Dlaczego potrzebujesz emocjonalnego sprzątania w domu i jak to zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Twój ulubiony krem do twarzy, modny bestseller i elegancka usługa mogą subtelnie popsuć Ci nastrój.

Czym jest czyszczenie emocjonalne i dlaczego jest potrzebne

Zacznę od małej spowiedzi: obok mojego łóżka jest trochę poczucia winy.

Istnieje w formie magazynu, który kupiłam, aby utrwalić pierwsze miesiące życia mojego dziecka. Miałam ambitne plany – robić szczegółowe notatki o wszystkich pierwszych wrażeniach dziecka, bo mijają tak szybko. Ale potem zaczęła się pandemia, wiele spraw spadło na mnie, a magazyn pozostał nieodkryty. To, co powinno mnie uszczęśliwić, stało się źródłem poczucia winy, które widzę za każdym razem, gdy budzę się i kładę spać.

Regularnie sprzątamy dom. Ale wraz ze zwykłymi śmieciami ważne jest, aby wyrzucić te „emocjonalne”, które często gromadzą się tuż pod naszym nosem. Pozbywanie się tak niezwykłych śmieci to emocjonalne sprzątanie. A gdy tylko go wydasz, od razu poczujesz przypływ lekkości i pozytywności.

Jakie uczucia mogą żyć w domu

Wina, wstyd, niepokój, żal – wszelkiego rodzaju uczucia i emocje mogą po cichu osiąść w domu. Oczywiście każdy z nich bywa przydatny, ale ciągła bliskość do nich jest przygnębiająca.

Pomyśl: nawet jeśli spojrzymy na źródło jednego z tych uczuć tylko raz dziennie, widzimy je 30 razy w miesiącu! A to nie uczy nas nowych rzeczy i nie pomaga w wypracowaniu tych uczuć, a jedynie wysysa z nas szczęście i energię.

Porozmawiajmy o emocjach, które najczęściej żyją w domu i zastanówmy się, gdzie ich szukać.

1. Uczucie utknięcia

Ta emocja nie ma konkretnej nazwy, ale myślę, że doświadczyłeś jej więcej niż raz. To jest to samo uczucie, że twoje życie jest zatrzymane i nie robisz żadnych znaczących postępów.

Dzieje się tak często, gdy na coś czekamy. Na przykład zdajesz sobie sprawę, że jesteś już gotowy na poważny związek, ale po prostu nie możesz spotkać właściwej osoby. Albo osiągnąłeś pułap w swojej karierze i nie wiesz, gdzie dalej iść.

Poczucie, że "utknąłeś" wyraża się lenistwem, więc to uczucie żyje w niedokończonych zakamarkach domu. Kiedy zmagałam się z niepłodnością, nie wyposażałam sypialni, przekonując samą siebie, że nie ma sensu dokonywać napraw, jeśli po ciąży nadal się przeprowadzamy.

Takie „tymczasowe” życie nieustannie przypomina nam, że jesteśmy w ślepym zaułku, gdzie możemy być bez końca. Przez trzy lata budząc się w sypialni z gołymi ścianami, zdałam sobie sprawę, że to nie było moim marzeniem zostania matką, ale całe moje życie było w przerwie, czekając na coś.

Kiedy bierzemy odpowiedzialność za nasz dom, bierzemy odpowiedzialność za nasz teraźniejszość. Można i trzeba marzyć i planować na przyszłość, ale szczęście nie powinno zależeć tylko od tego. Możesz mieć nadzieję na szczęśliwą przyszłość, tworząc teraz szczęśliwą teraźniejszość.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Miejsca z niedokończonym wystrojem lub remontem.
• Obrazy i plakaty stojące pod ścianą lub przechowywane w szafie, której nie powiesisz.
• Przedmioty, z których możesz skorzystać już teraz, ale zachowaj je na specjalną okazję.
• Przedmioty, które przerosłeś psychicznie lub fizycznie.

