Co to jest gestalt i jak go zamknąć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Powiemy Ci, co oznacza termin, o którym tyle się mówi.

Co to jest gestalt

Gestalt to całość, która składa się z wielu elementów, ale jednocześnie jest czymś więcej niż sumą części. Mówiąc prościej, samochód to gestalt, ale góra części nie. Sam termin gestalt można przetłumaczyć z niemieckiego jako „figura”, ale w tym kontekście bardziej poprawne jest określenie go jako „integralność”.

Ta koncepcja leży u podstaw psychologii Gestalt. Spopularyzowali ją na początku ubiegłego wieku niemieccy psychologowie Max Wertheimer, Wolfgang Köhler i Kurt Koffka. Próbowali zrozumieć, w jaki sposób mózg potrafi odpowiednio postrzegać wiele chaotycznych danych. Na przykład, dlaczego definiujemy melodię w innej tonacji jako tę samą, a nie jako zestaw dźwięków lub inny motyw.

Jeden z pierwszych eksperymentów psychologów gestalt wykazał, że dwa błyski światła, naprzemiennie zapalane w różnych punktach, są postrzegane jako jedno światło, które przeszło z miejsca na miejsce. Oznacza to, że możesz zobaczyć ruch tam, gdzie go nie ma.

Później pojęcie gestalt wykroczyło poza procesy percepcji. Zaczęto go używać do wyjaśniania, w jaki sposób podejmujemy decyzje, uczymy się i myślimy. Zgodnie z ideami psychologów gestalt mózg „łapie” pewne obrazy i tworzy integralne obrazy - gestalts. W ten sposób ogromny wpływ mają nasze motywy i oczekiwania.

Jak współczesna nauka odnosi się do gestalt

Pierwsi psychologowie gestaltowi znaleźli jedynie pewne wzorce w pracy ludzkiego mózgu, ale nie wyjaśnili ich pochodzenia. Jednak pomogły w tym obserwacje neurofizjologiczne.

Od lat pięćdziesiątych przeprowadzano eksperymenty badające percepcję. Odkryto neurony, które reagują na złożone bodźce. Na przykład ogólnie na twarzy, a nie na znakach, takich jak kształt nosa, oczy i inne.

Dalsze badania wykazały, że cały obraz postrzegamy dużo wcześniej niż pojmujemy poszczególne jego składowe. Wystarczy na chwilę popatrzeć na obraz lasu, a od razu powiemy, że przed nami drzewa, ale nie zauważymy, czy to klony czy dęby.

Na początku XXI wieku naukowcy odkryli inną zasadę działania mózgu - kodowanie predykcyjne. Okazuje się, że nasz umysł nie analizuje od razu wszystkich informacji z zewnątrz. Po pierwsze, „przewiduje” możliwy przebieg wydarzeń, opierając się przede wszystkim na doświadczeniu, a nie na nowych danych. Działa to tak: mózg wysyła informacje z wyższych neuronów do niższych, a następnie koreluje je z danymi narządów zmysłów. Odbywa się to na podstawie wiedzy z przeszłości, czyli pewnych całościowych obrazów lub innymi słowy gestalts.

Zatem neuronauki pośrednio potwierdziły hipotezy psychologów gestaltowych.

Dlaczego musisz zamykać gestalts

Badania psychologów gestalt są przydatne nie tylko z teoretycznego, ale i praktycznego punktu widzenia.

Pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Psychologowie Gestalt uważają, że potrzeby danej osoby stale zastępują się nawzajem, gdy są zaspokajane. Mogą to być zarówno potrzeby naturalne, takie jak pragnienie czy głód, jak i aspiracje, marzenia, plany życiowe.

Jeśli te potrzeby nie zostaną zaspokojone, zaczynają nam przeszkadzać, ciągnąc za sobą zasoby mózgu i ciała. Takie potrzeby zaczęto nazywać „otwartymi gestaltami”. Wywołują uczucia nierozwiązanego gniewu, bólu, niepokoju i innych negatywnych emocji.

Pomaga się zorganizować i załatwić sprawy

Niezamknięte gestalts silnie wpływają na wszystkie dziedziny naszego życia. To pokazuje efekt odkryty przez sowiecką psycholog Blumę Zeigarnik. Badacz zauważył, że kelnerzy dobrze pamiętają aktualne zamówienia i niemal natychmiast zapominają o zrealizowanych.

Efekt Zeigarnika pokazuje, że niedokończone sprawy tkwią głęboko w naszej pamięci. Nawiedzają nas, ponieważ mózg okresowo je odtwarza. Dlatego ważne jest, aby nie opóźniać rozwiązania kwestii, które Cię dotyczą. Niezamknięte gestalts nie tylko szkodzą psychice, ale także odwracają uwagę od innych rzeczy.

Uspokaja nas i daje poczucie kontroli nad sytuacją

Zgodnie z teorią kodowania predykcyjnego, ostatecznym celem mózgu jest jak najdokładniejsze przewidzenie sytuacji. Prawidłowe przypuszczenie jest poparte dawką dopaminy. Pamiętaj, jaką ekstazę czujesz, gdy mówisz: „Wiedziałem!”.

Problem rozwiązany na czas przynosi uczucie satysfakcji i poczucie, że zrobiłeś wszystko dobrze, bo przepowiednia mózgu się potwierdziła.

Jak zamknąć gestalts

W tym celu wynaleziono terapię gestalt. Jej zadaniem jest nauczenie pacjenta lepszego rozumienia samego siebie. Ta praktyka zapożycza niektóre elementy psychologii Gestalt, ale nie ma z nią bezpośredniego związku. W istocie podejście to jest raczej zestawem technik i postaw.

Terapeuci Gestalt wraz z pacjentem dowiadują się, jakie niedokończone sprawy go martwią i zastanawiają się, jak zamknąć ten gestalt. Na przykład symulują sytuacje. W szczególności istnieje technika, w której osoba jest proszona o rozmowę z samym sobą.

Taka terapia może pomóc ci stać się bardziej pewnym siebie, bardziej produktywnym, uświadomić sobie osobistą odpowiedzialność za swoje życie, rozwinąć miłość do siebie i pozbyć się objawów depresji i lęku.

Przed skontaktowaniem się z terapeutą gestalt warto upewnić się, że posiada on certyfikat. Kolejnym ważnym wskaźnikiem jest przestrzeganie etyki zawodowej. Lekarz powinien być taktowny podczas sesji, a Ty powinieneś czuć się komfortowo i ufać specjaliście. Jeśli wszystkie warunki są spełnione, ale leczenie nie przynosi pożądanego rezultatu, ten rodzaj rehabilitacji psychologicznej może nie być dla Ciebie odpowiedni.