Jak nauczyć się doceniać ciszę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy i gdzie ostatnio słuchałeś ciszy? Jestem pewien, że nie każdy będzie w stanie odpowiedzieć na to pytanie. A wszystko dlatego, że cisza w naszych czasach jest zjawiskiem rzadkim i niedostępnym dla wszystkich.

Codzienność współczesnych mieszkańców miast jest tak gęsto przesiąknięta bodźcami dźwiękowymi, że z czasem przestajemy je dostrzegać. Wszędzie ściga nas różnorodna muzyka, rozmowy kolegów, dzwoniące telefony, hałas samochodów, powiadomienia komunikatorów, gwar telewizorów. Wszystko to tworzy brutalny młynek audio, który każdego dnia miażdży nasz mózg.

Oderwanie się od tej hałaśliwej pogoni, nawet na krótki czas, nie jest takie łatwe. W tym celu wiele osób musi radykalnie zmienić styl życia lub np. wybrać się na samotną wędrówkę gdzieś w góry. Jeśli jednak nie jesteś jeszcze na to gotowy, możesz zacząć od małych. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się doceniać ciszę.

1. Poświęć pięć minut

Niektórym to zadanie może wydawać się zbyt łatwe, a nawet śmieszne. Ale uwierz mi, spędzanie nawet pięciu minut w absolutnej ciszy bez robienia czegokolwiek może być trudne. Zwłaszcza jeśli to twoje pierwsze doświadczenie. Za pół minuty twój mózg zacznie głodować i błagać o zrobienie czegoś, ale nie możesz się poddawać. Po pewnym czasie Twoja świadomość, pozbawiona zasilania przez bodźce zewnętrzne, zwróci na siebie uwagę i otworzy się przed Tobą nowy cudowny świat wewnętrznej kontemplacji.

2. Zostaw swój telefon

Nie chodzi nawet o pozbycie się tych ciągłych powiadomień i połączeń, chociaż to też ma znaczenie. Ważniejsza jest jeszcze rzecz: postaraj się chociaż na chwilę pozbyć niewidzialnych nici łączących Cię z otaczającym Cię światem. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że ciągle jesteśmy za nie ciągnięci, że sami nie zauważyliśmy, jak cienkie nitki zamieniały się w mocną smycz, a nawet kajdany. Staraj się każdego dnia rozstać ze swoim mobilnym asystentem przynajmniej na krótki czas. To da Ci całkowicie zapomniane poczucie wolności.

3. Wyłącz wszystko

To zabawne, ale na obszarach, w których z różnych powodów dochodzi do przerw w dostawie prądu, ludzie wiodą dużo bardziej satysfakcjonujące życie. Zamiast spędzać czas w grach komputerowych i sieciach społecznościowych, rozmawiają, chodzą, gotują, czytają lub rysują. Ogólnie rzecz biorąc, są zaangażowani w te rzeczy, które wszyscy chcemy robić, ale ciągle odkładają na później.

Spróbuj wdrożyć coś podobnego w swoim życiu. Aby to zrobić, wcale nie trzeba odkręcać wtyczek w mieszkaniu, można po prostu uzgodnić godzinę policyjną na gadżety. Lub spróbuj na przykład postawić zakład: kto pierwszy włączy swój komputer, smartfon lub telewizor, przegra. Wszyscy uczestnicy bez wyjątku wygrają.

4. Kup dobre słuchawki

Jeśli nie możesz całkowicie kontrolować otaczającego środowiska dźwiękowego, spróbuj przynajmniej odizolować się od niego. Nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż para dobrych słuchawek i ulubiona playlista na odtwarzaczu.

5. Medytuj

Nic nie uczy cię bardziej doceniać ciszę niż medytacja. Tę czynność można nazwać rodzajem gimnastyki duchowej, która w przeciwieństwie do ćwiczeń fizycznych zapewnia nam zdrowie psychiczne i równowagę emocji. Osoba medytująca uczy się zwracać uwagę na swoje wewnętrzne procesy, patrzeć na nie jakby z zewnątrz, a jest to możliwe tylko w warunkach ciszy.

Lubisz ciszę? A przynajmniej pamiętaj, co to jest?