2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Duże obciążenia zawsze negatywnie wpływają na nasz organizm. Nic dziwnego, że mówią, że aby być zdrowym, trzeba uprawiać sport hobbystycznie, a nie zawodowo. W sporcie zawodowym, jeśli masz nadzieję znaleźć się na pierwszym szczeblu i nie siedzieć na ławce, zawsze istnieje duże ryzyko kontuzji. Amatorzy, którzy stawiają sobie cele równe zawodowym, ryzykują, oprócz medali za udział w tym samym ultramaratonie lub pełnym Ironmanie, również problemy zdrowotne. Dlatego przy dużych obciążeniach podczas przygotowań do takich zawodów należy przestrzegać środków bezpieczeństwa. Razem z naszymi narządami wewnętrznymi, nasze zęby przyjmują cios. W rezultacie wielu sportowców może rozwinąć erozję zębów.
Dlaczego pojawiają się takie problemy?
Powód nr 1. Za dużo cukru w żywności dla sportowców
Łyki słodkich napojów dla sportowców mają korzystny wpływ na naszą wydajność, zwiększając ilość glikogenu, jakiej potrzebują nasze mięśnie, ale ta ilość cukru jest mało przydatna dla zębów. Spożywanie cukru zwiększa liczbę bakterii wytwarzających kwasy, co z kolei zwiększa szanse na uzyskanie całej serii problemów z zębami. Ponadto te same napoje dla sportowców oprócz cukru zawierają kwas cytrynowy lub fosforowy, które niszczą szkliwo zębów. Szkliwo, którego integralność jest naruszona, staje się bardziej podatne na gromadzenie się bakterii, co ostatecznie może prowadzić do wielu problemów: plam, zapalenia dziąseł, dziur, stanów zapalnych, paradontozy i innych.
Jednak pomimo wszystkich wymienionych powyżej irytacji, wysoka zawartość cukru w napojach dla sportowców nie stanowi większego problemu.
Powód nr 2. Ciężki oddech przez usta
Podczas szybkiego oddychania jama ustna wysycha, a niedostateczne wydzielanie śliny stwarza idealne środowisko do rozwoju szkodliwych bakterii.
W 2014 roku przeprowadzono badanie, opublikowane w The Scandinavian Journal of Sports Medicine, podczas którego obserwowano stan zębów dwóch grup: 35 sportowców i 35 zwykłych ludzi (grupa kontrolna). W wyniku eksperymentu stan szkliwa u sportowców był gorszy niż u osób z grupy kontrolnej. Sportowcy doświadczali mniejszego wydzielania śliny i zwiększonego pH podczas ćwiczeń. Ślina ma działanie ochronne, a im dłuższy i intensywniejszy trening, tym suchsze usta i wyższy poziom pH. Im dłuższy trening, tym więcej problemów z zębami możesz zarobić.
Wszystko to wcale nie oznacza, że nie można intensywnie przygotowywać się do trudnych zawodów. Musisz tylko wiedzieć, jak możesz uniknąć tych wszystkich problemów.
Sposoby radzenia sobie z problemem
- Codzienne szczotkowanie i nitkowanie.
- Obowiązkowe wizyty u dentysty 2-3 razy w roku.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz problemy z zębami lub nieprzyjemne objawy.
- Postaraj się ograniczyć spożycie napojów dla sportowców i innych pokarmów bogatych w cukier. Pamiętaj, aby wypłukać usta po zjedzeniu pokarmów zawierających cukier. Nie nadużywaj specjalnych napojów i produktów dla sportowców, staraj się używać ich tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne (jeśli trening trwa dłużej niż godzinę). Podczas treningów trwających do godziny możesz sobie poradzić z czystą wodą.
- Naucz się oddychać przez nos. Oddychanie przez nos zwiększa produkcję tlenku azotu, co z kolei zwiększa pobieranie tlenu przez płuca, zabijając bakterie, wirusy i inne zarazki.
Nie zapomnij również o zbilansowanej diecie, która dostarczy Twojemu organizmowi wszystkich niezbędnych elementów, abyś mógł biegać długo i szybko.;)
Zalecana:
5 najbardziej uzależniających substancji i ich wpływ na nasz mózg
Wpływ alkoholu, nikotyny i innych narkotyków na ludzki mózg jest po prostu niesamowity. I to jest jeden z powodów, aby przestać ich używać raz na zawsze
„Są ludzie, których zadaniem jest leżeć w łazience”: jak badany jest wpływ nieważkości na zdrowie astronautów
Jak naukowcy badają wpływ nieważkości na ludzkie ciało, a także wpisy do pamiętnika uczestnika „suchego” nurkowania
Jaki wpływ ma Internet na nasze dzieci
Dzieci w Internecie mogą siedzieć godzinami, niepokojąc rodziców. Tak, Sieć może mieć negatywny wpływ, ale to tylko konsekwencja problemu
Ukryty wpływ: jak zarządzać odbiorcami za pomocą gestów?
55% informacji w rozmowie jest przekazywanych ruchami ciała (7% - słowami, a 38% głosem i intonacją). Pozycja ciała, mimika i gestykulacja to narzędzia, które pomagają kontrolować uwagę rozmówcy, niepostrzeżenie dla niego wprowadzając postawę wobec siebie, innych ludzi i idei.
„Im częściej leczymy zęby, tym łatwiej nas po nich zidentyfikować”: co zęby mogą powiedzieć o życiu i śmierci człowieka
Oto fragment z książki antropologa sądowego – człowieka, który ze szczątków potrafi zrekonstruować historię życia. W końcu zęby mogą nam wiele powiedzieć