Uzdrowienie wewnętrznego dziecka: jak nie dopuścić do tego, by traumatyczne przeżycia z dzieciństwa zrujnowały dorosłość

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Być może korzenie twoich problemów leżą w odległej przeszłości.

Czym jest wewnętrzne dziecko?

Pojęcie to oznacza każdy bagaż emocjonalny i psychologiczny, który osoba nosi od pierwszych lat życia.

Pierwszym, który mówił o wewnętrznym dziecku, był psychiatra. Czym jest „wewnętrzne dziecko”? Carla Junga. Zgodnie z jego teorią archetyp „wewnętrznego dziecka” pomaga człowiekowi ponownie połączyć się z przeszłością, ponieważ przypomina sobie emocje i doświadczenia z dzieciństwa. Ułatwia mu to dorastanie i zrozumienie, czego chce od przyszłości.

Koncepcja ta stała się popularna po wydaniu w 1990 roku bestsellera Johna Bradshawa „Trzy terapie uzdrawiające twoje zranione wewnętrzne dziecko”, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child. Współczesne badania psychologiczne Zdrowie przez całe życie: Fenomen wewnętrznego dziecka odzwierciedlony w wydarzeniach z dzieciństwa doświadczanych przez osoby starsze potwierdza, że wczesne doświadczenia są dobrze zapamiętywane. Wpływają na ludzi na różne sposoby. Na przykład dla jednych wiecznie krytyczni rodzice stali się okazją do kultywowania hartu ducha, dla innych jest to trauma na całe życie.

Po co szukać wewnętrznego dziecka

Dr Diana Raab w komentarzu do Healthline

Wszyscy mamy wewnętrzne dziecko. Znajdowanie i poznawanie swojego wewnętrznego dziecka. Komunikacja z nim może sprawić, że twoje życie stanie się bardziej pomyślne i wniesie do niego lekkość.

Kiedy wewnętrzne dziecko jest „zdrowe”, zwykle nie powoduje to niepokoju w wieku dorosłym. Ale jeśli jest „zraniony” 3 Terapie Uzdrawiające Twoje Zranione Wewnętrzne Dziecko, może powtarzać niewłaściwe zachowania zaszczepione w dzieciństwie. Na przykład mała dziewczynka, która widziała, jak jej matka jest wykorzystywana przez ojca, może sama skontaktować się ze sprawcą w wieku dorosłym.

Komunikacja z wewnętrznym dzieckiem pozwala odnaleźć korzenie aktualnych problemów w dzieciństwie i pozbyć się ich. Niektórzy w trakcie tego procesu otrzymują następujące informacje: Czym jest „wewnętrzne dziecko”?:

• uwolnić stłumione emocje;
• rozpoznać niezaspokojone potrzeby;
• zmienić niewłaściwe wzorce zachowań;
• być wyzwolonym;
• zwiększyć poczucie własnej wartości.

Odnalezienie swojego wewnętrznego dziecka

Każdy może się z nim skontaktować i z niego skorzystać. Ale czasami niewiara i opór stają się przeszkodami.

Jeśli jest sceptycyzm, to w porządku. Po prostu spróbuj zobaczyć swoje wewnętrzne dziecko nie jako oddzielną osobę, ale jako swoje przeszłe doświadczenie. Pomoże Ci to z ciekawością podejść do wyszukiwania.

Istnieje kilka sposobów na znalezienie i poznanie swojego wewnętrznego dziecka.

Spędź czas z dziećmi

Gry z nimi pomogą Ci zapamiętać miłe wydarzenia z przeszłości, nauczyć się cieszyć z drobiazgów, żyć chwilą, zrelaksować się i poczuć się szczęśliwszym. Spróbuj na przykład w chowanego.

Fantazje dzieci czasami ujawniają się dzięki pomysłowym zabawom. Może wcześniej wyobraziłeś sobie jakieś scenariusze, dzięki którym z łatwością przebrniesz przez trudne chwile.

Jeśli Twoje dziecko jeszcze nie jest, możesz zostać z dziećmi znajomych lub krewnych.

Zapamiętaj swoje dzieciństwo

Spróbuj przeglądać albumy ze zdjęciami, ponownie czytać książki i oglądać filmy, które kiedyś lubiłeś. Jeśli prowadziłeś pamiętnik, spójrz też na niego. Poproś członków rodziny, aby podzielili się wspomnieniami o Tobie. Wszystko to pomaga wrócić do stanu emocjonalnego dziecka i połączyć się z wewnętrznym dzieckiem.

Innym sposobem na zanurzenie się w przeszłości są ćwiczenia wizualizacyjne. Jeśli masz trudności z zapamiętaniem, jak wyglądałeś jako dziecko, najpierw spójrz na stare zdjęcia. Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie siebie jako dziecko. Obraz musi być szczegółowy. Zastanów się, co masz na sobie, gdzie jesteś, czy ktoś jest w pobliżu. Jak się czujesz? Dziecko może być zagubione, samotne, niepewne, zadowolone, silne.

Podczas ćwiczeń czasem okazuje się, że wewnętrzne dziecko czuje się dobrze, daje siłę, optymizm. Jeśli cierpi, musisz mu pomóc.

Rób to, co lubisz wcześniej

Pomyśl o tym, co kochałeś robić jako dziecko. Może każdego lata jeździli rowerami do strumienia, pływali, łowili ryby, czytali na zakurzonym strychu lub jeździli na rolkach. Możesz nie mieć teraz zbytniej zabawy, która po prostu przynosi szczęście.

