Do biblioteki dla dbających o zdrowie: książki, które warto przeczytać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W dalszym ciągu dzielimy się z Państwem godnymi uwagi tematycznymi księgozbiorami. Nasz dzisiejszy wpis zainteresuje osoby dbające o swoje zdrowie.

Biegaj szybko i bez urazów autorstwa Gordona Peary

Oczywiście, jeśli zależy Ci na zdrowiu, to uprawiasz sport. I prawdopodobnie biegał. Książka Gordona Peary'ego pomoże Ci opanować właściwą technikę biegania. Zapamiętasz, że jakość zawsze będzie dominować nad ilością, dowiesz się jaka jest optymalna częstotliwość kroków, jak poprawnie sporządzić program treningowy, pamiętasz o samokontroli i wielu innych, równie ważnych rzeczach.

"Wyciąg. Podnieś swoją wewnętrzną energię na najwyższy możliwy poziom”, Igor Kalinauskas

Energia - to życiodajna siła, to „baterie”, których potrzebujemy na co dzień. Wszyscy doskonale to rozumieją, ale nie wszyscy racjonalnie wykorzystują swoją energię, nie wydają jej wcale na to, co jest potrzebne.

Pesymista widzi trudności w każdej okazji, optymista widzi szanse w każdej trudności.

Winston Churchill

Autorka książki „Winda. Podnieś swoją wewnętrzną energię na najwyższy możliwy poziom” podpowie Ci, jak przywrócić energię życiową i mądrze ją wykorzystać. Zapamiętasz to, co jest ważne i nauczysz się odrzucać to, co nieważne.

China Study, Colin Campbell i Thomas Campbell

Wszyscy słyszeliśmy to zdanie:

Jesteś tym co jesz.

Mimo to wielu nadal daje się ponieść niezdrowemu jedzeniu, a co więcej, jest to ich nawykowa dieta. Zdajemy sobie sprawę, że tak dalej być nie może, ale nie podejmujemy żadnych konkretnych działań, aby to zmienić.

Ta książka jest studium wypełnionym liczbami i statystykami, a nie tylko osobistymi doświadczeniami autorów. Poznasz fakty i od Ciebie zależy, czy coś zmienisz, czy nie.

15 minut na lunch autorstwa Jamiego Olivera

Jamie Oliver podzieli się przepisami, które są proste, zdrowe, pyszne, superszybkie i, co najważniejsze, prawidłowe pod względem odżywczym.

Następnym razem, gdy będziesz chciał zjeść hamburgera i frytki w kawiarni fast food, pamiętaj, że możesz sam ugotować pyszny i prawidłowy posiłek. Jeśli jeszcze nie, to twórczość Olivera, wypełniona pięknymi zdjęciami potraw, zainspiruje Cię do poznania podstaw sztuki kulinarnej.

„Koty zen”, Gani Sułtanow

Kluczem do zdrowia jest pełny i regularny odpoczynek. Uważaj na swojego kota. Tak, zgadza się, śpi około 16 godzin dziennie, zawsze jest pełna siły i energii i jest stale gotowa na wyczyny i przygody. Pewnie wiele możesz się nauczyć od tego dumnego zwierzęcia. W swojej książce Gani Sułtanow powie dokładnie, co.

Kot może nas wiele nauczyć, nawet o tym nie wiedząc. Jej naturalne wyrafinowanie i zdrowa obojętność są dobrym przykładem do naśladowania podczas codziennych burz i wiatrów zmian.

Gani Sułtanow

Zdrowy na śmierć AJ Jacobs

Wszyscy ludzie prędzej czy później zaczynają się martwić i dbać o swoje zdrowie. I nieuchronnie spotykają się z wieloma plotkami i mitami, które nie zostały niczym potwierdzone, a jednocześnie wkradają się do umysłów ludzi i wylewają się w ogólną histerię i panikę.

Książka AJ Jacobsa zmierza właśnie do obalenia tych mitów. Po jego przeczytaniu nauczysz się mądrze traktować opiekę zdrowotną i wszystkie plotki wokół niej ze zdrową dawką sceptycyzmu.

Wytrzymałość prędkości mocy, Brian Mackenzie

Kolejna książka, która zainteresuje przede wszystkim sportowców dbających o zdrowie. Pływanie, jazda na rowerze, bieganie – dowiesz się, jak sprawić, by Twoje treningi były bardziej produktywne. Najciekawszy rozdział dotyczy odżywiania. Z niej dowiesz się o biohackingu oraz o tym, jaka dieta jest niezbędna osobie aktywnie ćwiczącej.

Nauka o śnie autorstwa Davida Randalla

Odpowiedni sen to kolejny filar zdrowia człowieka. Życie w wirze codziennych spraw, zmartwień i problemów prowadzi do tego, że zaczynamy kraść czas ze snu, bezskutecznie starając się załatwić wszystko. Zapominamy jednak o jednej prostej prawdzie: jeśli nie wysypiamy się wystarczająco długo i jesteśmy zmęczeni, nie będziemy w stanie poradzić sobie z czymś ważnym w sposób terminowy i jakościowy.

David Randall sugeruje zastanowienie się, dlaczego zdrowy sen jest kluczem do Twojej produktywności i dlaczego wyrażenie „wysypiaj się na emeryturze” jest bardzo, bardzo małym pocieszeniem.

Paradoks szympansa. Zarządzanie mózgiem, Steve Peters

Wszyscy pamiętamy, że ważne jest dbanie nie tylko o nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Gniew, złość, panika – na świecie jest tak wiele destrukcyjnych emocji, które mogą wyrządzić znaczne szkody naszemu zdrowiu psychicznemu.

Z książki Steve'a Petersa dowiesz się wiele o samokontroli i o tym, jak powstrzymać negatywne emocje przed rządzeniem twoim życiem.

O kofeinie”, Murray Carpenter

Kawa. Rano przy śniadaniu. Na obiad w biurze. Wieczorem w domu. Ile wypijasz filiżanek tego aromatycznego napoju? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na Twój organizm ma kofeina? Jeśli tak, powinieneś przeczytać książkę Murraya Carpentera, Kofeina napędzana, która rzuci światło na zdrowy nawyk.