7 interesujących faktów na temat snu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiedza to potęga. A haker życia potrzebuje wiedzy podwójnie. W tej serii artykułów zbieramy fascynujące, a czasem nieoczekiwane fakty dotyczące otaczającego nas świata. Mamy nadzieję, że okażą się one dla Państwa nie tylko interesujące, ale i praktyczne.

Do niedawna masowe badania nad naturą snu były dość trudnym przedsięwzięciem. Trzeba było osobę nakłonić lub zainteresować uczestnictwem w programie naukowym, umieścić w laboratorium i przy użyciu specjalnego sprzętu. Wszystko zmieniło się wraz z rozpowszechnieniem się popularnych gadżetów fitness, które mogą rejestrować różne wskaźniki fizjologiczne bezpośrednio w procesie codziennego życia człowieka. Owszem, ich możliwości nie są zbyt duże w porównaniu ze sprzętem naukowym, ale jakże szeroki jest zakres przedmiotów eksperymentalnych!

Czas snu

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia na śnie. Zajmuje to około 25 lat - pomyśl o tej postaci! Nie jest to jednak tak łatwe do podjęcia i skrócenia czasu snu. Do pełnoprawnego życia nasz organizm potrzebuje około 7-8 godzin nocnego odpoczynku. Jeśli ta liczba jest znacznie mniejsza, następuje szybki spadek zdolności umysłowych i fizycznych. Naukowcy zauważyli jednak, że w ciągu ostatniego stulecia, ze względu na szybki postęp technologiczny, średni czas snu skrócił się z 9 do 7,5 godziny. Kto wie, może to nie jest granica.

Dokumentacja

Najdłuższy okres czasu, w którym zdrowa osoba była w stanie wytrzymać bez snu, to 11 dni. Rekord był w 1965 roku przez 17-letniego ucznia szkoły średniej z San Diego w Kalifornii. Chociaż historia zna jeszcze bardziej imponujący przypadek, kiedy doznał uszkodzenia mózgu z powodu rany głowy i w rezultacie nie spał przez prawie 40 lat.

Sen i waga

Naukowcy uważają, że systematyczny brak snu może prowadzić do dość szybkiego przyrostu masy ciała (do kilograma w ciągu tygodnia). Tłumaczy się to tym, że organizm przy braku zasobów stara się je uzupełnić w dowolny dostępny sposób. Dlatego badani stale odczuwali głód, co w rezultacie doprowadziło do pojawienia się dodatkowych kilogramów. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, wyśpij się.

Jak spali geniusze

Wielcy ludzie różnią się od wszystkich nie tylko zdolnościami umysłowymi, ale także niektórymi codziennymi nawykami. Na przykład Leonardo da Vinci zastosował metodę snu polifazowego: odpoczywał co 4 godziny przez 15 minut. Nikola Tesla spał 2 godziny dziennie, a Einstein odpoczywał trochę dłużej - 4 godziny dziennie.

marzący

Niektórzy twierdzą, że nigdy nie śnią. To jednak nieprawda: według naukowców każdy widzi sny. Zapominamy jednak o zdecydowanej większości marzeń. Po pięciu minutach czuwania 50% nocnych przygód jest już niemożliwych do zapamiętania, a jeśli minęło dziesięć minut, liczba ta zbliża się do 90%. Stąd wniosek: jeśli chcesz nagrać swój nocny sen, połóż obok siebie notes z długopisem lub dyktafon, aby zrobić to od razu.

Budziki

Pierwszy mechaniczny budzik został wynaleziony przez Levi Hutchinsa w 1787 roku w Ameryce. Wiedział, jak się obudzić tylko o tej samej godzinie - 4 rano. Budzik, który można ustawić na dowolną godzinę, pojawił się dopiero 60 lat później dzięki Francuzowi Antoine Redierowi. Ale wtedy były to szalenie drogie urządzenia, więc zwykli ludzie często korzystali z usług, które chodziły po ulicach i pukały do okna o ustalonej godzinie.

Kobiet i mężczyzn

Według statystyk opracowanych przez Fitbit kobiety śpią o około 20 minut dłużej niż mężczyźni. Pod względem jakości snu mężczyźni śpią bardziej niespokojnie i częściej się budzą. Z drugiej strony kobiety o 10% częściej skarżą się na problemy ze snem i oceniają jakość snu jako niezadowalającą. Można to wytłumaczyć faktem, że kobiety widzą znacznie bogatsze i bardziej emocjonalne sny, czasem przeradzające się w koszmary.

Czy udaje Ci się wystarczająco wyspać? Jak myślisz, ile godzin powinien trwać nocny sen?