Co to jest hipnoza i jak się ją stosuje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sugestia naprawdę pomaga złagodzić ból i fobie. To prawda, nie dla wszystkich.

Czym jest hipnoza

Hipnoza Hipnoza na rzucenie palenia to zmieniony stan świadomości. Zahipnotyzowany znajduje się na cienkiej granicy między jawą a snem – w tak zwanym transie.

W tym stanie uwaga człowieka jest tak skupiona, że chwilowo przestaje zauważać wszystko, co dzieje się wokół niego - a nawet niektóre procesy zachodzące w jego ciele. Zadaniem hipnotyzera jest skierowanie tego skupienia uwagi na tę lub inną informację. Ponieważ w transie osoba nie jest rozproszona i nie może myśleć krytycznie, odbierze tę informację jako fakt. Uwierz w nią szczerze. Ten proces nazywa się Czy sugerujesz, że to moja ręka? Związek między hipnotyczną sugestią a iluzją gumowej ręki.

Sugestia – czyli jak mocno dana osoba wierzy w takie informacje – jest indywidualnym pojęciem. Wynika to z osobliwości mózgu.

Dlaczego niektórzy ludzie poddają się hipnozie, a inni nie?

Naukowcy od dawna próbują zrozumieć hipnozę i obrazowanie żywego ludzkiego mózgu, co dzieje się z mózgiem podczas sesji hipnozy. Ale jak dotąd nie ma pełnej jasności. Są tylko fragmentaryczne dane.

Tak więc naukowcy z Uniwersytetu Stanforda, kierowani przez dr Davida Spiegela, przeskanowali mózgi 36 ochotników wprowadzonych w trans i odkryli, że badanie identyfikuje obszary mózgu zmienione podczas transu hipnotycznego w trzech kluczowych zmianach:

• Zmniejszona aktywność w przednim zakręcie obręczy (zakręcie obręczy). Ta część mózgu pozwala nam przenieść naszą uwagę z jednego obiektu na inny. Zmniejszona aktywność zakrętu obręczy prowadzi do tego, że osoba pod hipnozą skupia się na jednej myśli i nie może z niej wyskoczyć.
• Wzrosło połączenie między grzbietowo-boczną korą przedczołową a płatem wyspowym (wysepka Reila). Sugeruje to, że mózg zyskuje większą kontrolę nad procesami fizjologicznymi. Na przykład sugerowana myśl „Nic mnie nie boli” w rzeczywistości prowadzi do zmniejszenia bólu fizycznego.
• Połączenie między grzbietowo-boczną korą przedczołową a tzw. siecią trybu pasywnego mózgu uległo osłabieniu. Dzięki temu osoba zahipnotyzowana, nie analizując, a czasem nawet nie zdając sobie sprawy z procesu, może wykonywać czynności, których potrzebę zasugerował mu hipnotyzer.

Co ciekawe, nie każdy ma takie zmiany w mózgu. A jeśli tak, to są wyrażane na różne sposoby.

Tylko 10% ludzi daje się łatwo zahipnotyzować. Reszta transu jest trudniejsza. Są ludzie, których mózgi w ogóle nie reagują na takie uderzenie.

Jaki jest powód tej różnicy, nie jest do końca jasny. Niemniej jednak hipnoterapia, czyli leczenie hipnozą, jest dość popularną metodą psychoterapii hipnotycznej. Terapeuci używają go, aby pomóc pacjentowi się zrelaksować i skupić na rozwiązaniu problemu.

Jak wykorzystuje się hipnozę

Powiedzmy od razu, że hipnoterapia nie zawsze działa.

Hipnoza nie jest główną metodą leczenia – działa jedynie jako zabieg pomocniczy.

Aby było to jak najbardziej efektywne, sesje powinny być prowadzone wyłącznie przez certyfikowanego specjalistę – psychologa lub psychoterapeutę, który posiada niezbędne przeszkolenie.

