7 przydatnych umiejętności, których nie możesz nauczyć się w swojej strefie komfortu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Robienie tego, co chcesz, a nie spełnianie pragnień innych, proszenie o pomoc i wyrażanie swoich uczuć - tego nie da się nauczyć bez odczuwania dyskomfortu.

Sformułowanie „Wyjdź ze swojej strefy komfortu” od dawna stało się standardem wszystkich przemówień motywacyjnych. Jednak jego sztampowy charakter nie neguje faktu, że wielu przydatnych umiejętności życiowych można się nauczyć tylko w stresujących warunkach.

O tym, jakie umiejętności znajdują się na tej liście, chcę dzisiaj porozmawiać.

1. Rób co chcesz

Robienie tego, co chcesz, może być niewygodne. W końcu od dzieciństwa uczy się nas korelować swoje pragnienia z pragnieniami innych i podejmować decyzje nie zawsze na naszą korzyść.

Pamiętaj, jak to było w jednej z sowieckich kreskówek: „Chcesz? Zostanie przekroczony!” To zdanie zostało przyjęte przez wielu rodziców.

Kiedy ktoś ma zamiar coś powiedzieć lub zrobić, często myśli o tym, jak na niego spojrzy i co powie, jak zareaguje, i odrzuca jego „chęć”. Często ignorujemy nasze zainteresowanie tym, jaką pracę wybrać, z kim przebywać, a nawet w co się ubrać. Wszystko po to, by utrzymywać dobre relacje z innymi.

Robienie tego, co chcesz, to nawyk, który rozwija się w niewygodnym środowisku. Dopiero kiedy zagłuszysz oczekiwania innych ludzi, możesz usłyszeć, czego sam chcesz.

Jest też alternatywa – pozostać w swojej strefie komfortu. Ale wtedy upewnij się, że wszystkie twoje pragnienia naprawdę należą do ciebie, a nie do kogoś innego. W przeciwnym razie, jak możesz czerpać przyjemność z ich wykonywania?

2. Nie rób tego, czego nie chcesz

Ta umiejętność ma bardziej znajomy odpowiednik - umiejętność odmowy.

Jak powiedziałem powyżej, nasze działania i pragnienia są często podyktowane pragnieniami innych. Można to zrozumieć w przypadku bliskich osób: czasami jesteśmy gotowi zrobić dla nich więcej niż dla siebie. Problem w tym, że w życiu mamy średnio od 5 do 15 naprawdę bliskich osób (według antropologa Roberta Dunbara), a staramy się dogodzić znacznie większej liczbie.

W ten sposób utrzymujemy naszą strefę komfortu. Nie musisz bronić swoich pragnień, nie musisz się kłócić i nie musisz się kłócić. A jednak chcę zapytać: czy te działania przynoszą prawdziwą przyjemność?

A jeśli nie, czy to uczciwa cena za wygodę?

3. Przemawiaj przed publicznością

Istnieje teoria, że strach przed wydajnością jest jedną z wrodzonych cech człowieka. Z punktu widzenia rozwoju społeczeństwa symbolizuje występ samotnika przed plemieniem, które może go wypędzić. Stąd strach.

Nawet wielcy mówcy mówią, że z biegiem lat emocje nigdy nie znikają. Za każdym razem muszą się trochę przezwyciężyć, odczuwać dyskomfort, aby zrobić pierwszy krok na scenę. Ale to jest krok, po którym pojawia się euforia.

Ktoś, kto występuje przed publicznością, często potwierdzi, że jedynym sposobem na zmniejszenie strachu jest wykonanie więcej. Możesz pozować do publiczności nago lub pić dla odwagi, ale sztuka mówienia przed innymi oznacza nieprzyjemne otoczenie. Z drugiej strony wytrawne kolumny uwielbiają ten dyskomfort, bo to zapowiedź sukcesu.

4. Kontroluj się w konflikcie

Sytuacja konfliktowa jest stresująca. Człowiek nie może zmienić gniewu na litość pstryknięciem palców. Potrzeba czasu, a co najważniejsze, praktyki, aby nauczyć się, jak łatwiej reagować na spory i nieporozumienia.

Oznacza to, że musisz wejść w konflikt, aby zrozumieć, jak się w nim zachowywać i nie ulegać emocjom.

Sekret polega na nauce dostrzegania wyzwalaczy, które wywołują konflikt. Za każdym razem notuj swoje reakcje i staraj się, aby były coraz bardziej rozsądne.

Im częściej to robisz, tym bardziej uważny stajesz się dla siebie i tym łatwiej będzie ci odpowiednio zareagować za każdym razem. W rezultacie uczysz się wykorzystywać takie sytuacje bez szkody dla komórek nerwowych.

