Po co biegać maraton wolniej niż potrafisz?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Któregoś dnia przebiegłem ósmy i najwolniejszy maraton w mojej karierze biegowej, ponieważ postanowiłem to zrobić z moją dziewczyną, z jej szybkością. Wynik różnił się od moich osobistych rekordów o ponad godzinę. A jednak jest to bardzo ciekawe doświadczenie - nie pośpiech na oślep, ale spróbowanie biegania długodystansowego jako pewnego rodzaju procesu medytacyjnego, aby poczuć wszystko zupełnie inaczej niż zwykle.

Nie podbiegasz, tylko powstrzymujesz się, biegniesz powoli, a w efekcie organizm pracuje zupełnie inaczej. Nie ma tak strasznego zmęczenia w drugiej połowie dystansu, po 21 km. Nie ma dobrze znanej „ściany”, kiedy w mięśniach zabraknie glikogenu i bardzo, bardzo trudno jest przejść dalej. Nie ma nawet szczególnego zmęczenia mięśni z powodu zbyt wysokiego poziomu kwasu mlekowego: biegałem ze średnim tętnem 133 uderzeń na minutę, a wytwarzanie mleczanu jest w tym przypadku bardzo niskie.

Nawiasem mówiąc, długi bieg z niskim tętnem to świetny sposób na odchudzanie. W końcu to niskie tętno i długi czas ćwiczeń prowadzą do spalenia dużej ilości tłuszczu.

Przebieganie wolnego maratonu to świetny sposób na poznanie znanego miasta z nowej perspektywy. Dzięki miarowemu przebiegowi możesz dobrze się rozejrzeć i poczuć się nie jak pieszy czy kierowca, ale jak ktoś zupełnie nowy. Kogoś, kto potrafi biegać po zablokowanych ulicach i nie bać się samochodów. Jeśli pogoda dopisze, będzie idealny do zwiedzania miasta!

Ten powolny maraton przebiegliśmy w Barcelonie. I mogłem po pierwsze odwiedzić dla siebie nowe miejsca, chociaż byłem w tym mieście już pięć razy, a po drugie, zobaczyłem coś zupełnie innego. Wyobraź sobie, że masz teraz 17. kilometr maratonu, a ty pędzisz przez skąpane w słońcu miasto obok Sagrada Familia. Wrażenia są po prostu kosmiczne! A rozpoczęcie i zakończenie pod głośnikami, w których Freddie Mercury i Montserrat Caballé wykonali tę piosenkę na żywo, to osobna przyjemność.

Inną sensacją dawno zapomnianą przez doświadczonych biegaczy jest start na samym końcu, na dwudziestym tysiącu biegaczy. Zwykle znajduję się gdzieś bliżej początku korytarza startowego, gdzie z reguły można spotkać tylko przeszkolonych ludzi. Tym razem bardzo ciekawie było zobaczyć przybyszów. Są zupełnie inne i prawdopodobnie cierpiały wtedy z powodu ościeży, takich jak nadmierna izolacja lub półtora litra wody na pasku. Jednak było w nich poczucie celowości i nieustraszoności: samo podniesienie się i dotarcie do startu jest nadal wyzwaniem dla siebie.

W tym sensie można wyróżnić dwa rodzaje motywacji:

Kiedy dążysz do jak najlepszego wyniku, a wszystkie Twoje treningi mają na celu bieganie, relatywnie rzecz biorąc, o jedną lub dwie minuty szybciej.
Kiedy Twoim celem nie jest bycie szybszym, ale bycie zdrowszym, a do tego nie jest konieczne ciągłe doskonalenie się poprzez zwiększanie przyspieszenia.

W O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu Haruki Murakami pisze, że chce bezpiecznie przebiec 10 kilometrów dziennie i jeden maraton w roku. I ma wystarczającą motywację, żeby się nie scalać i nie porzucać tego wszystkiego, ale ruszać się, ruszać, iść do przodu… Niekoniecznie w najszybszy sposób, ale czasami ważniejsza jest tylko stałość.

Nie wiem, czy chcę przebiec kolejny maraton w 4 godziny 37 minut. Mimo to bardziej kieruje mnie ego i pragnienie bycia „szybszym, wyższym, silniejszym” – cóż, rozumiesz. Jednak powolny maraton to takie przyjemne przeżycie, które polecam wszystkim. Tak, z dziewczyną pod ręką. Baw się dobrze, zwłaszcza jeśli wybierzesz odpowiedni wyścig i porę roku.;-)