Dlaczego pojawia się lęk kacowy i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli po kolejnej imprezie doskwiera Ci niepokój i zaciemnienia, ten artykuł jest dla Ciebie.

Alkohol uspokaja mózg. Działa na receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) i dają sygnał do spowolnienia aktywności komórek nerwowych. „Dlatego pijąc stajesz się radosny i zrelaksowany” - wyjaśnia David Nutt, profesor neuropsychofarmakologii w Imperial College London.

Pierwsze dwa drinki alkoholu wprowadzają w błogi stan spokoju, wywołany przez GABA. Kiedy dochodzisz do trzeciej lub czwartej szklanki, rozpoczyna się inny proces, hamując mózg. Substancje zawarte w alkoholu zmniejszają aktywność glutaminianu, głównego neuroprzekaźnika pobudzającego w mózgu.

Im mniej glutaminianu, tym mniej niepokoju i odwrotnie. Więc kiedy ludzie się upijają, o nic się nie martwią. W tym stanie wydaje się, że życie jest piękne, ale nie spiesz się z wnioskami.

Wkrótce organizm naprawia brak równowagi substancji chemicznych w mózgu i próbuje naprawić sytuację. Jest to podobne do procesów, które zachodzą, gdy jesz dużo słodyczy. Aby znormalizować poziom cukru we krwi, organizm wytwarza dużo insuliny. Ale gdy tylko zjadana słodycz jest trawiona, nagromadzony hormon powoduje gwałtowny spadek poziomu glukozy, co sprawia, że jesteś głodny.

Podobnie jest z alkoholem. Organizm stara się znormalizować poziom GABA i glutaminianu.

Dlatego po ciężkich libacjach znajdziesz wyjątkowo niską zawartość GABA i skok glutaminianu. Prowadzi to do niepokoju. A także skurcze, które często zdarzają się przy kacu. Mózg wraca do normy po kilku dniach. „Jeśli pijesz dużo przez długi czas, powrót do zdrowia może potrwać kilka tygodni” - mówi Nutt. „A alkoholicy od lat obserwowali zmiany w poziomach GABA”.

Zazwyczaj te procesy są uruchamiane, gdy próbujesz go uśpić. „Pijani ludzie szybko zasypiają” - kontynuuje Nutt. - Ich sen jest głębszy niż w stanie trzeźwości, co tłumaczy występowanie mimowolnego oddawania moczu i koszmarów. Po około czterech godzinach zaczyna się odstawienie. Mężczyzna budzi się drżący i zdenerwowany”.

Jednak brak równowagi między GABA a glutaminianem to nie jedyny problem. Alkohol powoduje również niewielki wzrost noradrenaliny. Ten hormon bierze udział w reakcji walki lub ucieczki. Początkowo tłumi stres, ale wręcz przeciwnie, zwiększa go. Tak więc zwiększony niepokój jest oznaką przypływu noradrenaliny.

Inną przyczyną lęku przed kacem jest niezdolność do zapamiętania tego, co powiedziałeś i zrobiłeś po pijanemu.

Jest to spowodowane nieprawidłowym poziomem glutaminianu. Potrzebujemy go do tworzenia wspomnień. Po szóstej lub siódmej szklance alkoholu receptory glutaminianu są blokowane przez etanol, więc rano nic nie będziesz pamiętał.

Jednak lęk przed kacem nie dotyczy wszystkich w równym stopniu. Naukowcy zapytali zdrowych młodych ludzi, jak bardzo odczuwali niepokój przed i podczas picia oraz rano po.

Według psychofarmakologa Celii Morgan, następnego ranka nieśmiałe osoby są znacznie bardziej niespokojne. Być może wynika to z faktu, że ich poziomy GABA są początkowo niedoszacowane. Ale może to być również kwestia psychologii. Osoby niespokojne są zwykle bardziej skłonne do obsesyjnych refleksji nad przeszłością.

Niestety niewiele można tu zrobić poza piciem mniej. Rano weź środek przeciwbólowy, aby nie zawracać sobie głowy. W każdym razie nie należy leczyć lęku przed kacem nową dawką alkoholu. To jest droga do uzależnienia.

Spróbuj wyrwać się z błędnego koła.„Zanim zaczniesz pić w towarzystwie, aby poczuć się pewniej, wyobraź sobie kaca następnego dnia” – mówi Morgan. „Jeśli nie możesz komunikować się bez alkoholu, utkniesz w tym kręgu, a lęk przed kacem tylko się zwiększy”.