Spisu treści:
- 1. Określ, który nawyk chcesz zmienić
- 2. Zrozum, co daje ci ten nawyk
- 3. Zastanów się, jaki dobry nawyk da ci ten sam rezultat
- 4. Ustaw jasne granice dla starego nawyku, jeśli nie chcesz się go całkowicie pozbyć
- 5. Powtarzaj w kółko
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Czasami tak przyzwyczajamy się do robienia czegoś, na przykład sięgania po telefon, gdy czujemy się nieswojo lub chcemy się rozproszyć, że w ogóle tego nie zauważamy. Takie nawyki nie tylko uniemożliwiają nam utrzymywanie zdrowych relacji z ludźmi i dostrzeganie tego, co dzieje się wokół nas, ale po prostu kradną nam czas.
Chelsea Dinsmore, autorka bloga, który pomaga ludziom odnaleźć siebie, podzieliła się swoją metodą przełamywania tych nieznośnych nawyków.
«Bardzo często przy pomocy takich nawyków po prostu próbujemy uciec od samotności, znudzenia i niezadowolenia z siebie – pisze Chelsea. „Uświadomiwszy sobie, jakie działanie pełni dla nas taką funkcję i co się za nim kryje, zaczniemy lepiej rozumieć siebie. A to jest ważne, aby żyć pełnią życia i nie oszukiwać siebie. ».
Możesz zacząć od tych pięciu kroków.
1. Określ, który nawyk chcesz zmienić
Na przykład chęć odebrania telefonu, sprawdzenia poczty e-mail lub portali społecznościowych.
2. Zrozum, co daje ci ten nawyk
Chęć odebrania telefonu tłumaczy się tym, że chcemy poczuć własną wagę i więź z innymi ludźmi, a także uciec od samotności.
3. Zastanów się, jaki dobry nawyk da ci ten sam rezultat
Zamiast odwiedzać media społecznościowe, wypróbuj jedno z poniższych:
- Weź głęboki oddech, pomoże ci to wrócić do chwili obecnej.
- Odtwórz swoją ulubioną piosenkę. Muzyka bardzo wpływa na nasz nastrój.
- Zadzwoń do ukochanej osoby lub napisz odręczną notatkę, aby poczuć się mniej samotnym.
4. Ustaw jasne granice dla starego nawyku, jeśli nie chcesz się go całkowicie pozbyć
Całkowite zaprzestanie korzystania z mediów społecznościowych jest teraz prawie niemożliwe. Są potrzebne do komunikacji w pracy, pozwalają nam utrzymywać kontakt z ludźmi i po prostu pomagają dzielić się naszą kreatywnością i przemyśleniami.
Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie zrezygnować z nałogu, wyznacz na to konkretną porę, tak jak masz czas na jedzenie lub ćwiczenia. Wtedy w ciągu dnia będziesz przewidywał te chwile, ale nie będziesz odwracał uwagi od innych zajęć.
5. Powtarzaj w kółko
Aby nowy nawyk zakorzenił się na swoim miejscu, nowe zachowanie musi zostać powiązane z otrzymaną nagrodą. Dlatego nie wycofuj się, powtarzaj nowe działanie w kółko, aż stanie się automatyczne.
Zalecana:
7 kroków do przełamania złych nawyków
Jak pozbyć się złych nawyków, czy to dłubania w nosie, czy palenia? Mamy siedem skutecznych wskazówek
Jak trzymać zwierzaka zgodnie z nowymi zasadami, aby nie trafić do więzienia
Cechy chodzących psów, stopień odpowiedzialności właścicieli, wymagania dotyczące ogrodów zoologicznych i cyrków oraz inne niuanse przewidziane w nowej ustawie o zwierzętach domowych
9 inteligentnych przepisów, które współpracują z nowymi aplikacjami IFTTT
Zapewne wiesz, że nasza ukochana usługa IFTTT niedawno otrzymała dużą aktualizację i trzy nowe, świetne aplikacje na iOS i Androida. W tym artykule znajdziesz kilka praktycznych przykładów ich zastosowania. Jeśli nigdy nie słyszałeś o usłudze online IFTTT, informujemy, że jest to najlepszy sposób na zautomatyzowanie rutynowych czynności wykonywanych w sieci lub na urządzeniach mobilnych.
Jak wypróbować wersję beta Pocketa z nowymi funkcjami
Twórcy Pocket uruchomili specjalną wersję beta. Opowiemy Ci, jak możesz podłączyć się do testowania i jakie niespodzianki wciąż szykują w Pocket
IPad spadł: jaka jest różnica między nowymi tabletami Apple i ile kosztują w Rosji
Firma Apple zaktualizowała wczoraj swoje tablety iPad i iPad mini. W niektórych poszerzyłem pamięć, w innych dogłębniej poprawiłem wypełnienie. Ale we wszystkich przypadkach ceny obniżone