15 sposobów wykorzystania 5-minutowej przerwy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Co robimy, gdy stoimy w korku, czekamy na zamówienie w restauracji lub siedzimy w kolejce? Zgadza się: wyjmujemy smartfony i sprawdzamy pocztę lub otwieramy kanał informacyjny.

Ani pierwszy, ani drugi nie przynosi ani radości, ani korzyści. Ale nie poddajemy się. Czemu? Psychologowie widzą powód, dla którego w XXI wieku wiodącymi kanałami komunikacji są e-mail i portale społecznościowe. Nagle świat zrozumiał apokalipsę, a ja nadal nie wiem?

Oto alternatywa - 15 sposobów na naprawdę produktywną 5-minutową przerwę.

1. Pracuj nad listą życzeń

Bucket List to lista rzeczy do zrobienia w życiu (pamiętasz film „Jeszcze nie grałem w pudełku”?). Sporządzanie takiej listy jest nie tylko zabawne (kiedy ostatnio zadawałeś sobie pytanie: „Czego chcę?”), ale także przydatne, ponieważ marzenia zwykle zamieniają się w plany.

2. Słuchaj ulubionej muzyki

Niech będzie, What a Wonderful World lub Is This Love – masz ulubioną piosenkę? Posłuchaj go następnym razem, gdy będziesz jechać windą (słuchawki uchronią otoczenie przed szokiem kulturowym). Te 3-5 minut zapewnią dodatni ładunek na następne kilka godzin.

3. Zobacz swoje ulubione zdjęcia

Innym sposobem ładowania wewnętrznej baterii dobroci jest przeglądanie ulubionych zdjęć. Oto mały chłopiec wysmarowany owsianką, ale ty i przyjaciel jesteście na lodowisku. Zdjęcia to wspomnienia, przywracają nam najlepsze chwile życia i inspirują do nowych osiągnięć.

4. Przeczytaj

Wiele osób lubi czytać w miłej atmosferze w specjalnie wyznaczonym czasie. Ale możesz to zrobić w dowolnym miejscu (przeglądamy pocztę). Pobierz dobrą książkę na swój telefon i czytaj 1-2 strony za każdym razem, gdy masz wolną minutę. Za mało, by się skupić i zagłębić w historię? Wypróbuj opowiadania lub poezję.

5. Obejrzyj filmy instruktażowe

Innym sposobem, aby stać się trochę mądrzejszym, jest oglądanie filmów na YouTube nie dla żartów, ale dla naprawdę przydatnych filmów (nie zapomnij o słuchawkach!). Na przykład mikrowykłady „Khan Academy” (matematyka, historia, fizyka, biologia, informatyka – każdy znajdzie coś dla siebie).

6. Napisz SMS-a

Krótkie wiadomości tekstowe a la „Hello! Jak się masz? dziś prawie wulgarne. Pewnie dlatego, że często są pisane przez ludzi, którym tak naprawdę nie zależy na Tobie i stanie Twoich spraw. Ale bierzesz i piszesz do naprawdę bliskiej osoby - przyjaciela, małżonka lub mamy. Życz im dobrego dnia lub powiedz, jak bardzo je kochasz.

7. Pisz litery

Kolega z instytutu niedługo ma urodziny, a ty prawdopodobnie zapomnisz mu pogratulować, zajęty? Napisz gratulacje, gdy powoli przechodzisz do kasy w hipermarkecie (większość usług e-mail umożliwia wysyłanie „listów w przyszłość”). Kilka zdań, pięć minut - i osoba będzie zadowolona.

8. Prowadź pamiętnik

Poważnie. A co, jeśli jesteś dorosłym wujem (lub ciocią) z wieloma problemami? Psychologowie udowodnili, że wyrzucanie wewnętrznych doświadczeń na papier (lub do smartfona) zmniejsza stres i pomaga uporządkować życie.

9. Rozgrzej się

Proste plecy, głęboki oddech, okrężne ruchy głowy… Pięciominutowa przerwa to doskonały pretekst do rozciągnięcia ciała, sztywnego od siedzenia przy komputerze.

10. Ćwiczenia

Od rozgrzewki po poważniejsze ćwiczenia. Wykonuj pompki, przysiady lub machaj bicepsami (rolka papieru działa jak hantle), czekając 5-10 minut na rozpoczęcie spotkania.

11. Zadbaj o swój wzrok

Ile godzin dziennie spędzasz przed monitorem komputera lub zakopujesz się w mobilnym gadżecie? To poważne obciążenie dla oczu. Nie pogarszaj wzroku, robiąc to samo podczas przerw. Lepiej robić palming i inne ćwiczenia poprawiające widzenie.

12. Plan

Przestudiuj swój kalendarz pracy, zrób listę rzeczy do zrobienia. Może nawet pomóc Ci wygospodarować trochę wolnego czasu (na przykład, jeśli grupujesz jakieś rzeczy lub spotkania).

13. Zrób osobistą listę rzeczy do zrobienia

Skrupulatnie podchodzimy do spraw związanych z pracą, ale nie z osobistymi. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać listę rzeczy do zrobienia, która będzie gromadzić zadania mające na celu rozwój osobisty („czytaj Marqueza”, „zapisz się do puli” i tak dalej). Przejazd metrem to świetna okazja do sporządzenia takiej listy.

14. Rób zdjęcia

Filar. Co może być nudniejszego niż ten temat? Ale stojąc na przystanku czekając na autobus, spróbuj spojrzeć na niego inaczej: na przykład przez obiektyw aparatu. Zrób kilka ujęć, za każdym razem starając się pokazać słupek (kosz, krzak, billboard) z nietypowej strony. Naucz się podstaw, eksperymentuj z kątami i oświetleniem (tak rodzą się „arcydzieła” na Instagramie).

15. Remis

Nawet jeśli nie wiesz jak. Wystarczy wyjąć notes, długopis i puścić wodze fantazji. Rysunek to jeden z kreatywnych sekretów Leonarda da Vinci. Wielki artysta i naukowiec rozwinął w ten sposób wyobraźnię.

Co robisz, aby nie nudzić się podczas krótkich przerw?