7 pomysłów dla tych, którzy chcą się rozwijać każdego dnia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te wskazówki pomogą Ci ulepszyć, naładować i znaleźć inspirację.

1. Stwórz poranne i wieczorne rytuały

Jeśli chodzi o poranne rytuały, to zwykle jako przykład podają miliardera lub mówią, że Barack Obama zaczyna dzień od cardio, a Jane Austen grała rano na pianinie, gotowała śniadanie i siadała do pisania. Wszystko to może być inspirujące, ale powiedzmy sobie jasno: poranne ćwiczenia lub same medytacje nie uczynią z ciebie prezydenta ani wielkiego pisarza. Ale pomogą uporządkować dzień i uczynić go bardziej zorganizowanym. Jeśli dokładnie wiesz, co musisz zrobić rano lub wieczorem, pokusa spędzenia dodatkowych 30 minut w łóżku lub utknięcia przy telefonie będzie trochę mniejsza.

Oto kilka pomysłów na poranny rytuał:

• ćwiczenia lub krótki trening;
• medytacja;
• prowadzenie dziennika;
• wypełnianie pamiętnika;
• łatwe czyszczenie (ścielenie łóżka, umieszczanie porozrzucanych rzeczy w miejscach);
• samokształcenie (języki obce, literatura popularnonaukowa, kursy i webinaria);
• kreacja;
• przechadzka.

Ale na wieczór:

• analizowanie minionego dnia i planowanie następnego;
• joga lub rozciąganie;
• higiena osobista (oczyszczanie skóry, maski, kremy);
• brać kąpiel;
• czytanie;
• słuchanie muzyki lub podcastów;
• praktyki pisania, takie jak prowadzenie dziennika wdzięczności lub osiągnięć.

To tylko przybliżona lista. Możesz tworzyć własne rytuały. Dobrze, jeśli zawiera czynności, które Cię zachwycają, pasują do Twoich celów i wartości, a na które nie ma czasu w ciągu dnia. Wystarczy odpowiednio ocenić swoje możliwości i zaplanować tylko te zadania, na które naprawdę masz czas.

2. Stwórz dla siebie motywacyjny notatnik

To kieszonkowa książeczka, która zainspiruje Cię, przypomni o Twoich celach i pomoże Ci pozostać na dobrej drodze. Możesz zwrócić się do niej, jeśli jesteś zniechęcony, zdezorientowany lub pogrążony w prokrastynacji.

Wybierz kompaktowy, wytrzymały i uroczy notebook. Napisz w nim:

• podstawowe wartości życiowe;
• Twoja misja - jak widzisz;
• cele długoterminowe i krótkoterminowe oraz plany ich osiągnięcia;
• twoje główne mocne strony;
• motta, które Cię motywują;
• mantry, które pomagają ci się uspokoić i wspierać;
• otrzymane pozytywne opinie (recenzje klientów, pochwały od kolegów i kadry kierowniczej);
• inspirujące cytaty.

Możesz także dodać zdjęcia, które ilustrują Twoje cele. Każda kreatywność jest mile widziana. To Twój osobisty motywator kieszonkowy, komponuj i aranżuj tak, jak chcesz. Nawiasem mówiąc, możesz zacząć nie papierowy notatnik, ale dokument w chmurze.

3. Szukaj swoich „martwych punktów”

Są to wady lub funkcje, o których nie jesteś świadomy, ale warto nad nimi popracować. Na przykład nietolerancja wobec pewnych kategorii ludzi lub brak pewnych umiejętności i kompetencji.

Aby zidentyfikować te martwe punkty, blogerka Celestine Chua sugeruje zwrócenie uwagi na to, co Cię wkurza.

Jeśli przeszkadza Ci jakieś zjawisko lub wydarzenie, możesz spróbować zrozumieć przyczyny i popracować nad nimi.

Na przykład jesteś strasznie wściekły na współczesnych blogerów: wydaje ci się, że robią bzdury i zbyt łatwo zdobywają pieniądze. Być może jesteś zły z jakiegoś powodu, ale dlatego, że sam chciałbyś zarabiać na tworzeniu treści, ale nie masz odwagi lub nie możesz znaleźć dobrego pomysłu. Warto więc myśleć w tym kierunku.

Inny przykład: boisz się imprez firmowych i ogólnie wszelkich zatłoczonych imprez. Tak, powodem może być to, że jesteś tylko introwertykiem. Ale co, jeśli boisz się, że nie masz umiejętności komunikowania się, nawiązywania przyjaźni i nawiązywania kontaktów? To powód, aby dowiedzieć się więcej o networkingu i aktywniej w nim ćwiczyć.

4. Często pytaj o informacje zwrotne

Nawet najbardziej rozsądna i trzeźwo myśląca osoba ma trudności z odpowiednią oceną samego siebie. Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się o swoich postępach lub zidentyfikować strefy wzrostu, jest wysłuchanie tego, co inni mają o tobie do powiedzenia.

Konstruktywna i uprzejma krytyka to świetna przestrzeń do rozwoju.

To świetnie, jeśli już regularnie otrzymujesz informacje zwrotne: powiedzmy, że jesteś chwalony lub skarcony przez klientów. Ale jeśli specyfika Twojej działalności tego nie sugeruje, możesz sam poprosić o opinię osobę, którą uważasz za dość autorytatywną. Może to być kierownik, bardziej doświadczony kolega, znany specjalista w Twojej dziedzinie.

