Dlaczego oglądanie programów telewizyjnych jest przydatne i jak to zrobić dobrze

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Najważniejsze jest umiar.

Jak programy telewizyjne ułatwiają nam życie

Powodów jest kilka, a niektóre z nich mogą Ci się wydawać nieoczekiwane.

Śmiech to dobra broń przeciwko stresowi

Pod wpływem stresu organizm jest w napięciu – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jest to przygotowanie do natychmiastowej reakcji na bodziec. W takim momencie nasz stan można porównać do mechanizmu sprężynowego.

Na przykład chcemy, aby urządzenie siłą naciskało kulkę, gdy naciskamy dźwignię. Aby to zrobić, musisz ścisnąć sprężynę, aby w odpowiednim momencie wyprostowała się z siłą. W stresującej sytuacji człowiek jest jak sprężyna w oczekiwaniu na spust. Ale ryzykuje, że albo zerwie się w dowolnym momencie, albo pozostanie w stanie skompresowanym, nie czekając na sygnał i cierpiąc.

Śmiech to najłatwiejszy sposób na relaks, rozładowanie napięcia, nie niszcząc niczego wokół. Sam organizm stosuje tę metodę w trudnych sytuacjach. Zapewne wiecie, jak to się dzieje, gdy w najbardziej niepokojącym momencie, nie sprzyjającym śmiechowi, człowiek nagle zaczyna chichotać i nie może się powstrzymać. To reakcja na stres.

Śmiech przynosi ulgę. I nie jest tak ważne, co to spowodowało. Tyle, że sitcomy są dosłownie stworzone po to, by dać ci coś, z czego można się śmiać. Jest to legalny sposób na szybką poprawę samopoczucia, obniżenie poziomu hormonów stresu adrenaliny i kortyzolu oraz zwiększenie endorfiny hormonu radości.

Dr Ekaterina Legostaeva, analityk transakcyjny, hipnolog, ekspert instytutu Smart online.

Wyjaśniając działanie seriali, należy oprzeć się na fizjologii i psychofizjologii. Głównym czynnikiem wpływającym na to jest praca neuronów lustrzanych. Obserwując, jak inni się śmieją, otrzymujemy specyficzny bodziec skupiony na fizjologicznej reakcji ulgi. Śmiech to wydech z uwolnieniem napięcia mięśniowego i psychicznego. Dlatego w wielu serialach ilustrujących rozpoznawalne sytuacje z życia codziennego śmiech publiczności w tle jest ćwiczony za kulisami.

Jednak śmiech jest teraz wykorzystywany nie tylko przez sitcomy. Uważa się, że trzeba dodać sporej dawki humoru do dramatycznych narracji.

Szczęśliwy koniec daje nadzieję

Oczywiście w naszym życiu widzieliśmy przeróżne finały seriali. Na przykład wielu fanów sitcomu How I Met Your Mother woli wierzyć, że ostatni odcinek nigdy nie istniał, ponieważ nie podobało im się rozwiązanie. Ale w większości programy telewizyjne kończą się dobrze. Scenarzyści wolą nie zostawiać kochanych przez publiczność bohaterów na rozdrożu i uzupełniać swoje wersy dość konkretnym szczęściem. Co oczywiście jest miłe.

Jekaterina Legostajewa

W sytuacji serialu ważnym czynnikiem jest proces życia: od zaostrzenia napięcia przez kulminację do przewidywalnego happy endu. W dzisiejszym niestabilnym świecie staje się to szczególnie istotnym czynnikiem, pocieszającym sygnałem, że „kiedyś będzie łatwiej”.

Programy telewizyjne pomagają znaleźć odpowiedzi na trudne pytania

Nawet jeśli dzieje się to w jakimś cukierkowym królestwie lub na innej planecie, bohaterowie zazwyczaj są do nas bardzo podobni. Znajdują się w rozpoznawalnych sytuacjach, być może trochę przesadzonych. A to jest korzystne.

Olga Chalikova Kandydatka nauk psychologicznych, profesor nadzwyczajny Wyższej Komisji Atestacyjnej, ekspert instytutu Smart online.

Oglądanie seriali traktuję jako wariant logoterapii - poszukiwania znaczeń zarówno dla poszczególnych sytuacji, jak i życia w ogóle. Sztuka pełni rolę mediatora między ludźmi w przekazywaniu obrazów. Artysta, tworząc obraz, nadaje mu pewien zestaw znaczeń. Często odzwierciedla tendencje, które szybują w masach i nadaje im kształt.

Widz dostrzegając to, co stworzył artysta, odnajduje rezonans ze swoją sferą semantyczną, wyjaśniając sobie pewne aspekty życia. Znalezienie sensu jest jednym z najlepszych sposobów wyjścia ze stresującej sytuacji i powstrzymania jej konsekwencji.

