Dlaczego nieznane tak bardzo nas przeraża i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Skąd dowiadujemy się o lęku, dlaczego leczymy przeziębienia według przepisów naszych babć i gdzie ukrywamy strach.

Wyobraź sobie, że zdecydowałeś się zmienić zawód. Sytuacja jest bardzo powszechna, biorąc pod uwagę, że 60% Rosjan nie pracuje w swojej specjalności. Czyjeś rodzice wybrali zawód, ktoś w wieku 17 lat wciąż nie rozumiał, co chce robić, a oto rezultat: jedno jest napisane na dyplomie, ale duszę ciągnie coś zupełnie innego.

I wydaje się, że rozwiązanie leży na powierzchni: wystarczy zdobyć kolejne wykształcenie i zmienić specjalizację. Ale za tą ideą pojawia się szereg pytań, jedno bardziej niepokojące od drugiego: „A jeśli będzie za późno? Gdzie iść na studia? Ile zarobię i co będzie dalej?”

W efekcie od lat nie odważymy się zmienić pracy, przenieść się, zerwać nienawistnego związku.

Nie dlatego, że jesteśmy leniwi czy słabi, ale dlatego, że boimy się przekroczyć granicę, za którą nie ma nic prócz nieznanego. Na pierwszy rzut oka bać się tego jest całkiem logiczne: jest to mechanizm obronny. Jednak w pewnym momencie zaczyna działać przeciwko nam, stając na drodze naszych marzeń i celów. Dowiedzmy się, dlaczego tak się dzieje.

Odpowiedź jest ukryta w naszym mózgu

Strach przed nieznanym nie jest głupotą, wymysłem czy kaprysem. Osoby cierpiące na wzmożony lęk i lęk przed nieznanym (w języku angielskim występuje termin Nietolerancja niepewności – „nietolerancja nieznanego”) przeszły MRI, EEG i EMG – elektromiografię, czyli badanie aktywności elektrycznej mięśni. Po przeanalizowaniu wyników badań naukowcy doszli do wniosku, że zarówno ciało, jak i mózg tych osób zachowują się tak, jakby znajdowały się w prawdziwym niebezpieczeństwie.

Ponadto, zgodnie z danymi z rezonansu magnetycznego, niektóre struktury mózgu - płat wyspowy i ciało migdałowate - są powiększone u pacjentów z „nietolerancją nieznanego”. Te same oddziały są powiększone u osób cierpiących na depresję, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i uogólnione lęki.

Ponadto „nietolerancja nieznanego” może być objawem lub odwrotnie, rodzajem zwiastuna tych stanów.

Nie jest jeszcze jasne, co jest pierwotne, ale być może strach przed nieznanym, podobnie jak zaburzenia psychiczne, wynika ze struktury mózgu.

Dziedziczymy strach

Uczymy się zwyczaju ulegania nieznanemu w rodzinie, podobnie jak wiele innych wzorców zachowań. Rodzice swoimi reakcjami, słowami, emocjami tworzą obraz świata dzieci, modelują ich zachowanie i stosunek do życia. Badania pokazują, że niespokojni i nadopiekuńczy rodzice mają również dzieci podatne na lęki. A jest to ściśle związane z lękiem przed nieznanym, m.in. na poziomie neurofizjologii – być może odpowiadają za nie te same części mózgu.

Oto dość powszechna sytuacja: rodzice, mimo niewielkiej pensji, przez całe życie pracowali w jednym miejscu, bardziej niż czegokolwiek innego boją się go stracić. Dzieci tych rodziców uczą się wytrwać w pracy, a jej utrata to katastrofa. A potem niosą ze sobą ten sam nieustanny niepokój, ten sam strach przed zmianą i nieznanym, strach przed próbowaniem siebie w nowym biznesie.

Błędy myślenia są winne

Błędy poznawcze zostały po raz pierwszy omówione w latach 70. przez Amosa Tversky'ego i Daniela Kahnemana. Są to odchylenia w percepcji, myśleniu i zachowaniu, które są związane z emocjami, stereotypami i uprzedzeniami, z nieprawidłową analizą informacji i strukturą ludzkiego mózgu. Najbardziej niebezpieczną cechą błędów poznawczych jest to, że niełatwo je wyśledzić – tak dobrze, że naśladują zwykłe procesy myślowe. Strach przed nieznanym jest ściśle związany z kilkoma z tych „błędów”.

Efekt niejednoznaczności

Wolelibyśmy raczej skromne, ale znane z góry, niż ryzykować dostanie więcej bez żadnych gwarancji. I winny za to jest efekt niejednoznaczności.

W jednym z eksperymentów przed uczestnikami postawiono dwa wiadra z kolorowymi kulkami. W pierwszym było 50 czerwonych i 50 czarnych kulek, a w drugim stosunek kolorów pozostawał tajemnicą. Trzeba było wybrać wiadro i postawić na kolor.

Jeśli ktoś odgadł poprawnie, otrzymywał 100 USD, a jeśli się mylił, nic nie otrzymał i nic nie stracił. Uczestnicy chętniej wybierali pierwsze wiadro, w którym znane było prawdopodobieństwo wygranej i ryzyko przegranej. Chociaż prawdopodobieństwo wygranej przy wyborze drugiego wiaderka mogłoby być większe - na przykład, gdyby wszystkie kulki w nim były tego samego koloru.

