25 sposobów na wczesne wstawanie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli budzik rano nie oszczędzał od dawna, a łóżko nie puszcza swojego mocnego uścisku, to nie ma to znaczenia. Pokażemy Ci, jak nauczyć się wstawać wcześnie i przestać nienawidzić całego świata po przebudzeniu.

Od dawna dzielimy ludzi na sowy i skowronki, kiedy się budzą i wykonują swoją najlepszą pracę. Jestem bardziej sową niż skowronkiem, bo noc jest dla mnie czymś wyjątkowym. To właśnie w nocy przychodzą na myśl cudowne myśli i pomysły. Ale inspiracja jest inspiracją, a życie dyktuje własne zasady i nie zawsze możemy iść spać i wstawać, kiedy tylko nam się podoba. Nadal musisz wstawać wcześnie rano.

Dziecko powinno być zabrane do przedszkola o 8:30, a dyrektor trochę przypomina dyrektorkę mojej szkoły, więc trochę się jej boję - lepiej się nie spóźnić. Nadal musisz wstać wcześnie, a często zamienia się to w całą misję: obudź wszystkich, nakarm, umyj i ubierz część z nich. Mądrość ludowa „Podnieś – wychowałam, ale zapomniałam się obudzić” – to jest o mnie. I jak zawsze z pomocą przychodzą ciekawe rady i spojrzenie na problem wczesnego wybudzania się z nieco innej perspektywy.

oferuje 25 wskazówek dla tych, którzy mają trudności z wczesnym wstawaniem. Pozycje 1 i 25 są moimi ulubionymi.:)

1. Znajdź powód … To jest powód wczesnego wstawania. Może to być stwierdzenie, że tylko przegrani śpią późno, albo że jest dużo pracy do zrobienia, albo że o 10 rano wszystkie leżaki na plaży są już wypełnione ręcznikami bardziej zwinnych wczasowiczów. Znajdź swoją motywację.

2. Zapomnij o przycisku drzemki. Ustaw go wyraźnie we właściwym czasie (6-7 rano). Zadzwonił budzik - nie wyciągamy ręki do przycisku Drzemka, ale wstajemy!

3. Pamiętaj o konsekwencjach swojego „cóż, jeszcze 5 minut!” Osobiście moje 5 minut może zamienić się we wszystkie 10, a czasem nawet 30 minut. Każda dodatkowa minuta spędzona w łóżku może sprawić, że znowu zaśniesz.

4. Śpij mocno i przez odpowiednią liczbę godzin. Jeśli nie możesz się wyspać, nie ma znaczenia, o której godzinie wstajesz. Nadal będziesz się czuł przytłoczony. Zdrowy i pełny sen to podstawa Twojego energicznego dnia.

5. Uczyń swoją sypialnię przyjemnym miejscem do relaksu.… Od koloru tapety na ścianach po wzór na prześcieradłach, to również bardzo ważne czynniki. Podobnie jak poduszka, na której śpisz. Jeszcze lepiej, jeśli postawisz łóżko tak, aby poranne słońce świeciło prosto w oczy, to na pewno długo nie będziesz spać.

6. Otwórz okno. Już niejednokrotnie zauważyłem, że jeśli po prostu dobrze przewietrzysz pokój przed pójściem spać, zasypiasz znacznie szybciej.

7. Właściwa bielizna nocna … Powinno być wygodne. Koszule nocne, które rano lądują na uszach, nie sprzyjają głębokiemu śnie.

8. Zasnąć z radosnymi myślami … I nie próbuj przewijać w głowie przygotowań do dostarczenia projektu.

9. Stwórz swój rytuał na dobranoc … Dla mojego dziecka na przykład obowiązkowe jest czytanie książki i szklankę wody w nocy (mleka jeszcze nie można wsypać). Możesz słuchać przyjemnej muzyki lub czytać książkę.

10. Unikaj „nocnych pułapek” … To wtedy sięgasz po ciekawe czasopismo lub książkę, a może po pilota do telewizora lub komputer, aby sprawdzić, czy ktoś skomentował Twój post. To ostatnie jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ wszyscy znamy „Kochanie, ktoś w Internecie się myli!”.

11. Kolacja powinna być lekka. I unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę w nocy.

12. Weź kąpiel przed snem … Możliwe z olejkiem lawendowym - bardzo relaksujące. Dla dzieci dobrze jest zaparzyć napar uspokajający i dodać do wody. Chociaż w szczególnie trudne dni taka kąpiel też będzie Ci odpowiadać.

13. Staraj się kłaść spać zawsze o tej samej porze.… A nawet w weekendy.

14. Całkowicie zgaś wszystkie źródła światła. Najlepiej spać w całkowitej ciemności. Jeśli lampka nocna jest włączona, twoje ciało nie będzie w stanie całkowicie się zrelaksować i będzie cały czas w pogotowiu. A czym jest tu zdrowy i zdrowy sen?!

15. Znajdź odpowiednią melodię alarmu … Nie powinien być zbyt miękki, w przeciwnym razie po prostu się nie obudzisz. Ale lepiej też nie wybierać zbyt ostrych i głośnych. To może być bardzo irytujące. Dobrze byłoby też ustawić budzik gdzieś daleko, żeby trzeba było wstać.

16. Obudziłeś się? I rozciągać? Dobre i prawidłowe rozciąganie jest bardzo pomocne. Nie powinny być ostre, w przeciwnym razie ryzykujesz pociągnięcie za nogę lub plecy lub skurcze w prezencie. Rozciągnij się delikatnie i słodko.

17. Ładowanie … Jako dziecko byliśmy zmuszeni bezbłędnie wykonywać ćwiczenia w przedszkolach i klasach podstawowych. A kto teraz może pochwalić się codziennymi porannymi ćwiczeniami?

18. Szklanka wody … Po przebudzeniu fajnie byłoby wypić szklankę wody. Woda pomoże Twojemu ciału się obudzić i wypłukać substancje, które nagromadziły się w nocy.

19. Dyskretne przypomnienie. Nadal masz problemy z przebudzeniem? Spróbuj na przykład powiesić swój plan na tydzień lub dzień w łazience przy lustrze. Myjąc się i rozpoznając siebie w lustrze, jednocześnie czytasz to, co zaplanowałeś.

20. Wygodne ubrania na poranną pobudkę … Może to być szlafrok, kapcie lub ciepłe skarpetki (bardzo ważne zimą, kiedy szczególnie nie chce się wstawać z łóżka).

21. Znajdź przyjaciela w nieszczęściu, czyli kogoś, kto nie pozwoli ci pozostać w łóżku po tym, jak zabrzmi alarm. A jeszcze lepiej, jeśli ta osoba jest bardzo pozytywna i energiczna. Wtedy kopnięcie będzie czymś w rodzaju szarży radości.

22. Bądź przygotowany na złe niespodzianki. Kiedy śpisz dobrze, możesz zostać obudzony przez późny telefon lub zły sen. A po przebudzeniu możesz nie być w stanie szybko zasnąć. Dlatego byłoby wspaniale, gdybyś sam znalazł sposób na zasypianie.

23. Rozwesel się. Radosna muzyka ulubionego artysty o poranku to najlepsza ścieżka dźwiękowa do pracy. Do tego kawa, herbata lub ulubiony świeży sok – gwarancja dobrego poranka i dobrego humoru.

24. I ponownie otwórz okno. Dopiero po przebudzeniu. Dużo świeżego powietrza - wypędzamy spać z mieszkania!

25. Pogratuluj sobie. A najlepiej głośno. Im głośniej, tym lepiej! Może to być coś w stylu „Hurra, zrobiłem to!”. I możesz podzielić się radością z nieszczęśliwym sąsiadem, który również musi wcześnie wstać. W tym samym czasie się obudzi.

Moja przyjaciółka powiedziała, że znalazła idealną przerwę na sen - od 23:00 do 6:00. I czuje się świetnie, gdy kładzie się spać i budzi się w tym czasie. Być może każdy ma tak wygodny czas do spania, że pozostaje tylko go znaleźć.