Czym jest insulinooporność i jak ją leczyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten stan jest często niezauważalny. Chociaż prowadzi to do katastrofalnych konsekwencji.

Co to jest insulinooporność i jak jest niebezpieczna?

Insulinooporność to stan, w którym komórki w organizmie tracą wrażliwość na hormon insulinę. Jest to bardzo niezdrowy proces i dlatego Insulinooporność.

Zwykle cała żywność, którą spożywamy, jest przetwarzana w jelitach do krwiobiegu jako glukoza (cukier). Ponadto glukoza wraz z krwioobiegiem jest przenoszona do narządów i tkanek - służy jako główne źródło pożywienia dla komórek. Ale nie mogą tego tak po prostu dostać. Potrzebujesz „klucza”, który je otwiera, aby cukier dostał się do środka. To jest dokładnie rola, jaką odgrywa insulina.

Hormon ten jest wytwarzany przez trzustkę: wychwytuje wzrost poziomu cukru we krwi iw odpowiedzi wyzwala produkcję insuliny. Komórki „otwierają się”, pobierają glukozę (odczuwamy przypływ żywotności i energii), a poziom cukru we krwi spada. W rezultacie trzustka zmniejsza produkcję hormonu, a narządy i tkanki są pełne. Przy następnym posiłku proces się powtarza.

To normalne. Ale u osób z insulinoopornością komórki przestają reagować na „klucz”. Glukoza nie może przeniknąć przez błonę komórkową, jej poziom we krwi wzrasta – nawet jeśli trzustka produkuje coraz więcej insuliny.

W rezultacie człowiek je, ale jego narządy i tkanki nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych. Prowadzi to do osłabienia, szybkiej męczliwości i gwałtownego spadku wydajności. A nieodebrany wolny cukier jest dostarczany do komórek tłuszczowych i przyspiesza ich wzrost, co prowadzi do odkładania się tłuszczu i przybierania na wadze.

Ale pełnia i brak sił to nie jedyne konsekwencje insulinooporności. Są znacznie bardziej niebezpieczne.

Insulinooporność jest główną przyczyną insulinooporności w rozwoju cukrzycy typu 2 - przewlekłej, a czasem nawet śmiertelnej choroby cukrzycowej.

Ponadto sam wysoki poziom cukru we krwi wpływa destrukcyjnie na narządy wewnętrzne, zaburzając pracę mózgu, układu krążenia i nerwowego, wątroby i nerek.

Skąd bierze się insulinooporność?

Naukowcy nie mają jeszcze dokładnej odpowiedzi. Ale pewne relacje zostały ustanowione.

Wiadomo więc, że najczęściej insulinooporność wiąże się z przejadaniem się insulinoopornością. Szczególnie z zamiłowaniem do szybkich węglowodanów - słodyczy, ciast, ciastek i innych słodyczy. Takie pokarmy, zwłaszcza w nadmiarze, prowadzą do stałego wzrostu poziomu cukru we krwi. Aby sobie z tym poradzić, trzustka produkuje ogromne dawki insuliny. Komórki organizmu stopniowo przyzwyczajają się do tego, że cały czas jest w nich dużo hormonu i tracą na niego wrażliwość.

Ponadto przejadanie się zwiększa ilość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi. Zmniejszają również efekt odpowiedzi na dawkę podwyższonego stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu na insulinę sygnalizującą wrażliwość komórek na insulinę.

Istnieją inne możliwe przyczyny insulinooporności:

• Zbyt duży obwód w talii - ponad 80 cm Otyłość brzucha u kobiet i 94–95 cm u mężczyzn. Ten parametr wskazuje, że w jamie brzusznej nagromadziło się dużo tłuszczu trzewnego (jest to nazwa tłuszczu otaczającego narządy wewnętrzne). Takie uwalnianie tłuszczu Białko wiążące retinol w surowicy jest silniej wyrażane w trzewnej niż w podskórnej tkance tłuszczowej i jest markerem wewnątrzbrzusznej masy tłuszczu, specjalnego białka, które zmniejsza wrażliwość komórek na insulinę.
• Siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na insulinę, podczas gdy brak aktywności prowadzi do aktywności fizycznej i wrażliwości na insulinę na insulinooporność.
• Przewlekłe procesy zapalne Zdarzenia molekularne łączące stres oksydacyjny i stan zapalny z insulinoopornością i dysfunkcją komórek beta w organizmie.
• Zaburzenia mikroflory jelitowej. Brak lub nadmiar niektórych bakterii może wywołać przewlekłe stany zapalne, a w rezultacie doprowadzić do insulinooporności.
• Wiek. Im starsza osoba, tym łatwiej jej komórki tracą wrażliwość na insulinę. Po 50 latach 40% ludzi rozwija insulinooporność. Insulinooporność: rozpoznanie ukrytego zagrożenia.
• Dziedziczność. Jeśli twój bliski członek rodziny cierpi na cukrzycę, zespół metaboliczny może również mieć problemy z glukozą.
• Obecność niektórych chorób zespołu metabolicznego. W szczególności mówimy o zespole policystycznych jajników (u kobiet), niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby i bezdechu sennym.
• Palenie Palenie wywołuje insulinooporność – potencjalny związek z zespołem insulinooporności.
• Brak snu Pojedyncza noc częściowej deprywacji snu wywołuje insulinooporność w wielu szlakach metabolicznych u zdrowych osób.

Jak rozpoznać insulinooporność

Nie ma wyraźnych objawów, które byłyby charakterystyczne tylko dla tego schorzenia. Dlatego tylko lekarz – ten sam terapeuta – może przyjąć insulinooporność. I dopiero po zdaniu badań krwi.

Za orientacyjne uważa się:

• wysoki poziom glukozy we krwi na czczo (co najmniej 8 godzin po ostatnim posiłku);
• Wysoki poziom trójglicerydów (rodzaj tłuszczu)
• niski poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) w połączeniu z wysokim poziomem „złego” (LDL) cholesterolu.

Jak leczyć insulinooporność

Insulinooporność nie jest chorobą. Jest to raczej czynnik ryzyka, który zwiększa podatność na choroby. Dlatego nie ma tabletek, które mogłyby pomóc wyleczyć niską wrażliwość na insulinę.

Ale wrażliwość komórek na insulinę można jeszcze zwiększyć. Aby to zrobić, wystarczy trochę zmienić swój styl życia.

Ruszaj dalej

To najłatwiejsze i najszybsze ćwiczenie i wrażliwość na insulinę: przeglądowy sposób na odwrócenie insulinooporności. Najważniejszą rzeczą jest, aby Twoje treningi były regularne. Aby uzyskać pożądany efekt, należy codziennie aktywnie poruszać się (spacerować, jeździć na rowerze, ćwiczyć) przez co najmniej 30 minut Zespołu Metabolicznego.

Spróbuj stracić tłuszcz z brzucha

Można to osiągnąć zarówno poprzez ćwiczenia fizyczne, jak i korektę żywieniową.

Porzuć słodycze

Lub przynajmniej ogranicz ilość ciast, cukierków i napojów gazowanych w swojej diecie.

Podkreśl zdrowe odżywianie

Upewnij się, że na stole jest więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych (chleb, płatki zbożowe), orzechów, chudego mięsa. Jeśli to możliwe, dodaj tłuste ryby: zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają wrażliwość komórek na insulinę.

Rzuć palenie

Lifehacker zebrał najlepsze sposoby na zrobienie tego tutaj.

Dobrze się wyspać

Staraj się spać co najmniej 7-9 godzin w nocy.