Life hacki na efektywność od matki wielu dzieci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dla tych, którym zawsze brakuje czasu i energii. Lub obie.

Jesteś mamą i nie masz na nic czasu? Dzieci nie pozwalają ci się zrealizować tak, jak chcesz? Czy w twoim domu iw twoim życiu panuje chaos i wydaje się, że tak będzie, dopóki dzieci nie dorosną? Zaufaj mi, nie! Możesz zrobić o wiele więcej, uporządkować, planować i spędzać dużo czasu ze swoimi dziećmi.

Styl życia

Zanim zaczniesz optymalizować swój czas, zadbaj o podstawowe potrzeby i uporządkuj swoje zasoby. Odpowiedni sen i aktywność fizyczna, wysokiej jakości odżywianie – co powinno być priorytetem.

1. Znajdź swój zasób

Mama ma wiele miejsc, w których można spędzić energię, ale gdzie ją zdobyć, nie myśli. W międzyczasie zasób nie powinien wyczerpywać się do zera. Musimy go stale uzupełniać. Co Cię wypełnia: kąpiel, książka, spacer, pyszne jedzenie, śmiech, ciekawy film, sport? Zaplanuj to, codziennie miej coś, co Cię wesprze.

Wychodzisz na spacer z dziećmi – chodź dla siebie, nie dla nich. Gotuj - Gotuj dla siebie, nie tylko dla swojej rodziny. Posprzątaj - posprzątaj tak, jakbyś robił trening cardio lub siłowy. Daj też dzieciom mopy.

2. Poznaj swój limit

Dowiedz się, co Cię wyczerpuje i zminimalizuj ten wpływ. Jeśli nie lubisz się bawić, nie baw się, zorganizuj dla dzieci towarzystwo rówieśników. Jeśli nie lubisz czytać na głos, włącz historie audio.

Motywacja

Musisz chcieć robić to, co robisz.

3. Zdefiniuj swoje globalne cele i misję życiową

To najtrudniejszy punkt, a dla niektórych ukończenie go zajmuje całe życie. Ale to jest tego warte. Aby to zrozumieć, wypróbuj różne sposoby: praca z uczuciami, traumą i postawami z dzieciństwa, psychoterapią, konstelacjami i tak dalej.

4. Podejmij małe, motywujące kroki

Dla mnie to codzienny poranny rytuał rozstawiania się na cały dzień. Dowiedziałem się o tej metodzie z książki „Magia poranka” Hala Elroda. Budzę się przed wszystkimi, medytuję przez kilka minut, czytam krótkie afirmacje, piszę w pamiętniku. Przypominam sobie, że każdy dzień mogę uczynić lepszym. Aby to zrobić, musisz robić to, co konieczne, a nie to, co jest wygodne, i nie marnować czasu na to, co nie prowadzi do celu.

Planowanie

Nie naciskaj zbyt mocno. Nie rób planu, który ma harmonogram minuta po minucie. Z dziećmi nadal nie możesz tego naśladować. Ale będzie cię naciskał, frustrował i demotywował.

5. Planuj nie więcej niż dwie duże rzeczy dziennie

W zależności od Twojej aktywności może to być jedno zadanie robocze na określony czas i jedno gospodarstwo domowe lub zadanie dla dzieci. Spotkanie z klientem i wyjście do sklepu spożywczego. Pralnia i półtorej godziny webinarium. Przygotowanie obiadu i wideokonferencja. Wyjazd do lekarza z dziećmi i zajęcia jogi. I to wszystko – na ten dzień nie ma już obowiązkowych zadań i planów. Zrób je - pochwal się, zrealizowałeś swój plan na ten dzień.

6. Zrób listę globalnych rzeczy, które przybliżają Cię do Twojego snu

Aby napisać książkę, posłuchać wykładów, przeczytać komplet dzieł zebranych Tołstoja, rozebrać wszystkie szafki, uprać zasłony – każdy ma swoje. Połam je na małe kawałki po 30-40 minut każdy. Zrób to w kolejności, w jakiej chcesz i kiedy nadarzy się okazja. Ale zrób to.

Optymalizacja czasu

Naucz się robić wszystko dobrze i szybko. Dobry nie znaczy doskonały. Szybko oznacza, że bierzesz to i robisz, bez zbędnego wahania i bez opóźnień. Na przykład dużo pracuję przy komputerze, spędziłem trzy miesiące na nauce pisania na klawiaturze. Muszę pisać - siadam i piszę. Muszę wykonać nieprzyjemny telefon - po prostu odbieram i dzwonię. To powszechna umiejętność, za każdym razem będzie coraz łatwiej.

7. Ułatw przygotowywanie posiłków przez cały tydzień

Multicooker, podwójny kocioł, kuchenka do jajek, piekarnik, kuchenka z minutnikiem praktycznie same gotują. Co można przygotować, zrób z marginesem. Domowe zupy, sfermentowane i suszone warzywa, liofilizowany bulion i sosy oszczędzają czas.

8. Zorganizuj właściwą opiekę nad rzeczami

Naucz dzieci sprzątania po sobie, a nie wkładania brudnych rzeczy do szafy. Zdemontuj ich garderobę, pozwól im mieć kilka ubrań, pozbądź się wszystkiego, co zbędne. Zdejmij odzież sezonową w odpowiednim czasie. Uruchom suszarkę bębnową - nie musisz wieszać i prasować większości z nich. Cóż, korzystaj z pralni i pralni chemicznej - Twój czas powinien być wart więcej niż ich usługi.

9. Uporządkuj swoje szafy

Mam to tak: co można powiesić - powiesić, co złożyć - złożyć pionowo. Sposób składania w pionie jest bardzo ważny: wtedy wszystko jest widoczne od razu i nie ma bałaganu przy wyciąganiu. W ten sposób majtki, skarpetki, koszulki, swetry, spodnie, ubrania domowe, stroje sportowe – wszystko jest składane. Po praniu samemu rozkładaj ubrania, nie ufaj swoim dzieciom ani mężowi - w ten sposób będziesz w stanie zapanować nad porządkiem w szafach i na czas uporządkować rzeczy.

10. Zrób miejsce na każdą rzecz w domu

Wtedy znacznie łatwiej będzie go wyczyścić. Przechowuj w jednym miejscu wszystkie te same rzeczy: dokumenty, zabawki, ubrania, artykuły papiernicze, książki - niech wszystko ma czyste miejsce w mieszkaniu. Półki i szuflady nie powinny być zapychane po gałki oczne - wtedy wszystko jest na widoku i łatwo dostępne. Utrzymanie porządku również nastąpi samoistnie. Jest wspaniała książka o tym "Magicznym sprzątaniu" Marie Kondo.

11. Posortuj sprawy według niezbędnych warunków i czasu trwania

• Rzeczy, które potrzebują samotności: planowanie, złożone operacje na dokumentach, obliczenia konstrukcyjne i inne, pisanie, nagrywanie filmów i podcastów, rozmowy i spotkania biznesowe, zajęcia jogi, masaże. Wszystko zajmuje około półtorej godziny. Wygospodaruj im czas rano, kiedy wszyscy śpią, kiedy dzieci oglądają długą bajkę lub bawią się z przyjaciółmi. Niech trwają nie dłużej niż 2–2,5 godziny dziennie.
• Zajęcia niewymagające samotności i koncentracjirób z dziećmi: gotowanie, sprzątanie, robienie prania, ćwiczenia, słuchanie webinarów, nieformalna lub krótka komunikacja z klientami, spacery, pływanie, czytanie, surfowanie po Internecie lub drzemka. Komunikacja z dziećmi powstaje z takich wspólnych zajęć i nie ma potrzeby się z nimi bawić i bawić.
• Etui na 15 minut: przygotuj proste danie i wstaw je do piekarnika, przeczytaj 20-30 stron tekstu, naszkicuj zarys artykułu lub inny plan, umyj i ułóż włosy, wykonaj zestaw ćwiczeń, załaduj zmywarkę lub pralkę, posprzątaj o 1-2 półki, zjedz przekąskę, przeczytaj artykuł, odpowiedz na listy, napisz do znajomego i porozmawiaj, obcinaj dziecięce paznokcie, wyprasuj komplet pościeli lub 10 koszulek, marynuj warzywa do wykorzystania w przyszłości, przerzucaj karmę sieć społecznościowa (polecam włączenie tego w 15-minutowy romans, wtedy nie dasz się ponieść emocjom) - no i wiele więcej.
• Sprawy na 30 minut: ugotuj bardziej złożone danie lub pokrój wszystko na zupę, zrób złożony lub złożony preparat, wyprasuj i rozłóż pościel do szaf z jednego prania, zmień 4-5 zestawów pościeli, przeczytaj 30-60 stron tekstu, napisz kilka stron, posłuchaj półgodzinnego webinaru – i tak dalej, każdy będzie miał swoje.
• Rzeczy do zrobienia na godzinę nie będzie dużo, dwa - nawet mniej. Należy pamiętać, że wielką sprawę zawsze można podzielić i zrealizować w dwóch etapach, jeśli okoliczności nie pozwalają na to od razu.

12. Połącz kilka rzeczy

To właśnie zwiększa liczbę godzin w ciągu dnia. Każdy może mieć swoje własne działania, zachowana jest ogólna zasada. Opowiem ci, jak to robię, a ty ukształtujesz swoje nawyki Juliusza Cezara.

• Kiedy sprzątam lub gotuję, albo robię to z dziećmi, albo czegoś słucham. Zawsze mam czego słuchać, mam całą listę. Oczywiste jest, że powinny istnieć możliwości techniczne: mobilny Internet, Wi-Fi, bezprzewodowe słuchawki.
• Kiedy idę na spacer z dziećmi lub nad morze, na zajęcia, zawsze mam ze sobą książkę lub czegoś słucham. Jeśli spacer zapowiada się długo, to biorę nawet laptopa. Podczas gdy dzieci bawią się i bawią się godzinami, ja mogę nawet wykonać zadanie na półtorej godziny, wymagające samotności.
• Kiedy biorę udział w webinariach czy jakichś spotkaniach online, które wymagają ode mnie tylko okazjonalnego kontaktu, jednocześnie odkładam rzeczy w różne miejsca, sortuję ubrania, składam drobiazgi, ostrzę ołówki, układam skarpetki według koloru, czyste patelnie, czasem przysiadam i robić pompki… Obejrzano webinarium i zrobiono wszystko, a ja uprawiałem sport.
• Jak gotuję coś skomplikowanego, to nie stoję i czekam, aż woda się zagotuje lub patelnia się nagrzeje, rozbieram zmywarkę, mogę szybko przestawić garnki lub wytrzeć szuflady, zabrać rzeczy na swoje miejsce. Możesz na przykład jednocześnie sprzątać i gotować zupę. A wszystko to z audiobookiem w słuchawkach. Możesz także nosić elastyczną opaskę fitness na nogach.
• Kiedy po prostu gdzieś idę lub idę i nie ma możliwości czegoś posłuchać, przeczytać, to planuję i myślę, zapisuję w notatkach lub w zeszycie. Podczas masażu i zabiegów pielęgnacyjnych staram się maksymalnie zrelaksować, a podczas pedicure zawsze przy komputerze – oto kolejna okazja do zrobienia tego, co wymaga samotności.
• Kiedy oglądam bajkę z dziećmi lub film z mężem, robię coś rękami: prasuję, szyję, dziergam, coś sortuję, naprawiam ubrania i książki, czyszczę sztućce.
• Kiedy jeżdżę samochodem, słucham audio, oglądam wideo w korku, prowadzę długie rozmowy przez zestaw głośnomówiący, na które innym razem sobie nie pozwalam, uprawiam intymną gimnastykę czy ćwiczenia twarzy, czasem maluję.

Ogólnie jest to kwestia przyzwyczajenia i pragnienia. Szukaj okazji do łączenia - a w ciągu dnia będzie więcej czasu.

13. Ułóż wszystko w porządku

Aby nie tracić czasu na szukanie odpowiedniego przepisu, dokumentu czy książki, trzeba mieć wszystko w porządku i mieć zawsze pod ręką. Mam kilka list, nazywają się one bardzo prosto: „Kup”, „Czytaj”, „Słuchaj”, „Gotuj”, „Widok”, „Idź”. Więc wszystko jest zawsze pod ręką i nie musisz niczego zapamiętywać - dodaj to do listy i wracaj do niej, gdy nadarzy się okazja. Bardzo wygodne programy-harmonogramy, programy do zakupów, magazyny książek, audio i wideo. Najważniejsze jest, aby tworzyć w nich własne przejrzyste listy.

14. Wyeliminuj zjadaczy czasu

• Przede wszystkim są to portale społecznościowe – przydzielam im czas w odstępach 15-minutowych, tak aby ramki sprawiły, że rozłączę się na czas i zajmę się czymś.
• To ludzie, którzy ciągle narzekają, są niezadowoleni ze wszystkiego. Nie pomożesz im, nie rozwiążesz ich problemu, po prostu zmarnujesz na nich czas i energię. Unikaj ich.
• To mentalna „guma” i unoszenie się nad przeszłymi wydarzeniami. Zamiast myśleć i planować coś inspirującego lub słuchać czegoś interesującego, przeglądasz przeszłe wydarzenia lub fantazjujesz o tym, kto i co powiesz i na co odpowiesz. Tego też musimy się pozbyć.
• Alkohol, tłuste obfite jedzenie, telewizja również nie pozwalają na świadome i efektywne spędzanie czasu. Nie pozwól im rządzić tobą.

Wszystkie te zasady życia pozwalają mi z czwórką dzieci, codziennymi zadaniami i kilkoma „pracami” czuć się swobodnie i zrelaksować. Robić dużo, ale nie być pod ciągłą presją czasu. Tego lata pozwolili mi spełnić marzenie i zacząć pisać. I dużo pisać: rozprawa, pół książki i sześć artykułów.

Uwielbiam cieszyć się życiem, uwielbiam też, gdy wszystko dzieje się samo. Spróbuj sam!