niebezpieczne.

To rodzaj błędnego koła. Wydaje nam się, że odgarniamy tony pracy i robimy wiele pożytecznych rzeczy, ale w rzeczywistości w ogóle nic nie robimy (albo robimy bardzo małe rzeczy, które nie wymagają dużego wysiłku umysłowego).

Wielozadaniowość obniża jakość i wydajność

Wielozadaniowość znacznie utrudnia zbieranie myśli i filtrowanie nieistotnych informacji, a to z kolei wpływa na jakość i wydajność pracy.

przeprowadzone przez Uniwersytet Londyński wykazały, że IQ badanych, którzy próbowali podjąć się jednoczesnego rozwiązania kilku problemów, znacznie spadło. Spadek ten był niemal porównywalny do spadku w przypadku osób, które nie spały przez 24 godziny lub paliły marihuanę. Zgadzam się, to trochę przerażające.

Kiedy mózg pracuje wielozadaniowo, poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres, stale rośnie. Jest to wyczerpujące i sprawia, że czujesz się wyczerpany moralnie, nawet jeśli dzień pracy dopiero się rozpoczął.

Większość problemów związanych z wielozadaniowością w miejscu pracy wynika z poczty e-mail i wiadomości przychodzących. Niektóre badania wykazały, że nawet nasze zwykłe pragnienie uzyskania odpowiedzi od kogoś obniża nasze IQ o 10 punktów.

Oczekiwanie, że w poczcie może pojawić się nowy list lub migający alert o nowej wiadomości w rogu, nieustannie nas rozprasza i utrzymuje w stresie. Naukowcy z McKinsey Global Institute odkryli, że pracownicy dużych firm spędzają aż 28% swojego tygodnia pracy tylko na posprzątanie swojej skrzynki odbiorczej!

Poczta oczywiście bardzo nas rozprasza, ale wiadomości w komunikatorach są słusznie uważane za prawdziwych zabójców czasu, ponieważ przychodzą z prędkością błyskawicy i wymagają takiej samej natychmiastowej reakcji.

Aby w jakiś sposób uchronić się przed szkodami, jakie wyrządza poczta w połączeniu z posłańcami, spróbuj sporządzić harmonogram ich sprawdzania. Na przykład naucz się przeglądać pocztę dwa razy dziennie (w porze lunchu i przed wyjściem z pracy). Wyłącz powiadomienia we wszystkich czatach i wyznacz specjalny czas, w którym będziesz odpowiadać na przychodzące wiadomości.

Mężczyźni są gorsi w wielozadaniowości

IQ mężczyzn zmuszonych do robienia wielu rzeczy naraz zmniejsza się aż o 15 punktów. W większości przypadków jest to porównywalne z rozwojem umysłowym 8-letniego dziecka. Jeśli więc nagle zacząłeś odczuwać ostrą i bezpodstawną miłość do wyraźnie nastoletniej muzyki, pomyśl o tym: może po prostu jesteś przepracowany?:)

Konsekwencje mogą być nieodwracalne

W ostatnich badaniach zasugerowano, że szkody, jakie wielozadaniowość wyrządza naszym mózgom, są prawie nieodwracalne.

Naukowcy z University of Sussex (Brighton, Anglia) badali obrazy MRI ludzi, którzy mają zwyczaj robienia kilku rzeczy naraz. Na przykład rozmawiając ze znajomymi podczas oglądania filmu lub sprawdzając pocztę podczas rozmowy telefonicznej.

Ci, którzy są miłośnikami wielozadaniowości, mają znacznie mniejszą gęstość mózgu z przodu czaszki. Ale to właśnie ten obszar odpowiada za empatię i kontrolę nad emocjami.

Jedyną istotną wadą tego badania jest to, że nie jest jeszcze w pełni jasne, czy wielozadaniowość spowodowała zmiany w mózgu, czy też same zmiany popychają ludzi do wielu rzeczy. Pomimo tej dwojakiej sytuacji, jasne jest, że wielozadaniowość nie da ci niczego dobrego.

Morał z powyższego jest taki: wielozadaniowość wyraźnie nie jest umiejętnością, która powinna być napisana w twoim CV, lepiej się tym nie chwalić. Jest to raczej zły nawyk, z którym należy położyć kres przy najbliższej okazji.

Dlatego wyłącz teraz wszystkie powiadomienia, ustal harmonogram sprawdzania poczty i skoncentruj się na jednym zadaniu.