Programy telewizyjne dają poczucie stabilności

Serial naśladuje życie: fabuła nie kończy się długo i jest przenoszona z odcinka na odcinek. Stwarza to poczucie stabilności, tak ważne w sytuacji stresowej.

Olga Chalikova

Są programy telewizyjne (takie jak Supernatural), na których dorastało całe pokolenie. Bez względu na to, co się stanie, będzie nowa seria, co oznacza, że życie toczy się dalej.

Problemy pojawiają się i są rozwiązywane, a bohaterowie żyją do następnego odcinka. Ten wniosek jest bardzo przydatny dla psychiki: każdy problem można rozwiązać, a wtedy nic się nie kończy. Można go zastosować do życia, które bardziej przypomina serial telewizyjny niż pełnometrażowy film.

Oglądanie programów telewizyjnych prowokuje aktywność

Ich fabuły są jaśniejsze niż codzienność. Unoszą i odwracają uwagę od rutyny, zaspokajają potrzebę żywych emocji. Dyskusje o odcinkach stają się okazją do nowych treści: tworzone są teorie fanów, analizy na różnych poziomach, a nawet filmy o tym, jak ludzie oglądają serial. I to też staje się częścią kultury masowej: fabuła jest ciągle powielana i rodzi coraz więcej powodów informacyjnych. A każda aktywność jest dobrym antidotum na stres.

Programy telewizyjne poszerzają krąg komunikacji

Wiele osób je kocha. I nawet jeśli nie jesteś fanem, oglądanie odcinka zaszczepia w tobie pewne wartości. Tworzą się rodzaje grup interesu. Zawsze jest o czym porozmawiać z nieznajomym. Staje się to podstawą dla dodatkowej tożsamości społecznej: „Nigdy nie oglądałem Gry o Tron” lub „Obejrzałem Klinikę dziesięć razy (i wolę myśleć, że ma tylko osiem sezonów).”

Każda grupa ma swoje własne kody kulturowe, dzięki którym przedstawiciele rozpoznają się nawzajem: chwytliwe frazy, imiona postaci. Ta sama osoba może być jednocześnie obecna w kilku fandomach. Przynależność do tych grup to jeden z najłatwiejszych sposobów na zawieranie przyjaźni w wieku dorosłym. W końcu macie wspólne zainteresowania, więc rozpoczęcie komunikacji jest tak proste, jak łuskanie gruszek. A przyjaźnie mogą pomóc ci radzić sobie ze stresem.

Dlaczego niekontrolowane spożywanie treści może być szkodliwe

Brzmi świetnie i kusi, by usiąść przed telewizorem i rozpocząć serialowy maraton. Ale tutaj, jak we wszystkim, musisz wiedzieć, kiedy przestać.

Olga Chalikova

Serial jest fikcją, wytworem wyobraźni twórców. Choć wygląda jak życie, nie jest. Usuwając z ich pomocą obecny stres, widz naraża się na ryzyko wpadnięcia w pułapkę: utraty tożsamości i sensu swojego wyjątkowego życia. W fikcyjnych światach łatwo się zgubić. Ale nie chodzi o same seriale, ale o naszą zdolność do kompetentnego wykorzystywania ich zasobów do rozwiązywania naszych problemów, bez przekraczania niebezpiecznej linii.

Psychiatra Michaił Walujski jest bardziej kategoryczny i nie uważa, że seriale powinny być traktowane jako sposób na poważne radzenie sobie ze stresem. Jego zdaniem można na nie patrzeć konstruktywnie i destrukcyjnie. To zabawne i satysfakcjonujące robienie tego z kimś podczas rozmowy o tym, co dzieje się na ekranie. Wspólny wypoczynek łączy ludzi i tworzy energię wspólnoty. Ale jest też destrukcyjna opcja.

Michaił Valuisky Psychiatra, psychoterapeuta.

W tym przypadku osoba przez cały czas próbuje zdobyć punkty w serii. I nawet z kimś patrzy na to nie z pozycji „patrzymy razem”, ale po to, żeby się nie kłócić, nie realizować planów i tak dalej.

Cykl staje się jednym z przejawów ogólnego mechanizmu unikania. Nie bardzo walczymy ze stresem, ale przymykamy oczy na jego istnienie: „Nie zauważyłem stresu, bo oglądałem serial”. Ale unikanie nie działa. Pomaga radzić sobie z aktualnym stresem, ale nie przygotowuje na nawrót. Pewnego wieczoru podjęliśmy serię. Ale jutro też będzie wieczór. I pojutrze. A człowiek zamiast zmierzyć się z problemem, ucieka w coś innego. Ktoś pije, ktoś ogląda programy telewizyjne i tak dalej.

