Spisu treści:

Czym jest flotacja i jak może się przydać
Czym jest flotacja i jak może się przydać
Anonim

Mówi się, że kilka sesji poprawia sen i zmniejsza niepokój.

Czy unoszenie się na wodzie jest prawdziwe, aby złagodzić stres i pomóc w powrocie do zdrowia?
Czy unoszenie się na wodzie jest prawdziwe, aby złagodzić stres i pomóc w powrocie do zdrowia?

Co się unosi

Pływający K. Jonsson, A. Kjellgren. Uzdrawianie chorych i tworzenie nadludzi - Jak relaks w zbiornikach flotacyjnych reklamuje się w Internecie / European Journal of Integrative Medicine, czyli flotacja, to metoda terapii, w której osoba leży na plecach w ciemnej i cichej kapsule deprywacji sensorycznej zanurzona w roztwór siarczanu magnezu. Tam możesz swobodnie rozprostować nogi, a nawet rozłożyć ręce na boki. Temperatura płynu jest taka sama jak ciała, więc pojawia się uczucie nieważkości.

Jak przydatne może być pływanie

Efekt przebywania w kapsule nie został do końca poznany. Wszystkie badania w tym zakresie zostały przeprowadzone na małych grupach osób. Dlatego wyniki nie są dokładne. Ale możliwe, że pływanie się przydaje.

Zmniejsza niepokój

Naukowcy obserwowali J. S. Feinsteina, SS Khalsę, Hung-wen Yeh, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, MB Steina, MP Paulusa. Badanie krótkotrwałego działania przeciwlękowego i przeciwdepresyjnego Floatation-REST / Public Library of Science dla 50 osób z zaburzeniami lękowymi. Okazało się, że po 12 sesjach floatingu badani rzadziej zaczęli rozwijać negatywne emocje, zmniejszył się stres i niepokój. A dla wielu efekt utrzymywał się przez siedem miesięcy.

Łagodzi depresję

Wykazano to w tym samym badaniu, które przeprowadzili J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Badanie krótkotrwałego działania przeciwlękowego i przeciwdepresyjnego Floatation-REST/Public Library of Science. Uczestnicy z depresją i wypaleniem zauważyli, że po pierwszej sesji ich nastrój poprawił się. Naukowcy uważają, że efekt ten pojawił się na skutek rozluźnienia i wyłączenia bodźców zewnętrznych.

Zmniejsza ból mięśni

Efekt ten badali A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Wpływ flotacji - ODPOCZYNEK na ból związany z napięciem mięśni / Badania i leczenie bólu u 37 kobiet i mężczyzn cierpiących na przewlekły ból mięśni szyi i pleców. Po 3 tygodniach pływania ludzie czuli się znacznie lepiej. Naukowcy powiązali to ze spadkiem poziomu hormonów stresu.

Chroni układ sercowo-naczyniowy

Naukowcy sugerują, że taki efekt ma A. Kjellgren, J. Westman. Korzystne efekty leczenia z izolacją sensoryczną w flotacji – zbiornik jako profilaktyka – interwencja zdrowotna – randomizowane kontrolowane badanie pilotażowe / BMC Complementary Medicine and Therapies wynika z relaksacji w komorze i zmniejszenia stresu. Aby to sprawdzić, 65 kobiet i mężczyzn przeszło 12 sesji flotacji. Naukowcy zauważyli, że badani mieli mniej hormonów stresu we krwi, ciśnienie krwi nie podskoczyło, co oznaczało, że układ sercowo-naczyniowy nie był zagrożony.

Poprawia sen

Badacze bólu mięśni zauważyli A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Wpływ unoszenia się na wodzie - ODPOCZYNEK na ból związany z napięciem mięśni / Badania i leczenie bólu ułatwiające zasypianie w nocy po uniesieniu na wodzie. W innym eksperymencie A. Kjellgren, J. Westman. Korzystne efekty leczenia z izolacją sensoryczną w flotacji – zbiornik jako profilaktyczna interwencja zdrowotno – opiekuńcza – randomizowane kontrolowane badanie pilotażowe / BMC Complementary Medicine and Therapies zgłaszali poprawę snu.

Przyspiesza powrót do zdrowia

W małym badaniu M. W. Drillera, C. K. Argus. Flotacja ogranicza terapię stymulacji środowiskowej i drzemki na nastrój i bolesność mięśni u elitarnych sportowców: nowa strategia regeneracji? / Poprawa wydajności i zdrowie 60 sportowców przeszło sesje unoszenia się na wodzie po treningu. Następnie badani odpowiadali na pytania dotyczące ich nastroju i kondycji mięśni. Jak się okazało, dzięki zabiegowi ludzie szybciej regenerowali się fizycznie i psychicznie.

Inny eksperyment wykazał, że odpoczynek w kapsule po wysiłku pomaga P. M. Morganowi, A. J. Salacinskiemu, M. A. Stultsowi – Kolehmainenowi. Ostre skutki techniki stymulacji środowiskowej z ograniczeniem flotacji na regenerację po maksymalnych ćwiczeniach ekscentrycznych / Journal of Strength and Conditioning Research w celu usunięcia mleczanu z mięśni, co zwykle powoduje ból i dyskomfort.

Wspomaga wydajność umysłową i twórczą

Po pływaniu niektórzy opisują swój stan jako zerowanie świadomości, uczucie ponownego uruchomienia, które odblokowuje kreatywność. Naukowcy sugerują K. Jonsson, A. Kjellgren. Uzdrawianie chorych i tworzenie nadludzi - Jak relaks w zbiornikach flotacyjnych reklamuje się w Internecie / European Journal of Integrative Medicine, że przebywanie w kapsule pomaga oderwać się od codziennych myśli i poprawić wyobraźnię, rozwinąć skupienie i intuicję, a nawet wyjść z twórczego kryzysu i popraw swoją kreatywność.

Jak przygotować się do flotacji

Przed zabiegiem nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie ani badanie. Wystarczy przestrzegać następujących zasad Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii deprywacji sensorycznej / Healthline:

  • Nie pij napojów zawierających kofeinę na cztery godziny przed nurkowaniem. Pobudzają układ nerwowy i zapobiegają relaksacji.
  • Zjedz coś 30 minut przed spławikiem. W przeciwnym razie głód również będzie rozpraszał.
  • Nie golić ani woskować przed zabiegiem. W końcu słona woda spowoduje podrażnienie lub pieczenie.
  • Podczas miesiączki możesz zanurzyć się w komorze, jeśli używasz tamponów.

Jak robi się pływanie

Najpierw musisz zdjąć całą biżuterię i ubrania, wziąć prysznic. W kapsule będziesz leżeć i relaksować się przez około godzinę. Spokojna muzyka sygnalizuje początek i koniec zabiegu. Jeśli czujesz się źle lub boisz się, możesz nacisnąć przycisk paniki i zadzwonić do administratora. Po zakończeniu pływania będziesz musiał ponownie wziąć prysznic, aby zmyć sól ze skóry.

Ile kosztuje flotacja?

Koszt jednej sesji zaczyna się od 1500 rubli. Niektóre ośrodki oferują natychmiastowy abonament na 10 zabiegów z dodatkową zniżką lub łączą floating z masażem i innymi metodami relaksacyjnymi.

Zalecana: