Co to jest otyłość brzuszna i jak się ją leczy?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Odpowiada endokrynolog.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Co to jest otyłość brzuszna, jak można jej leczyć i zapobiegać?

Anonimowo

Według Obesity - WHO, 2020 WHO, w Rosji około 27 milionów ludzi cierpi na otyłość. A 57% populacji ma nadwagę. Warunki te można określić na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI) osoby. Ale BMI nie uwzględnia obwodu talii i to właśnie ten wskaźnik może wskazywać na obecność tak niebezpiecznego stanu, jak otyłość brzuszna.

Co to jest otyłość brzuszna

Otyłość brzuszna (trzewna lub centralna) to stan, w którym w jamie brzusznej i brzuchu odkłada się tak dużo tłuszczu, że zaczyna to mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Na przykład u osób z tą cechą otyłość u dorosłych: występowanie, badania przesiewowe i ocena zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, dyslipidemii i niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Ogólne wskaźniki śmiertelności są również wyższe.

Aby zrozumieć, czy dana osoba ma otyłość trzewną, należy zmierzyć obwód talii. Oto jak zrobić to dobrze:

1. Wstań i znajdź punkty tuż nad występem kości biodrowej. Owiń miarkę wokół talii na tym poziomie.
2. Upewnij się, że taśma jest równoległa do talii.
3. Trzymaj taśmę mocno, ale nie ściskaj skóry ani nie ssaj żołądka.
4. Wydychaj powietrze i wykonaj pomiar. Zapisz wynik.

Według WHO WHO obwód talii u kobiet powinien wynosić mniej niż 80 cm, au mężczyzn mniej niż 94 cm Przy wskaźnikach powyżej tej normy wzrasta ryzyko różnych chorób.

Jak leczyć otyłość brzuszną

Nawet niewielki spadek masy ciała (tylko 5–10%) pozytywnie wpływa na zdrowie Odchudzanie, zmniejszając ryzyko zachorowania na powyższe choroby i zmniejszając nasilenie istniejących schorzeń aż do całkowitej remisji.

Zmiana ilości tłuszczu trzewnego możliwa jest tylko wraz ze spadkiem ogólnej zawartości tkanki tłuszczowej. I musisz schudnąć niezbyt szybko, ale stopniowo. To nie tylko miesięczna dieta, ale nowy styl życia, który obejmuje długoterminowe zmiany w codziennych nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej.

Ważne jest, aby w diecie było wystarczająco dużo błonnika – świeże warzywa i zioła. A produkty zbożowe i białkowe sprawią, że będziesz nasycony i zmniejszy się prawdopodobieństwo, że będziesz chciał jeść szybkie węglowodany, takie jak słodycze i niezdrowe jedzenie. Znaczący wkład w walkę z tłuszczem trzewnym ma odrzucenie słodkich napojów na rzecz czystej wody.

Możesz rozpocząć odchudzanie, wykonując kroki zalecane przez amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) w artykule Utrata wagi: Pierwsze kroki:

1. Zawrzyj ze sobą umowę. W nim możesz naprawić takie rzeczy: ile kilogramów zamierzasz zrzucić, jakie zmiany w odżywianiu dokonasz i jakiego planu regularnej aktywności fizycznej będziesz się trzymać. Ustaw również ramy czasowe, kiedy chcesz uzyskać pożądany rezultat.
2. Oceń obecną sytuację. Porozmawiaj z lekarzem o swoim stanie zdrowia i prowadź dziennik, w którym zapisujesz wszystko, co jesz, przez kilka dni. Określ, co może powstrzymywać Cię przed pracą na rzecz utraty wagi. Na przykład harmonogram pracy, który nie pozwala na wystarczającą aktywność fizyczną. Zastanów się, jak przezwyciężyć trudności.
3. Wyznaczaj realistyczne i konkretne cele. W końcu, jeśli planujesz schudnąć 20 kg w tydzień, porażka jest nieunikniona. I sprawi, że poczujesz się sfrustrowany. Używaj też jasnego języka: nie „będę trenować więcej”, ale „będę trenował trzy dni w tygodniu po 15 minut”.
4. Znajdź wsparcie. Łatwiej będzie Ci zmienić styl życia, jeśli zdobędziesz wsparcie rodziny lub przyjaciół. Możesz także dołączyć do grona osób, które tak jak Ty pracują nad odchudzaniem.
5. Analizuj postępy. Stale przeglądaj swój program odchudzania. Oceń, które części Twojego planu działają dobrze, a które należy zmienić. I wyznaczaj nowe cele, jeśli już zbliżasz się do wcześniej zaplanowanych.

Nie wszystkim ludziom łatwo jest samodzielnie walczyć z nadwagą. Czasami możesz potrzebować pomocy kilku specjalistów - endokrynologa, dietetyka i psychologa klinicznego w zakresie zachowań żywieniowych. Mogą również przepisać leki odchudzające. Ale takie rzeczy są omawiane z pacjentem indywidualnie i wymagają regularnego dynamicznego monitorowania stanu organizmu.