Pomocne może być również rysowanie i kolorowanie. Podczas tych czynności umysł aktywny odpoczywa, więc emocje, na które nie zwracasz uwagi, pojawią się na papierze. Niektóre z nich mogą być związane z wewnętrznym dzieckiem.

Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka

Jest to potężne narzędzie do łączenia się z twoim wewnętrznym dzieckiem. Pisanie może pomóc ci radzić sobie z doświadczeniami i emocjami z dzieciństwa. Nie ma ograniczeń co do formy ćwiczenia. Możesz porozmawiać o czymś konkretnym lub przedstawić myśli, które przyjdą Ci do głowy.

Diana Raab

Jeśli masz rany lub obrażenia, napisz o nich. Pomoże to połączyć się z twoim wewnętrznym dzieckiem. Podczas zjednoczenia z nim można znaleźć przyczyny fobii dorosłych, lęków i stereotypów życiowych. Być może zdajesz sobie sprawę, dlaczego stałeś się taki, jaki jesteś.

Innym sposobem na skłonienie wewnętrznego dziecka do mówienia jest zadawanie mu pytań od dorosłego ja, a następnie pozwalanie mu odpowiadać i analizować wynik. Nie ma nic złego w denerwowaniu się tym, co dziecko może powiedzieć. Zwłaszcza jeśli doświadczyłeś trudnych emocji lub miałeś negatywne doświadczenia jako dziecko.

Jeśli nie podoba ci się format listu, spróbuj porozmawiać na głos ze swoim wewnętrznym dzieckiem.

Zobacz psychoterapeutę

Jeśli podejrzewasz, że połączenie z twoim wewnętrznym dzieckiem wywoła złe wspomnienia lub uczucie strachu, najlepiej udać się do terapeuty. Specjalista wesprze Cię i zaproponuje strategie, które pomogą Ci poradzić sobie z emocjami i traumą.

Najlepiej, jeśli znajdziesz terapeutę, który ma doświadczenie z wewnętrznym dzieckiem. Ekspert musi wiedzieć, jak się z nim skontaktować i zrozumieć, czy cierpi. Jeśli okaże się, że klient miał w dzieciństwie traumy, które teraz sprawiają problemy, specjalista zaproponuje psychoterapię.

Jak psychoterapeuci uzdrawiają wewnętrzne dziecko

Urazy w dzieciństwie mają długoterminowe konsekwencje. Dlatego jeśli podczas komunikowania się z wewnętrznym dzieckiem zdajesz sobie sprawę, że jest zraniony lub zraniony, musi zostać uzdrowiony. Można to zrobić z psychoterapeutą. Terapeuci mają kilka technik pomocy.

Technika pustego krzesła

Terapeuta prosi klienta, aby usiadł przed pustym krzesłem i wyobraził sobie, że ktoś na nim siedzi. Na przykład rodzic lub inny krewny. Ta osoba musi opowiedzieć o swoich uczuciach i myślach, wyjaśnić, czego brakowało mu w dzieciństwie. Również specjalista może zasugerować zmianę miejsca o wymyślonym charakterze. Na przykład wyobraź sobie siebie jako swoją babcię i słuchaj swojego wewnętrznego dziecka.

W terapii możesz dowiedzieć się więcej o uczuciach z przeszłości i zrozumieć, jak wpływają one na dorosłość. Niektórzy pacjenci poznają aspekty charakteru, którym próbowali zaprzeczyć.

Terapia schematyczna

Ludzie, którzy dorastali w nieprzyjaznym środowisku, często wykazują nieprzystosowawcze (nieprawidłowe) zachowania. Mogą prowadzić do trudności w związku lub samokontroli.

Terapia schematyczna pomaga pozbyć się problemów, które pojawiły się w dzieciństwie. Kluczem do sukcesu jest zastosowanie przez terapeutę technik reedukacyjnych i zaspokojenie potrzeb emocjonalnych osoby. Na przykład chwali go. W efekcie pacjent zmienia zdanie na swój temat i uczy się nowych wzorców zachowań.

Odczulanie i ponowne leczenie ruchem gałek ocznych

Ten rodzaj terapii pomaga radzić sobie z atakami lękowymi, stresem, bolesnymi wspomnieniami i obsesyjnymi myślami, które powstały w wyniku urazów z dzieciństwa.

Podczas sesji osoba skupia się na złych myślach, emocjach lub doznaniach. Psychoterapeuta zaczyna poruszać ramieniem w lewo i prawo, a pacjent podąża za ruchem. W zależności od tego, w którą stronę patrzą oczy, aktywowana jest lewa lub prawa półkula. W tym momencie mózg zaczyna przetwarzać negatywne informacje.

Jak samemu pomóc swojemu wewnętrznemu dziecku

Wizualizacja jest sposobem uzdrowienia Twojego Wewnętrznego Dziecka, którego możesz spróbować sam. Metoda polega na tym, że gdy myślimy o działaniu, zaczynają działać te same części mózgu, co podczas wykonywania.

Użyj wyobraźni i wyobraź sobie siebie jako dziecko na każdym etapie rozwoju, gdzie doświadczyłeś stresu lub przemocy. Może to być twoje 5-letnie ja lub nastolatek. W razie potrzeby rozważ, że dziecko jest dzieckiem zastępczym.

Wizualizuj inną wewnętrzną jaźń, która pomoże uzdrowić dziecko. Na przykład rodzic, adwokat, współczujący lub terapeuta. Kto dokładnie to będzie, ty decydujesz.

Metoda polega na tym, że musisz się ponownie kształcić. Należy zrobić wszystko, aby dziecko czuło się bezpiecznie i rozwijało odporność. Niech drugie „ja” wewnętrzne zajmie się tym, zaakceptuje, zaspokoi potrzeby.