Musisz podejść do tego świadomie. Oglądaj serial, śmiej się, płacz. Ale jeśli człowiek robi to bez zatrzymywania się, bez kontrolowania siebie, jeśli bez tego czuje się źle, to prawdopodobnie coś jest nie tak w jego życiu.

Jak brać seriale w dawkach terapeutycznych

Aby pokazy były korzystne, a nie szkodliwe, warto ustalić zasady.

Nie naruszaj reżimu

Programy telewizyjne wymagają czasu i najłatwiej okraść się ze snu. A teraz zegar jest już trzy noce, a ty nadal obiecujesz sobie: kolejna seria - i spać. Ale brak snu jest szkodliwy dla zdrowia i sam w sobie jest źródłem stresu dla organizmu. Sen jest podstawową potrzebą, którą należy przede wszystkim zaspokoić.

Nie trać czasu na programy telewizyjne

Przeciętny człowiek nie ma wielu darmowych minut w dni powszednie. Między powrotem z pracy a pójściem spać mija około 4-5 godzin. To nie tyle, biorąc pod uwagę, że musisz rozwiązywać codzienne problemy, angażować się w aktywność fizyczną, spędzać czas z rodziną i tak dalej. Łatwo wpasować w harmonogram jedną średnią serię 40 minut, łącząc ją z czymś, co nie wymaga koncentracji. Ale trzy lub więcej mogą stanowić problem: zabierają zbyt dużo czasu.

Dlatego lepiej określić liczbę godzin, które jesteś gotowy poświęcić na programy telewizyjne, aby nie stało się to ze szkodą dla Ciebie. Co więcej, jeśli nie dotrzymasz terminu z powodu oglądania programu lub po prostu poczujesz się winny, to tylko pogłębi stres.

Pamiętaj, że programy telewizyjne to fikcja

Jeśli spektakl jest interesujący, granica między fantazją a rzeczywistością bardzo łatwo się zaciera. Ludziom udaje się nawet zakochać w postaciach lub na poważnie wypróbować niesamowite sytuacje z serialu na całe życie. Niemniej jednak warto zdać sobie sprawę, że każda fabuła jest wynikiem kreatywności, która żyje według nieco innych praw i gdzie wszystko jest możliwe. Na przykład natychmiastowa przemiana nieodpowiedzialnego złoczyńcy w ukochaną i bezinteresownego bohatera.

Analizuj, co dzieje się na ekranie

Niech w serialu będzie dużo konwencji, ale bohaterowie często znajdują się w dość rozpoznawalnych sytuacjach życiowych. A to świetna wymówka, by uczyć się na cudzych błędach i dostrzegać dobre rozwiązania niektórych problemów. Programy telewizyjne na ogół dostarczają dużo pożywki do introspekcji: dlaczego lubisz tę postać, a nie tę, z którą się kojarzysz, co byś zrobił na miejscu bohatera.

Olga Chalikova

Psychologowie od dawna wykorzystują materiały z seriali telewizyjnych do pracy z ludźmi. Najbardziej popularna jest analiza odcinków zgodnie z zadaniem klienta lub grupy. Cykle „Pacjenci” i „Dom Doktora” są generalnie wizualną pomocą w nauczaniu studentów kierunków psychologicznych. Jeśli chcesz, możesz sporządzić listę problemów psychologicznych, dla których zaleca się oglądanie tej lub innej serii lub odwrotnie, jest to surowo zabronione.

Na przykładzie żywych obrazów seryjnych łatwiej jest przekazać informacje o sytuacji klienta. Staje się mniej napięty, jeśli nie dyskutujemy o naszym dotkliwym bólu lub strachu, ale przy pomocy serii patrzymy na to wszystko jakby z zewnątrz. Ta technika przyczynia się do lepszego zrozumienia i wyrównania tła emocjonalnego. Myślący klient skorzysta z okazji, aby narysować paralelę i samodzielnie znaleźć wyjście dla siebie.

Jeśli to możliwe, obejrzyj serial z kimś

A kluczowym słowem jest „razem”, samo siedzenie obok nie wystarczy. Michaił Valuisky powyżej wyczerpująco mówił o tym, dlaczego jest to przydatne.

Nie ignoruj sitcomów

Śmiech może rozjaśnić najsmutniejszy dzień. A snobizm jest tu niestosowny: skuteczność sitcomów w radzeniu sobie ze stresem jest być może wyższa niż najbardziej pomysłowego dramatu bez jednego żartu. Ponieważ śmiech działa na poziomie fizjologicznym.

Ten artykuł został opublikowany w kwietniu 2018 roku. We wrześniu 2021 zaktualizowaliśmy tekst.