Co zrobić, jeśli ktoś cię nie lubi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie da się zadowolić wszystkich. Zaakceptuj to, nie rozpaczaj i nie dostosowuj się do innych.

Pamiętaj, że cierpienie jest w porządku

Boleśnie reagujemy na odrzucenie, cokolwiek by to nie było: przyjaźń, romans, czy komunikacja z kolegami. Dawno, dawno temu taka reakcja była konieczna do przetrwania. Kiedy żyliśmy w plemionach, odrzucenie i wyrzucenie ze społeczności było prawie jak śmierć. Dlatego jeśli ktoś nas odrzuca, w mózgu zachodzi tak silna reakcja chemiczna, że powoduje fizyczny ból.

Następnie przechodzimy przez kilka etapów. Po pierwsze, obwiniamy siebie. Wydaje nam się, że jakoś zdenerwowaliśmy drugą osobę. Wtedy czujemy upokorzenie i wstyd, czujemy własną słabość. Próbujemy ponownie zdobyć przychylność tej osoby. „Nawet dlatego, że chcemy go zadowolić”, wyjaśnia psychoterapeuta Sean Grover, „po prostu nienawidzimy czuć, że ktoś nas nie lubi”. W końcu czujemy się jak porażka.

Te odczucia są nieprzyjemne, ale całkowicie normalne. Najważniejsze to nie rozwodzić się nad nimi i iść dalej.

Nie obwiniaj się

Jawnie wyrażona niechęć do innych powoduje, że wielu wątpi w siebie. Pamiętaj jednak, że działania ludzi zwykle tłumaczą ich własne problemy i doświadczenia. Nie chodzi o ciebie osobiście ani o drugą osobę, ale o was oboje.

Po prostu ta konkretna osoba w tym momencie życia jest z tobą niekompatybilna.

Ponadto usposobienie drugiej osoby ma wiele wspólnego z tym, w jaki sposób odnosisz jej korzyść, nawet jeśli nieświadomie. „Widać to również u zwierząt” – powiedziała Jennifer Verdolin, badaczka zachowań zwierząt z Duke University. „Wolą spędzać czas z osobami, które są do nich podobne pod względem statusu, charakteru lub więzów genetycznych”.

Jeśli nie masz ze sobą nic wspólnego, co jest wartościowe dla obu stron, zostaniesz odrzucony. To prawie nieuniknione.

Przeanalizuj swoje zachowanie

Nie obwiniaj się za to, że cię nie lubi. Jeśli jednak zdarza się to cały czas, postaraj się obiektywnie spojrzeć na swoje zachowanie.

Zapytaj o powód, dla którego zostałeś odrzucony. Na przykład powiedziano ci, że dużo się popisujesz lub masz obsesję na punkcie siebie. Pomyśl, czy jest w tym trochę prawdy. Przeanalizuj swoje zachowanie. Jeśli naprawdę to robisz i jest to dla innych nieprzyjemne, popracuj nad sobą.

Tylko nie przesadzaj. Oczywiście niektóre z Twoich nawyków mogą drażnić innych. Ale często odzwierciedla tylko lęki, uprzedzenia lub nieprzyjemne wspomnienia tej osoby.

Stopniowo poznawaj nowych przyjaciół

W nowym kręgu ludzi czujemy się samotni. Na przykład w nowej pracy lub po przeprowadzce do innego miasta. W takich sytuacjach relacje z resztą już się rozwinęły - łatwo jest poczuć się jak outsider.

Stań się częścią nowego środowiska stopniowo. Na przykład zaproś współpracownika na wspólny lunch. Ale nie próbuj od razu dołączać do grupy. Skontaktuj się z kimkolwiek, kto jest najbardziej przyjazny.

Nie wszyscy są gotowi od razu powitać Cię z otwartymi ramionami. Skoncentruj się na tych, którzy chcą zrobić krok naprzód.

Spędzaj więcej czasu z tymi, którzy Cię cenią

Z pewnością masz przynajmniej kilka osób, na których możesz polegać w trudnych czasach. Rozmawiaj z nimi częściej. Podniesie Twoją samoocenę i przywróci Ci pewność siebie.

Wzmocnij relacje z ludźmi, którzy Cię cenią. Jest to bardziej korzystne niż martwienie się o tych, którzy cię odrzucili.

I pamiętaj, najlepszym sposobem na nawiązanie prawdziwych przyjaźni jest bycie szczerym. Nie oczekuj, że każdy sam skontaktuje się z Tobą. Taka postawa wcale nie przyciągnie do ciebie innych.

I odeślij hejterów?

Przynajmniej mentalnie. Czasami po prostu musisz zaakceptować, że ktoś jest przeciwko tobie. „W porządku, jeśli masz wroga”, mówi Sean Grover. „Jeśli ludzie ci zazdroszczą, zignoruj to”.

Nie zwracaj celowo innych przeciwko sobie. Ale jeśli ktoś cię nie lubi i to uczucie jest wzajemne, to nie martw się. Nie musisz próbować go udobruchać.