Jak w tym roku wydobyć z życia jak najwięcej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Trudno jest wiedzieć, dokąd się udać, jeśli nie wiesz, gdzie jesteś teraz. Napraw to za pomocą prostej techniki.

Inwestor i trener Steve Schlafman od trzech lat co roku omawia wszystkie obszary swojego życia. Według niego ta aktywność pozwala zrzucić nagromadzony ciężar, inspiruje i przynosi nowe pomysły. Pomaga określić, co jest ważne, a co nie, i porzucić to drugie. Na przykład sam Steve postanowił rzucić alkohol, zrezygnować z nieodpowiedniej pracy i rozpocząć profesjonalny coaching. Jego osobisty raport może posłużyć jako podstawa do samodzielnego podsumowania wyników za dowolny okres i wyznaczenia celów na przyszłość.

Przygotowanie

Przez tydzień przeznacz 30-60 minut dziennie na sprawdzenie swojej aktualnej pozycji. Nie oczekuj, że wszystko zrobisz za jednym razem.

Stwórz odpowiednie środowisko do skupienia się i zanurzenia w swojej pracy. Zamknij przeglądarkę, wyłącz internet lub całkowicie zablokuj wszystkie urządzenia. Znajdź wygodne miejsce. Być może słuchawki i łagodna muzyka pomogą Ci się zrelaksować. Miej pod ręką notatnik, aby móc robić notatki na bieżąco, zapisywać ciekawe pomysły i wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.

Wiesz lepiej niż ktokolwiek inny, co pomaga ci wejść w stan flow. Zrób to.

Bądź szczery, odważny, a nawet samolubny. Nie okłamuj się. Całą tę analizę robisz tylko dla siebie i dla nikogo innego. To, co ostatecznie otrzymasz, zależy od tego, jak nad tym pracujesz.

I jeszcze jedno: nie trzeba ściśle trzymać się planu nakreślonego przez Steve'a. Możesz wykonać kolejno wszystkie cztery kroki lub skoncentrować się na kilku. Jeśli nie chcesz odpowiadać na pytanie, po prostu je pomiń i przejdź dalej.

Być może ten system nie pomoże Ci znaleźć sensu życia i rozwiązać globalnych problemów. Ale autor obiecuje, że zaczniesz rok z lepszym zrozumieniem tego, co chcesz osiągnąć i gdzie musisz się przenieść.

Analiza

Krok 1. Zapisz wszystkie ważne momenty i etapy życia

Steve zawsze zaczyna swoją recenzję minionego roku od arkusza kalkulacyjnego. Tam umieszcza wszystkie najważniejsze rzeczy, które wydarzyły się w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Takimi ważnymi momentami mogą być dowolne osiągnięcia, wydarzenia, działania.

Oto kilka pomysłów na to, co umieścić na liście: uczęszczałeś na kurs, nabrałeś nowego nawyku, rozstałeś się, podjąłeś duże ryzyko, zakochałeś się, znalazłeś nowego przyjaciela, otrzymałeś nagrodę lub awans lub miałeś niezapomniane wakacje. Jakie ważne punkty miałeś osobiście?

Krok 2. Przeanalizuj i zastanów się nad tym, co napisałeś

Teraz, gdy masz już cały opis swojego życia, zaczyna się prawdziwa praca. Poniżej znajduje się seria pytań, które pomogą Ci zrozumieć to wszystko. Przygotuj się na otwarte spojrzenie na swoje sukcesy i porażki, relacje z ludźmi, lekcje życia i rzeczy, które skłoniły Cię do poważnego myślenia. Nie spiesz się, bądź szczery i baw się dobrze.

Sukces i wzrost

• Jakie były twoje 2-3 największe osiągnięcia?
• Czy są jakieś osiągnięcia, z których jesteś dumny?
• Opisz swój rozwój osobisty w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Co się zmieniło?
• Czy udało Ci się wyrobić dobre nawyki?
• Jakich nowych umiejętności się nauczyłeś?
• Jakie są największe trudności, które przezwyciężyłeś? Co dokładnie się wydarzyło? Z jakich zasobów wewnętrznych i zewnętrznych musiałeś skorzystać?
• Które 2-3 z Twoich rozwiązań stały się najlepsze w ostatnim okresie? Czego cię to nauczyło?
• Jakie ryzyko musiałeś podjąć i co z tego wynikło?

Awarie i awarie

• Jakie były największe błędy? Jakie lekcje się z nich nauczyłeś?
• Jakich celów nie udało Ci się osiągnąć? Co przeszkodziło?
• Czy wyrobiłeś sobie złe nawyki?
• Jakie były 2–3 najgorsze decyzje, które podjąłeś w ciągu ostatniego roku? Jakiej lekcji nauczyłeś się z tego?
• Co planowałeś osiągnąć w minionym roku, ale nie osiągnąłeś? Co możesz z tym zrobić w nowym?
• Na co poświęciłeś zbyt dużo czasu i innych ważnych zasobów?

Ludzie i relacje

• Jakie nowe relacje pojawiły się w twoim życiu? Jak to się stało?
• Która osoba wywarła na Ciebie największy wpływ (pozytywny czy negatywny) w ciągu ostatniego roku?
• Jakie powiązania są dla Ciebie najcenniejsze osobiście i zawodowo? Co wyróżnia tych ludzi?