2. Wina

Pojawia się, gdy czujemy, że powinniśmy coś zrobić, ale z jakiegoś powodu tego nie zrobiliśmy.

Mam zwyczaj zostawiać rzeczy w widocznych miejscach, żeby sobie o tym przypominać. Na przykład mogę zostawić na stole pocztówkę do podpisania, a potem cały czas na nią wpadać. Odciąga mnie to od pracy i sprawia, że podpisywanie pocztówki z zadania zabawnego staje się żmudnym zadaniem.

Poczucie winy może również wynikać z poczucia zdrady w stosunku do samego siebie. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy łamiesz obietnice, które sobie złożyłeś. Jeśli kupiłeś hantle, aby regularnie ćwiczyć, a potem rzuciłeś, sam ich widok może być przygnębiający. W takim przypadku lepiej jest znaleźć nowy sposób na trening lub umieścić hantle w odległym kącie, dopóki nie poczujesz ochoty na uprawianie sportu.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Niedokończone sprawy i projekty.
• Przedmioty kupione dla hobby, którego nigdy nie dostałeś w swoje ręce.
• Rzeczy związane ze starymi nawykami, z których zrezygnowałeś dawno temu.
• Przedmioty kupione, ale nigdy nieużywane.
• Stos książek, które chciałeś przeczytać, a potem straciłeś nimi zainteresowanie.
• Prezenty, których nie lubisz, ale czujesz, że musisz je zostawić.

3. Wstyd

Czai się w „wrażliwych” częściach twojego domu, gdzie naprawdę rozwija się twoja osobowość. Ulubione miejsca wstydu, w których możesz spotkać się z osądem ze strony rodziny lub innych osób. Jest w Twojej garderobie, łazience lub kuchni. Biorąc to pod uwagę, wstyd jest jedną z najbardziej złowrogich emocji, ponieważ często ukrywa się pod płaszczykiem szczęścia.

Zacznijmy od półki w łazience, na której znajdują się kosmetyki do pielęgnacji twarzy i ciała. Czy ten rytuał naprawdę pomaga Ci poczuć się lepiej? A może to tylko zestaw narzędzi, które mają usuwać zmarszczki z Twojej twarzy, bo czynią Cię mniej piękną i mniej godną szczęścia?

Przyjrzyjmy się kuchni. Ta książka z przepisami o diecie – czy używasz jej, aby zacząć dobrze się odżywiać? Albo aby Twoje ciało było bardziej dopasowane do surowych standardów urody?

W rzeczywistości prawda jest często gdzieś pośrodku. Jeśli jednak za każdym razem, gdy widzisz jakieś przedmioty, czujesz się gorzej, warto się ich pozbyć.

Albumy z ariami operowymi, filmy dokumentalne o skomplikowanych tematach, stos sprytnych magazynów i książek non-fiction – czy naprawdę Cię to wszystko interesuje? Jeśli o wiele bardziej lubisz romanse i przebojową muzykę pop, pozbądź się rzeczy, które Twoim zdaniem powinny Ci się spodobać. Pomoże Ci to przezwyciężyć wewnętrzny wstyd i wypełnić przestrzeń ulubionymi przedmiotami, a tym samym szczęściem.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Odzież „na odchudzanie” - rzeczy, które od dawna były dla ciebie małe, ale których nadal nie wyrzucisz.
• Rzeczy, których nie lubisz, ale które musisz nosić, aby wyglądać dobrze w oczach innych.
• Książki, płyty z muzyką i inne przedmioty, które powinny Ci się spodobać, ale w rzeczywistości absolutnie Cię nie interesują.
• Kosmetyki i produkty pielęgnacyjne, które przypominają o „wadach” w wyglądzie.
• Elementy związane z dietą i ćwiczeniami, których nie lubisz.
• Wagi i lusterka powiększające.

4. Zamieszanie

Jeśli czujesz się zdezorientowany, patrząc na swoje mieszkanie, być może będziesz musiał posprzątać i wykonać prace domowe.