Jak zawsze możesz pozostać w swojej strefie komfortu i uniknąć konfliktów i stresu. Na krótką metę jest to naprawdę łatwiejsze. Ale z czasem twoje umiejętności społeczne ulegną pogorszeniu, ponieważ unikniesz wszelkich kłótni, a próba zrozumienia innych ludzi, komunikowanie się z nimi tylko powierzchownie, nie zadziała. To jak nauka pływania na kanapie.

5. Bądź pierwszy

Ta umiejętność łączy kilka aspektów jednocześnie. Jedną z głównych jest umiejętność nie zazdrościć i nie porównywać się z innymi.

Być może ktoś zaprotestuje: „A co ze sportowcami? Nieustannie porównują się ze sobą, próbując prześcignąć swoich rywali.” To częściowo prawda, ale nie zawsze w przypadku wielkich sportowców.

Do 6 maja 1954 roku naukowcy byli przekonani, że człowiek nie może przebiec mili w mniej niż 4 minuty - w każdym razie ma gwarancję, że ryzykuje swoim zdrowiem. Tego dnia brytyjski biegacz Roger Bannister pobił ten rekord, aw latach po nim – kilkudziesięciu innych sportowców. Roger rywalizował ze sobą i dlatego był pierwszy.

Rywalizacja zawsze sprawia, że czujemy się niekomfortowo, ponieważ wymaga dodatkowych wysiłków, aby przewyższyć poprzedni wynik i przejść na wyższy poziom. Musisz pracować wydajniej, więcej trenować, więcej dawać i tak dalej.

Jeśli chęć bycia pierwszym odgrywa dla Ciebie ważną rolę w zawodzie, nieuchronnie znajdziesz się w niewygodnym otoczeniu. Alternatywą jest użycie umiarkowanego wysiłku. Niestety nie czynią z ludzi mistrzów.

6. Rozmawiaj o swoich uczuciach

Mówienie o uczuciach oznacza bycie bezbronnym i (dla większości) niewygodnym. Z drugiej strony szczerość pozostaje jednym z najlepszych sposobów na udowodnienie, że zależy nam na tej osobie. W tym przypadku dyskomfort budzi wątpliwości co do reakcji na naszą szczerość. Czy nas zrozumieją? Czy będą się śmiać? Czy zignorują to?

Możemy milczeć, gromadzić emocje, ale w pewnym momencie wybuchną one strumieniem, którego nie da się kontrolować.

Lepiej nauczyć się trochę o otwartości. Tak, poprzez dyskomfort, ale jest to skuteczniejsze niż eksplodowanie za każdym razem z nadmiaru uczuć i pogrążanie się w lawinie stresu.

7. Poproś o pomoc

Kiedy prosimy o pomoc, zasadniczo przyznajemy, że czegoś nie wiemy: odpowiedzi na pytanie lub rozwiązania problemu. Niektórzy uważają to za przejaw głupoty. W praktyce uznanie, że czegoś nie wiesz lub nie wiesz jak jest głównym warunkiem rozwoju.

Mądry Sokrates powiedział: „Wiem, że nic nie wiem”. On, podobnie jak wielu po nim myślicieli i naukowców, rozpoznał ograniczenia swojej wiedzy, aby otworzyć się na nowe rzeczy.

A jednak przyznanie się do swojej ignorancji jest stresujące. Ale bez tego stresu nie poradzimy sobie z trudnościami, których nie da się pokonać samodzielnie. I jest ich wystarczająco dużo w życiu każdej osoby.

Alternatywą jest milczenie i samodzielne szukanie rozwiązania. Może to być również skuteczne podejście. Ale po co wykopywać złoto własnymi rękami, kiedy oferuje się ci narzędzie?

Nie bez powodu stres kojarzy nam się z opuszczeniem naszej strefy komfortu. Biologicznie stres jest przygotowaniem organizmu do działania. Szybkie bicie serca, przyspieszony oddech, wypełnienie komórek tlenem, zwiększona koncentracja. W stresie nasz organizm przygotowuje się na zagrożenia, aby je przezwyciężyć.

Każda omawiana umiejętność rozwija się w niekomfortowych, stresujących warunkach. Ale z czasem tę niedogodność zastępuje radość, że żyjesz swoimi pragnieniami, osiągasz lepsze wyniki i skuteczniej komunikujesz się z ludźmi.

Myślę, że życie może być wygodne, ale nieszczęśliwe, może też pozwalać na niewygodne warunki, ale przynosić więcej przyjemności. A my sami decydujemy, która opcja nam odpowiada.