Jak modelować Sekret Wiktorii: 4 miesiące piekła

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Modelki Victoria's Secret są uważane za jedne z najpiękniejszych kobiet na świecie. Ale za pięknymi ciałami kryje się dużo pracy i najściślejsze przestrzeganie zasad zalecanych przez dietetyków i trenerów. Chcesz wiedzieć, przez co trzeba przejść, aby chociaż zbliżyć się do parametrów dziewczyn z Victoria's Secret? Przeczytaj o czteromiesięcznym eksperymencie przeprowadzonym przez blogerkę fitness Poppy Cross.

Ten eksperyment zaowocował czterema miesiącami bardzo ciężkiej pracy. Początkowe wymagania dla wszystkich ubiegających się o tytuł „anioła”: wzrost nie niższy niż 175 cm, obwód w talii - nie więcej niż 61 cm To w rzeczywistości kończy całą genetykę i rozpoczyna ciężką pracę, jak jako dyrektor kreatywny Tajemnicy Wiktorii mówi Sofia Neophytou – Apostoła (Sophia Neophitou-Apostolou), „powinni być jak olimpijczycy – zawsze u szczytu”.

Ciało

Głównym celem uzyskania „anielskiego” ciała, oprócz parametrów wymienionych powyżej, jest procent tkanki tłuszczowej poniżej 18%. U zdrowej wysportowanej kobiety procent tkanki tłuszczowej waha się w granicach od 21 do 24%, u sportowców wartość ta wynosi 14-20%.

Parametry Poppy Cross przed rozpoczęciem eksperymentu: talia 66 cm, zawartość tkanki tłuszczowej 22%.

Trener personalny Poppy Cross w czasie eksperymentu, Dan Roberts, który pracował z modelkami VS (Victoria's Secret), powiedział, że pośladki muszą stać się twarde jak beton, skośne mięśnie brzucha muszą się wyróżniać, aby nawet szybki rzut oka uchwycił ich kontury, chude ramiona powinny wyglądać jak dłonie Gisele Bündchen, a uda trzeba będzie popracować, aby były „ostrzejsze”. Ponadto musisz zredukować procent tkanki tłuszczowej o cały procent, co oznacza poważny trening.

Plan treningu

Plan obejmował ogromną ilość treningu siłowego z dodatkowym obciążeniem: przysiady, martwy ciąg, wykroki z obciążeniem, ćwiczenia na biceps i triceps oraz pompki. Dla Crossu opracowano „plan treningu lekkiego”, który obejmował jeden trening siłowy z dodatkowym obciążeniem pod opieką Dana, plus 3-4 treningi w domu: 20-minutowy sprint interwałowy, godzinny trening siłowy z dodatkowymi ciężarami, pilates, boks i balet…

Miesiąc później liczba zajęć pod okiem Robertsa wzrosła do czterech tygodniowo, ale „zadanie domowe” też nie zniknęło, czyli 7-8 treningów tygodniowo. Zajęcia odbywały się codziennie, a w niektóre dni okazywały się, że były to dwa treningi.

Pierwszy miesiąc był bardzo trudny. Cross powiedziała, że potrzebuje dodatkowej godziny snu, aby wyzdrowieć, a podczas eksperymentu miała trzy przeziębienia. Ale pod koniec trzeciego miesiąca była w stanie podnieść 72 kg w martwym ciągu - to więcej, niż waży!

Dieta

Dieta Crossa składała się głównie z płynów oraz drogich suplementów i tabletek: kompleksu witaminowo-mineralnego, enzymów trawiennych, BCAA – kompleksu aminokwasów, które pomagają organizmowi spalić więcej tłuszczu oraz SeroSyn – kompleksu stworzonego specjalnie z myślą o utrzymaniu pozytywnego nastawienia.

Dr Charles Passler, dietetyk Victoria's Secret, przestawił Poppy na dietę niskowęglowodanową, wysokobiałkową, wysokotłuszczową (keto) z kurczaka, ryb lub wołowiny przy prawie każdym posiłku! Jeśli nie można było jeść mięsa, zastępowano je pokarmem o równoważnej ilości białka, na przykład trzy jajka zastępowały jedną porcję kurczaka. Żywność zawierająca cukier została całkowicie wykluczona, w tym nawet owoce.

W pierwszym miesiącu Cross mógł jeść warzywa. Były to głównie warzywa rosnące „nad ziemią”: cukinia, sałata, kiełki (rośliny strączkowe lub pszenica) oraz brokuły. Ale potem musiała przejść na dietę, na której siedziały modelki VS przed pokazami: tylko tłuszcze i białko! Aby utrzymać poziom energii na odpowiednim poziomie, do każdego posiłku należało spożywać dwie łyżki warzyw lub masła. Jedzenie w restauracjach lub na uroczystościach domowych stało się bardzo trudne.

Po każdym treningu wymagany był shake proteinowy na bazie wody kokosowej lub mleka migdałowego oraz baton proteinowy jako przekąska. Wszystkie treningi odbywały się na czczo. Przed zajęciami można było wypić czarną kawę lub wodę, do której dodano proszek witaminowo-mineralny.

Aby kalorie nie osadzały się w postaci tłuszczu, ostatni posiłek był o szóstej wieczorem. Alkohol został całkowicie zabroniony.

Wynik

Pod koniec eksperymentu Poppy Cross prawie nie straciła na wadze, ale jej ubrania skurczyły się przynajmniej o jeden rozmiar. W pasie dziewczyna straciła 5 cm, piersi niestety również zmniejszyły się o jeden rozmiar. Oprócz zewnętrznych zmian fizycznych zaszły również wewnętrzne: z powodu diety ubogiej w węglowodany (i całkowitego wyeliminowania „szybkich”) poziom cholesterolu znacznie się obniżył.

Uzyskanie tych wyników zajęło śmiesznie mało czasu, ale za to dużo wysiłku fizycznego i psychicznego.

Nie można żyć w takim trybie na stałe, nawet jeśli jesteś modelem Victoria's Secret, ponieważ oznacza to prawie całkowity brak życia rodzinnego i społecznego. Co więcej, jest to niezdrowe i nawet dla „aniołów” VS taki reżim nie jest trwały.

Dr Passler ostrzega, że dieta niskowęglowodanowa nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania, ponieważ może prowadzić do problemów, takich jak niedobory żywieniowe i brak równowagi w normalnych bakteriach jelitowych.

Jak widać, wygląd „anioła” pojawia się tylko częściowo przy urodzeniu. Wszystko inne to bardzo ciężka praca nad sobą, fizycznie i psychicznie. A fakt, że nawet modelki Victoria's Secret żyją w tym trybie tylko przez pewien czas (głównie przed filmowaniem lub pokazami mody) po raz kolejny dowodzi, że na zdjęciach modelek nie można ciągle dorównywać - jest to obarczone problemami zdrowotnymi i spadkiem w poczuciu własnej wartości poniżej listwy przypodłogowej.

Lepiej trzymać się zbilansowanej diety i znaleźć swoje ulubione miejsce w treningach, dzięki czemu poczujesz się pełen energii i utrzymasz sylwetkę w dobrej formie. A jeśli chcesz coś sobie udowodnić, możesz przejść przez czteromiesięczne piekło Poppy Cross, ale tylko pod okiem trenera personalnego i po konsultacji z dietetykiem i lekarzem!

()