Ten efekt działa nie tylko w eksperymentach, ale także w prawdziwym życiu.

Wolelibyśmy raczej wybrać pracę z niewielką, ale stabilną pensją niż taką, która płaci tylko procent od sprzedaży lub zysków. Chociaż w drugim przypadku dochód może być znacznie wyższy. I bardziej prawdopodobne jest, że wrócimy do domu długą, ale znajomą ścieżką, niż odważymy się wypróbować nową ścieżkę – być może krótszą i wygodniejszą. Nawiasem mówiąc, taka sytuacja, gdy nieznana droga wydaje się trudniejsza i dłuższa, ma osobną nazwę - efekt dobrze przejechanej drogi.

Odchylenie w kierunku status quo

Ta pułapka poznawcza jest nieco podobna do efektu niejednoznaczności. Człowiek chce, aby wszystko pozostało takie, jakie jest, to znaczy, aby utrzymać status quo (status quo). Nawet jeśli obecny stan rzeczy nie bardzo mu odpowiada.

W trakcie eksperymentu uczestnicy zostali poproszeni o wybór ubezpieczenia zdrowotnego, instrumentów inwestycyjnych, a przede wszystkim kandydata na stanowisko polityka. Okazało się, że ludzie woleliby ponownie wybrać kogoś, kto już zajmuje to stanowisko, niż ryzykować dać szansę nowemu kandydatowi.

Winny jest również brak informacji – podobnie jak w przypadku efektu niejednoznaczności. Ale nie tylko on.

Jest też lęk przed zmianą, lęk przed wzięciem odpowiedzialności i „niechęć do straty”: łatwiej nam pogodzić się z tym, że nie dostaniemy tysiąca rubli, niż z tym, że te pieniądze stracimy. Ta sama sikorka w dłoni zamiast dźwigu na niebie.

Efekt własności i odwołanie się do tradycji

Wśród błędów poznawczych, które sprawiają, że obawiamy się nieznanego, jest „efekt własności”. Dzięki niemu to, co już mamy, cenimy bardziej niż to, co mogliśmy uzyskać. A „odwołanie się do tradycji” ma miejsce wtedy, gdy wydaje nam się, że znane i znane podejścia są lepsze niż nowe.

Na przykład myślimy, że podczas przeziębienia (a zwłaszcza gdy dziecko jest chore) musimy owinąć się w trzy koce, zamknąć wszystkie okna, dużo jeść i dużo oddychać nad rondelkiem z gorącą wodą - bo to jest to, co nasze mamy, babcie i prababki. Tymczasem lekarze dają zupełnie inne zalecenia.

Ale strach można regulować

Pierwszym krokiem jest przyznanie, że się boisz i że to nie twoja wina. Strach nie jest słabością ani biernością, ale integralną częścią naszej osobowości. Według niektórych hipotez lęk przed nieznanym jest „podstawowym lękiem”, który leży u podstaw wszystkich innych lęków, a także lęku, neurastenii i innych podobnych stanów.

Więc nawet najbardziej zdecydowany wysiłek woli nie zdoła go wypędzić. Ale możesz się do tego przystosować.

Na przykład, aby nieznane stało się znane. Innymi słowy, zbieraj informacje. Powiedzmy, że chcesz napisać książkę, ale to nie wykracza poza marzenia. To bardzo przerażające! Prawdopodobnie dręczy Cię wiele pytań. Jak wypracować bohaterów, jak zrobić plan, jak zachować motywację, gdzie szukać wsparcia? Co się stanie, gdy skończysz rękopis: czy masz szansę dostać się do wydawcy, ile zarobisz i co zrobić, żeby książka dobrze się sprzedawała?

Spróbuj znaleźć odpowiedzi na te pytania – czytaj książki i artykuły o pisaniu, zapisuj się na kursy literackie i rozmawiaj z bardziej doświadczonymi autorami. Wybrany biznes przestanie wyglądać jak ogromny, nie do zdobycia szczyt górski spowity mgłą. A strach zniknie.

Ten schemat - zebranie jak największej ilości informacji i sporządzenie szczegółowego planu krok po kroku - sprawdza się nie tylko w kreatywności, ale w każdej innej sytuacji, która nas przeraża.

Chcesz przenieść się z biura do freelancera, ale boisz się zostać bez pieniędzy? Możesz analizować oferty na giełdach, rozmawiać z bardziej doświadczonymi freelancerami i robić samokształcenie.

Boisz się przeprowadzki do innego miasta? Ale co, jeśli komunikujesz się w grupach miejskich, poznasz wszystkie plusy i minusy mieszkania w nowym miejscu i wcześniej znajdź pracę, przychodnię i siłownię? A jednocześnie nowi znajomi: nagle ktoś taki jak ty marzy o przeprowadzce, ale nie może się zdecydować.

W ten sposób z pomocą wiedzy, narzędzi i algorytmów możesz wyeliminować błędy myślenia - i stać się trochę odważniejszym.