Najlepsze treningi 2016 roku według Lifehackera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Lifehacker i serwis cashback wybrali najbardziej przydatne i interesujące treningi 2016 roku, które pomogą Ci stać się silniejszym, zdrowszym, twardszym i szczęśliwszym.

4 wszechstronne ćwiczenia, które przeniosą Twój seks na wyższy poziom

Trener Will Lanier z Los Angeles wie, jak przygotować swoje ciało do długiego, seksownego maratonu, a nawet akrobatycznych akrobacji, których możesz chcieć spróbować. Oferuje cztery proste ćwiczenia, które sprawią, że będziesz silniejszy, odporniejszy i bardziej elastyczny.

Zobacz szkolenie →

Deska na cały miesiąc: niska, wysoka, boczna, z podskokami i zakrętami

Deska to świetne ćwiczenie do ćwiczenia całego ciała. Wzmacnia mięśnie pleców, brzucha, nóg i ramion, poprawia elastyczność, postawę i poczucie równowagi. To wszechstronne ćwiczenie można wykonywać w domu lub na siłowni, na wakacjach lub po pracy, rano lub wieczorem, w stroju sportowym lub piżamie. W tym artykule proponujemy plan plank na cały miesiąc.

Nowy 7-minutowy trening, który sprawi, że będziesz wyciskać sok

Ten zestaw ćwiczeń w zaledwie 7 minut obciąży Twoje mięśnie do granic możliwości i zmęczy Cię do potu! Nie ma potrzeby gorączkowo wygospodarowywać czas na siłownię w napiętym harmonogramie i szukać specjalnego sprzętu. Wszystko czego potrzebujesz to dywan, Twoje życzenie i tylko 7 minut!

„Odkurzanie” to idealne ćwiczenie na płaski brzuch i szczupłą talię

Każdy marzy o płaskim i stonowanym brzuchu. Ale nie tylko poprzez wyczerpujące treningi i rygorystyczną dietę możesz osiągnąć pożądany efekt. Jest do tego jedno świetne ćwiczenie, z którego korzystają zarówno dziewczęta, jak i mężczyźni. To magiczne lekarstwo to specjalne ćwiczenie oddechowe „próżnia”.

5 treningów spalających tłuszcz, które mieszczą się w zaledwie 10 minut

Kolejny wybór pięciu treningów spalających tłuszcz, idealny dla zapracowanych osób. Czy naprawdę chcesz zachować dobrą kondycję fizyczną i dobre samopoczucie? Poświęć trochę czasu na przyjrzenie się swojemu harmonogramowi i przeznacz tylko 10 minut dziennie na trening. Być może z biegiem czasu te 10 minut zmieni Twoje życie na lepsze.

19 ćwiczeń na masę ciała, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu

Wakacje, podróż służbowa czy lenistwo nie są powodem do relaksu i ograniczenia treningów. Te 19 wspaniałych ćwiczeń można wykonywać w dowolnym miejscu - w domu, na plaży, w wiejskim domu lub w parku.

20-minutowy trening spalający tłuszcz tancerza

Ten 20-minutowy trening tancerza pobudzi wszystkie kluczowe mięśnie i podkręci Twój metabolizm. Jako bonus, dzień po zajęciach otrzymasz niezapomniane doznania w niektórych partiach ciała.

Letni zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i mocny tułów

Trening zajmie Ci tylko 10 minut i nie wymaga dodatkowego sprzętu. Zdecydowanie powinieneś spróbować, jeśli to przegapiłeś. Lato, jesień, zima - jaka jest różnica? Najważniejsze jest wynik!

10-minutowy trening dla idealnego brzucha

Kolejny krótki trening, który przybliży Cię o krok do ujędrnionego i pięknego brzucha!

3 treningi dla początkujących crossfitterów

Finansista i bankier Artem Michajlin w gościnnym artykule opowiada czym jest CrossFit, a także podaje przykłady treningów o wszystkich poziomach trudności dla tych, którzy chcą sprawdzić się i spróbować czegoś nowego.