5 funkcji melatoniny, o których możesz nie wiedzieć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dowiedzieć się, dlaczego praca w nocy może prowadzić do chorób serca i problemów z poczęciem.

Co to jest melatonina?

Melatonina to hormon wytwarzany przez melatoninę, unikalną cząsteczkę występującą głównie w ciemności w szyszynce mózgu - szyszynce, gdy osoba śpi. Wydzielanie trwa 8-10 godzin, ale szczytowe uwalnianie następuje o 3-4 rano.

Niewielkie ilości melatoniny są również syntetyzowane przez narządy przewodu pokarmowego, krwinki, szpik kostny i siatkówkę. Naukowcy odkryli hormon Melatonina w roślinach leczniczych i spożywczych: występowanie, biodostępność i potencjał zdrowotny u ludzi w roślinach i zwierzętach, więc częściowo dostaje się do ludzi wraz z pożywieniem.

Receptory Melatonina – unikalna cząsteczka melatoniny znajduje się niemal we wszystkich tkankach, z łatwością przenika do komórek. Dlatego z powodu braku hormonu cierpi cały organizm.

Do czego służy melatonina?

Melatonina nazywana jest hormonem snu, ale jej działanie wpływa na funkcje wielu narządów i układów.

Lepszy sen

Melatonina jest wytwarzana nie tylko o zmroku, ale także reguluje Melatoninę: Fizjologiczne i farmakologiczne aspekty związane ze snem: Zainteresowanie preparatem o przedłużonym uwalnianiu (Circadin®) w bezsenności rytmy okołodobowe człowieka to zmiana czuwania i snu oraz związane z tym zmiany w funkcjonowaniu narządów, obniżenie temperatury ciała. Dlatego też, jeśli ktoś jest zmuszany do pracy w nocy lub lubi siedzieć do późna, może doświadczyć bezsenności i innych problemów.

Walka z nowotworami

Naukowcy udowodnili, że melatonina, pełnowartościowy środek przeciwnowotworowy: hamowanie inicjacji, progresji i przerzutów, może hamować pojawianie się i wzrost guzów nowotworowych oraz zapobiegać rozprzestrzenianiu się przerzutów. Efekt ten jest związany z faktem, że hormon wchłania i usuwa substancje, które zamieniają normalną komórkę w komórkę nowotworową.

Badania pokazują, że melatonina, pełnowartościowy środek przeciwnowotworowy: hamowanie inicjacji, progresji i przerzutów, że sztuczna melatonina może zmniejszyć toksyczne działanie leków na komórki pacjentów poddawanych chemioterapii.

Utrzymanie funkcji rozrodczych

Żeński układ rozrodczy funkcjonuje w sposób cykliczny. Proces ten jest regulowany przez hormony podwzgórza i przysadki mózgowej oraz melatoninę. Przydatność melatoniny w dziedzinie położnictwa i ginekologii spełnia następujące zadania:

• pomaga zsynchronizować melatoninę, adaptogen żeńskiego układu rozrodczego, rytm komórek dokrewnych mózgu;
• wspomaga dojrzewanie jaj i owulację;
• zmniejsza ból podczas menstruacji;
• Podobno suplementacja na bóle menstruacyjne łagodzi PMS.

Dlatego kobiety pracujące w nocy często mają zaburzone miesiączki lub nie mogą zajść w ciążę.

Ochrona układu sercowo-naczyniowego

Melatonina wpływa na uwalnianie innych hormonów i substancji zmieniających aktywność układu nerwowego. Dzięki temu może zmniejszać gwałtowne wahania przepływu krwi do mózgu, a zmniejszając syntezę hormonu stresu noradrenaliny, zapobiegać skokom ciśnienia krwi.

Badacze Melatonina, unikalna cząsteczka, wykazali, że dodatkowe podawanie melatoniny osobom z nadciśnieniem pierwotnym może ustabilizować ich stan. Dlatego teraz jest uważany za obiecujący środek w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Aktywacja i ochrona układu nerwowego

Wpływ melatoniny na układ nerwowy zależy od pory dnia. Ustalono rolę melatoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, która w nocy podczas snu pomaga w tworzeniu nowych połączeń nerwowych między komórkami mózgu, co usprawnia proces uczenia się i zapamiętywania.

W ciągu dnia melatonina równoważy układ nerwowy. Dlatego osoba śpiąca jest mniej porywcza i spokojniejsza.

Ale wpływ hormonu nie ogranicza się do tego. Organizm wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają błony komórkowe. Melatonina jest w stanie wychwytywać te związki i chronić melatoninę, unikalną cząsteczkę w układzie nerwowym przed rozwojem patologii, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

Jak zwiększyć melatoninę

Sam organizm może utrzymać wymagane stężenie hormonu we krwi i mózgu, jeśli nie jest to zaburzone. Jednak z powodu pracy w nocy lub długiego siedzenia przy komputerze wiele osób odczuwa zmęczenie i zaburzenia snu. Tak objawia się brak melatoniny. Aby pomóc ciału, możesz użyć następujących prostych metod, samodzielnie lub w połączeniu.

Przestrzegaj codziennej rutyny

Dorosły potrzebuje wskazówek dotyczących snu: 6 kroków do lepszego snu 7-8 godzin zdrowego snu. Staraj się iść spać i wstawać o tej samej porze, nawet w weekendy. To pozwoli ciału wypracować wyraźny rytm.

Jeśli nie możesz spać, zmień swój rytuał przed snem. Nie pal i nie pij alkoholu, staraj się nie jeść dużo wieczorem, ale nie kładź się spać na czczo.

Możesz uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia, kiedy tego potrzebujesz. Jeśli musisz pracować w nocy, brak snu zrekompensuj odpoczynkiem przez kilka godzin w ciągu dnia.

Zmień odżywianie

Melatonina znajduje się w wielu roślinnych i zwierzęcych źródłach żywieniowych i bioaktywności melatoniny. Możesz zwiększyć stężenie hormonu we krwi, jeśli codziennie włączysz do menu:

• jajka;
• ryba;
• mleko;
• truskawki;
• wiśnie;
• orzechy;
• grzyby;
• płatki;
• rośliny strączkowe.

Brać tabletki

Jeśli ciągle narzekasz na uczucie zmęczenia i osłabienia, nie możesz się wyspać, skontaktuj się z terapeutą. Może polecić tabletki doustnej stałej postaci melatoniny. Są stosunkowo bezpieczne i nie uzależniają jak inne tabletki nasenne, ale ich picie jest przeciwwskazane pod następującymi warunkami:

• nowotwory złośliwe;
• alkoholizm;
• zaburzenia psychiczne;
• cukrzyca;
• obniżona odporność;
• choroba wątroby;
• przeniesiony przeszczep narządu;
• padaczka;
• ciąża i karmienie piersią.

Hormon należy przyjmować wyłącznie w dawce przepisanej przez lekarza. W przeciwnym razie sztuczna melatonina może powodować zaburzenia snu lub koszmary senne.