Lekcje i refleksje

• Jakie są najważniejsze życiowe lekcje, których nauczyłeś się w ciągu ostatniego roku?
• Jakie były punkty krytyczne? Jak je pokonałeś? Czego się nauczyłeś?
• Jaki był najgorszy moment?
• Jak w 5-7 słowach opisać miniony rok?
• Za co jesteś najbardziej wdzięczny?

Krok 3. Oceń swoje życie

Pamiętaj, że trudno jest wiedzieć, dokąd się udać, jeśli nie wiesz, gdzie jesteś. W tym celu Steve Schlafman sugeruje ocenę 10 obszarów życia – zdrowie, przyjaciół, miłość, pieniądze, karierę, duchowość, rozwój osobisty, rozrywkę, technologię i środowisko – oraz zestawienie wyników.

Wynik zależy od poziomu zadowolenia. Taki powinien być obecny stan rzeczy: nie próbuj przypominać sobie tego, czego doświadczyłeś wcześniej ani czego chcesz w przyszłości. Pomyśl o tym, jak jest teraz.

Celem tego ćwiczenia nie jest sprawienie, że poczujesz się gorszy, ale pomoc w zauważeniu braku równowagi i pozbyciu się go.

Jak działa system ocen? Przypisz od jednego do dziesięciu punktów do każdego obszaru w oparciu o swoją satysfakcję. Jeden punkt oznacza „całkowicie niezadowolony”, dziesięć – „lepiej być nie może”. Pamiętaj, że ważne jest, aby być ze sobą szczerym.

Oto kilka pytań, które pomogą Ci uzupełnić tabelę:

• Zdrowie. Jak funkcjonuje twoje ciało i umysł? Oceń swoją energię, odżywianie, sen, aktywność fizyczną, nastrój, stan psychiczny i wszystko inne związane ze zdrowiem.
• Rodzina i przyjaciele. Co myślisz o swoich relacjach z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami?
• Miłość. A co z romantycznym aspektem twojego życia? Obejmuje to relacje z ukochaną osobą, duchową intymność i seks.
• Pieniądze. Jak idzie z finansami? Oceń swoje dochody, wydatki, długi i stopień swobody finansowej.
• Kariera zawodowa. Co myślisz o swojej pracy i rozwoju zawodowym? Przeanalizuj swoje aktualne stanowisko, status, strategię kariery, dziedzinę działalności, równowagę między pracą a czasem wolnym, relacje ze współpracownikami.
• Duchowość. Czy twój umysł jest zajęty czymś więcej niż codziennymi zmartwieniami? Chodzi o religię i wierzenia, rytuały, medytację, różne praktyki duchowe i wyrażanie siebie.
• Rozwój osobisty. Ile czasu poświęcasz na samodoskonalenie: czytanie, naukę, ćwiczenia, treningi?
• Zabawa. Ile czasu spędzasz na wakacjach? Obejmuje to różnorodne wydarzenia, koncerty, podróże, spacery i wszystko, co Cię interesuje. Czy to ci wystarczy?
• Technologie. Jak bardzo jesteś przywiązany do urządzeń, ile czasu spędzasz w Internecie i czy łatwo jest Ci to odmówić? Sprawdź wszystkie zalety i wady.
• Środowisko. Co myślisz o materialnym środowisku? Chodzi o Twoją przestrzeń życiową, kraj, miasto i miejsce pracy.

Steve podzielił się swoim wynikiem:

Pamiętaj, że w tym ćwiczeniu nie chodzi o zdobycie idealnej pierwszej dziesiątki pod każdym względem. Przyjrzyj się uważnie wynikom na wykresie i wybierz obszary, na których chcesz się skoncentrować w ciągu najbliższych 12 miesięcy. Lepiej, jeśli jest ich nie więcej niż trzy.

Krok 4. Zrób plan na następny rok

Jesteś blisko ostatniego kroku. Nadszedł czas, aby nakreślić kierunek rozwoju. Będziesz musiał zastanowić się nad następującymi pytaniami.

Cele i wzrost

• Jakie są Twoje trzy najważniejsze cele na ten rok? Dlaczego są ważne?
• Jakie 2-3 nowe umiejętności zdobędziesz?
• Jaki jest Twój główny talent, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele?
• Jak planujesz zmienić się do końca roku?
• Kim chcesz zostać?

Ruch do przodu

• Kiedy to wyrzucić?
• Co już Ci nie przynosi korzyści?
• Z czego powinieneś zrezygnować?

Nawyki i zachowania

• Jakich nawyków lub zachowań chcesz się pozbyć? Zdefiniuj nie więcej niż trzy.
• Które z nich chcesz kupić?
• Które z nich planujesz dalej rozwijać w sobie?

Przeszkody i lęki

• Jak wydostaniesz się ze swojej strefy komfortu i poradzisz sobie ze swoimi lękami?
• Jakie przeszkody napotkasz? Jak je pokonasz?

Relacja

• Kto z Twojej świty zasługuje na więcej uwagi?
• Z kim chcesz zbudować nową relację?
• Dla kogo możesz być mentorem? Komu pomożesz?

Planowanie

• Jakie inne kroki możesz podjąć, aby osiągnąć swoje cele? Być specyficznym.
• Jakie zasoby są do tego potrzebne?
• Z kim należy się skontaktować w celu uzyskania pomocy?
• Jak osiągnąć pierwsze małe rezultaty, które nadadzą tempo dalszym sukcesom?
• Jak będziesz mierzyć swoje postępy?

Pod koniec tego etapu uzyskasz większą przejrzystość i otrzymasz swój własny szczegółowy plan, jak najlepiej wykorzystać życie w nowym roku.