Ważne jest, aby dana osoba była jak najbardziej kompetentna i bezstronna. Na przykład rysujesz i chcesz uzyskać opinię na temat swojej pracy. Najlepiej pokazywać swoją pracę nie matce (oczywiście będzie cię chwalić) i nie przypadkowym osobom w Internecie (najprawdopodobniej nie rozumieją sprawy i mogą okazać się trollami), ale artysta, którego lubisz. Lub skontaktuj się z nauczycielem sztuki.

Postaraj się sformułować swoją prośbę tak konkretnie, jak to tylko możliwe. To znaczy, nie tylko „Jak ogólnie podobają ci się moje rysunki?”

5. Ćwicz higienę cyfrową

Analizuj, co czytasz w aktualnościach i mediach społecznościowych. Jeśli te treści podważają Twoją pewność siebie, sprawiają, że wydzielasz żółć i zazdrość, całkiem logiczne jest zastąpienie ich czymś, co przyniesie Ci nową wiedzę, zainspiruje do pracy nad sobą i stawania się lepszym, po prostu kibicuj i odpoczywaj.

Oblicz, ile czasu spędzasz ogólnie w mediach społecznościowych. Jeśli korzystasz z telefonu kilka godzin dziennie, skorzystaj z usług, które ograniczają czas spędzany w niektórych aplikacjach. I wymyśl, jak zastąpić ten zły nawyk. Może książki, rękodzieło lub podcasty – każda prosta czynność, która może pomóc Ci uporać się z nudą i niepokojem.

6. Posprzątaj

Nie, nie chodzi o zmywanie naczyń i odkurzanie, ale raczej o pozbycie się śmieci i uporządkowanie przestrzeni. Jeśli poświęcisz na to co najmniej 10-15 minut każdego dnia, twoje rzeczy i dokumenty zawsze będą w porządku. A to jest ważne, ponieważ z powodu zgiełku tracimy cenne minuty, denerwujemy się, denerwujemy – nawet jeśli moglibyśmy robić coś bardziej produktywnego.

Dobrze zorganizowana przestrzeń to podstawa każdego biznesu. Jak mówią, najpierw naostrz siekierę, a następnie posiekaj drewno.

Możesz codziennie wykonywać małe zadania, które pomogą pozbyć się z domu niepotrzebnych rzeczy. Powiedz, zdemontuj jedną półkę w szafie lub wyczyść pulpit ze wszystkich niepotrzebnych rzeczy. A może usuń niepotrzebne e-maile i posortuj pliki na komputerze do folderów, bo porządek w wirtualnej przestrzeni też jest ważny.

7. Spędzaj czas ze sobą

Prowadź pamiętnik, medytuj, kontempluj, rysuj, chodź sam. Zaproś się do muzeów, kawiarni, kin i sklepów. Wszystko to pomaga odpocząć od innych ludzi, wyciszyć się, odfiltrować narzucone Ci poglądy i osądy, lepiej usłyszeć siebie i zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz.

Staraj się ćwiczyć samotność każdego dnia. Swietłana Gonczarowa, autorka książek o zarządzaniu czasem dla młodych matek, proponuje ciekawy pomysł zatytułowany „Spoiled Bag”. Chodzi o to, aby zebrać przedmioty w torbie lub pudełku, które pomogą Ci się zrelaksować i napełnić Cię siłą i inspiracją, a także poświęcić codziennie czas na przejście na emeryturę z tym zestawem. Ta technika jest odpowiednia nie tylko dla matek i nie tylko dla kobiet, ale dla wszystkich w ogóle.

W „zepsutej torbie” możesz umieścić:

• książka;
• słodycz;
• słuchawki, które podłączasz do telefonu, aby słuchać muzyki lub podcastów;
• notatnik i długopis;
• szkicownik i ołówki;
• coś do robótek ręcznych;
• maska;
• świece zapachowe;
• piasek kinetyczny lub szlam.

Lista może być dowolna. Najważniejsze, że te rzeczy cię uszczęśliwiają.

O innym sposobie spędzania czasu sam na sam - kreatywnym randkowaniu - opowiada w swojej książce ""ekspert rozwoju kreatywności Julia Cameron". Na takiej randce możesz iść gdziekolwiek (a nawet zostać w domu) i robić, co chcesz. Ale jest kilka warunków. Po pierwsze, czynność nie powinna być rutynowa. To świetnie, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. A po drugie, powinno Cię napełnić: dać nowe wrażenia i emocje, podsunąć ciekawe pomysły i przemyślenia, w końcu po prostu proszę i uspokój się. Po trzecie, na kreatywne randki musisz iść sam.

Oto kilka rzeczy do zrobienia:

• spacerować po mieście z aparatem, robić kilkanaście ujęć;
• idź do antykwariatu, przejrzyj książki, jeśli coś ci się podoba, kup;
• wziąć udział w warsztatach twórczych;
• przygotuj niezwykłe danie, pięknie je podawaj i zrób zdjęcie;
• przejdź się po lesie lub parku, zbierz zielnik;
• weź szkicownik i wypełnij kilka rozkładówek.

Nie tylko kreatywni ludzie potrzebują takich randek. W końcu pomagają przywracać zasoby i znajdować nowe pomysły, a to nikomu nie zaszkodzi.