9 trackerów i aplikacji na Androida, które poprawią jakość Twojego snu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aplikacje mobilne mogą oszczędzić Ci problemów ze snem.

1. Śpij jak Android

Śpij jako Android to nie tylko jeden z najlepszych obecnie dostępnych monitorów snu, ale także świetny budzik: śledzi cykle snu i delikatnie budzi Cię w najbardziej optymalnym czasie.

Na tym jednak przydatne funkcje aplikacji się nie kończą. Integruje się z Pebble, Android Wear i innymi zegarkami do noszenia, a także popularnymi aplikacjami zdrowotnymi Google Fit i S Health. Śledzi, czy chrapiesz w nocy (jest nawet funkcja zapobiegająca chrapaniu), nagrywa dźwięk, jeśli mówisz we śnie, pomaga radzić sobie z jetlagiem podczas zmiany strefy czasowej.

2. Cykl snu

Zasada działania aplikacji jest dość prosta: śledzi cykle snu i budzi Cię w najłatwiejszym etapie. Lub w ciągu 30 minut przed upragnionym czasem budzenia. Jeśli w tym okresie nie wpadłeś w spokojny cykl snu, to i tak Cię obudzi i nie spóźnisz się.

3. Dzień dobry

Dzień dobry jest zasadniczo taki sam jak cykl snu, tylko za darmo. Przed pójściem spać musisz położyć obok niego smartfon. Urządzenie będzie śledzić fazy Twojego snu i budzić Cię w optymalnym czasie. A każdego ranka będzie przesyłał statystyki dotyczące jakości snu i zalecenia dotyczące jego poprawy.

Aplikacja Good Morning nie tylko monitoruje Twój sen, ale także pomaga osiągnąć konkretny cel: wypracować optymalną rutynę i nie spać mniej niż potrzebuje Twój organizm.

4. Lepiej śpij

Oprócz śledzenia snu Sleep Better ma inne ciekawe funkcje. Na przykład możesz wprowadzić dodatkowe zmienne (używanie kofeiny lub alkoholu) i zobaczyć, jak te rzeczy wpływają na jakość Twojego snu. Wersja płatna posiada dodatkowe funkcje: inteligentny budzik, historię snu i szczegółową analizę zmian snu w różne dni.

5. Czas snu

Jak już zrozumiałeś, wszystkie urządzenia do śledzenia snu działają na tej samej zasadzie: śpisz, one śledzą, dowiadujesz się, jak śpisz. Dlatego przy wyborze należy raczej wziąć pod uwagę, która aplikacja jest dla Ciebie najwygodniejsza w użyciu.

Sleep Time ma najprostszy, schludny interfejs, nic zbędnego. Dlatego korzystanie z niego jest bardzo wygodne. Prawdopodobnie nie różni się niczym od przedstawionych powyżej trackerów.

6. Zmierzch

Aplikację Twilight należy zainstalować na każdym użytkowniku Androida. W aplikacji wystarczy podać swoją lokalizację, a w ciągu dnia Twilight sprawi, że ekran będzie "cieplejszy". Najważniejsze jest to, że usuwa niebieską poświatę ekranu bliżej nocy, co negatywnie wpływa na rytm dobowy.

Istnieje również podobny program na komputer - f.lux. Ekrany z ciepłym blaskiem na początku wydają się dość dziwne, ale szybko się do nich przyzwyczajasz i szybko przestajesz zauważać.

7. Pzizz

Szczególną cechą aplikacji Pzizz jest to, że wystarczy nacisnąć przycisk, aby zasnąć. Deweloperzy może trochę przesadzili, ale koncepcja aplikacji naprawdę działa. Pzizz pomaga osobom, które śpią niespokojnie w nocy lub źle się czują, gdy kładą się spać na kilka godzin.

Wystarczy ustawić limit czasu na to, ile chcesz spać - od 10 minut do 12 godzin. W tym czasie Pzizz będzie odtwarzał muzykę i dźwięki, które pomogą Ci lepiej spać. Zalecane jest słuchanie ich przez słuchawki, ale sprawdzi się też głośnik smartfona.

8. Spokój

Aplikacja Calm jest często polecana do medytacji, koncentracji i łagodzenia stresu. Nie miała być aplikacją poprawiającą sen, ale robi cuda, pomagając oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli przed snem. Po prostu włącz dźwięk, kiedy kładziesz się spać.

9. SnoreLab

Czy chrapiesz? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „nie”, prawdopodobnie po prostu jeszcze o tym nie wiesz. Dla tych, którzy są pewni, że chrapią, kolejne pytanie: czy można chociaż częściowo się go pozbyć i chrapać nie tak głośno?

Chrapanie jest nie tylko irytujące dla innych, ale także szkodzi zdrowiu. Zaburza sen w nocy i ogólnie negatywnie wpływa na jakość snu, prowadząc do problemów z sercem i niskiego poziomu tlenu we krwi.

SnoreLab rejestruje i śledzi Twoje chrapanie każdej nocy. Dzięki niemu dowiesz się, jak głośno chrapiesz, o której godzinie najczęściej się to zdarza oraz podpowiada, jak sobie z chrapaniem radzić. To prawda, że nie neguje to konieczności konsultacji ze specjalistą.