Moja przyjaciółka i trenerka rozwoju osobistego Enise Kavanagh na pół etatu nazywa to „tolerancją” – rzeczami, które znosisz w swoim domu, mimo że wysysają z ciebie energię.

Może to być chybotliwe krzesło, przepalona żarówka, zdjęcie z wakacji, które od dawna wieszasz na ścianie, sweter z oderwanym guzikiem. Wszystkie te przedmioty przypominają Ci o obowiązkach domowych, a Twój dom powoli przekształca się z przytulnego gniazda w gigantyczną listę rzeczy do zrobienia.

Zepsute przedmioty również powodują zamieszanie. Kiedy drzwi szafy ledwo się zamykają, a półki na książki zaraz odpadną, oznacza to brak organizacji w twoim życiu.

Zastanów się, nad czym musisz popracować. Może zacząłeś więcej gotować, co oznacza, że musisz przenieść przyprawy do bliższej szuflady. Albo Twoje dzieci są już dorosłe i nadszedł czas, aby zarezerwować więcej miejsca w szafie na ich rzeczy.

Stworzenie nowego systemu organizacji przestrzeni pomoże Ci nie tylko uporać się z obowiązkami domowymi, ale także położyć podwaliny pod wygodniejsze życie.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Stos niezmontowanych rzeczy.
• Zepsute przedmioty.
• Przedmioty wymagające wymiany, takie jak baterie w pilocie lub przedmioty wymagające szczególnej ostrożności, takie jak zawiasy drzwi, które należy nasmarować olejem, aby nie skrzypiały.
• Sposoby organizowania rzeczy lub przestrzeni, które przestały działać.

5. Niepokój

Małe rzeczy, które powstrzymują Cię od pełnego relaksu, mogą wywoływać uczucie niepokoju. Być może wszystko w twoim domu jest tak schludne i formalne, że trudno ci po prostu opaść na kanapę i w pełni się zrelaksować. Albo masz dużo mebli z ostrymi narożnikami, w które ciągle uderzasz małym palcem.

Osobiście niedawno wymieniłem wszystkie moje cienkie szklanki do wody na grubsze i byłem zaskoczony tym, jak dużo spokojniejsze stało się moje życie domowe. Teraz nie boję się przypadkowo stłuc kieliszków za każdym razem, gdy wyjmę je ze zmywarki.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Niestabilne lub chwiejne rzeczy.
• Dziwne rzeczy, które nie pasują i są niewygodne w obsłudze, takie jak krzesło ze zbyt niskim siedziskiem.
• Przedmioty wydające irytujące dźwięki lub przedmioty nieprzyjemne w dotyku.
• Przedmioty o ostrych rogach.
• Delikatne rzeczy, których ciągle boisz się złamać.
• Formalny i artystyczny wystrój, z którym należy obchodzić się bardzo ostrożnie, jak sama sofa, na której zabrania się gościom picia czerwonego wina.

6. Żal

Jeśli spojrzysz na swoje mieszkanie i zobaczysz przypomnienia nieudanego związku lub inne frustracje w twoim życiu, trudno będzie przepracować uczucia żalu i iść naprzód. Chociaż czasami może to być korzystne, ponieważ przypomina ci, że musisz żyć teraźniejszością.

Innym powszechnym źródłem żalu jest wydawanie pieniędzy. Jeśli wydałeś pieniądze na coś, czego nie używasz lub przepłaciłeś za coś, ten przedmiot będzie stałym przypomnieniem twoich problemów z samokontrolą. Niestety przechowywanie takich rzeczy nie zwróci Ci pieniędzy. Jeśli masz taką możliwość, lepiej wyciągnąć lekcję z tej sytuacji i pozbyć się niepotrzebnych przedmiotów.

Gdzie szukać tego uczucia w domu

• Rzeczy, które przypominają ci związek, który nie wyszedł.
• Bezużyteczne przedmioty, na które wydałeś mnóstwo pieniędzy.
• Rzeczy, które przywołują wspomnienia minionych błędów i rozczarowań.