Jeśli wszystkie warunki są spełnione, a pacjent należy do osób podatnych na hipnozę (czyli takich, których mózg wie, jak wejść w trans), hipnoterapia hipnotyczna pomaga w tym:

• Kontroluj ból. Sugestia może złagodzić cierpienie na uporczywe bóle głowy i migreny, bóle zębów, zespół jelita drażliwego, oparzenia, poród, nowotwory. Hipnozę stosuje się, gdy standardowe środki przeciwbólowe są z jakiegoś powodu niepożądane lub nieskuteczne.
• Popraw różne zaburzenia behawioralne. Hipnoterapia jest z powodzeniem stosowana w leczeniu bezsenności, moczenia nocnego, palenia tytoniu, zaburzeń odżywiania – anoreksji i bulimii.
• Radzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Sugestia pomaga w leczeniu lęku i zespołu stresu pourazowego, a także różnych fobii.
• Zmniejsz uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
• Złagodzić skutki uboczne leczenia raka związanego z chemioterapią i radioterapią.

Co się dzieje podczas sesji hipnozy

Najpierw pacjent i lekarz omawiają możliwości i zagrożenia związane z hipnoterapią, ustalają, jaki efekt chcą uzyskać po zabiegach.

Zabieg odbywa się w kilku sesjach: etap przygotowawczy i sama hipnoterapia. Część przygotowawcza trwa jedną sesję. Potrzebne jest, aby osoba zorientowała się w hipnozie, a także w pierwszym praktycznym doświadczeniu transu. Dopiero wtedy pacjent powinien podjąć decyzję o leczeniu.

Sesja hipnozy może odbywać się w dowolnej dogodnej dla pacjenta pozycji, siedzącej lub leżącej. Psychoterapeuta stosuje jedną z technik – zwykle tę, którą zna najlepiej. Istnieje wiele technik hipnozy, oto tylko kilka z najczęstszych:

• Hipnotyzujący spojrzeniem. Pomaga wprowadzić osobę w stan relaksu. Zwykle używany w połączeniu z innymi technikami.
• Propozycja słowna. Psychoterapeuta wprowadza pacjenta w stan relaksu, a następnie powtarza określone postawy.
• Metoda lewitacji. To autohipnoza, podczas której człowiek łączy własną wyobraźnię. Technika pozwala doświadczyć uczucia lekkości, pozbyć się ciężkich myśli i przeżyć.
• Hipnoza dyrektywna. Wpajanie osobie, wprowadzonej w głęboki trans, pewnych ustawień-nakazów. Na przykład zakaz picia alkoholu, niechęć do palenia, ignorowanie fobii.
• Hipnoza Ericksonowska. Ma na celu znalezienie źródła problemu i jego naprawienie. W takim przypadku dana osoba koncentruje się na opcjach rozwiązania problemu, niezależnie wybiera tę, która wydaje mu się najbardziej poprawna, i traktuje ją jako wskazówkę do działania.
• Transbegleitung. Opiera się nie na sugestii postaw i poleceń, ale na towarzyszeniu pacjentowi zgodnie z własną podświadomością. Osoba sama znajduje rozwiązanie problemu lub zmienia swój stosunek do niektórych wydarzeń z przeszłości.

Hipnoterapia ma jednak również poważną wadę: nie jest w stanie na zawsze pozbyć się z pacjenta niepokoju czy złych nawyków.

Borys Bogomysłow

Hipnoza nie ma długotrwałego efektu. Wszelkie informacje, które sugeruje lekarz przy użyciu różnych technik, są z czasem usuwane. Dlatego sesje należy okresowo powtarzać.

Jakie są skutki uboczne hipnozy

Hipnoterapia jest uważana za całkowicie bezpieczną dla zdrowia psychicznego i hipnozy, jeśli jest wykonywana przez wykwalifikowanego psychoterapeutę lub psychologa. Jednak ta metoda może nie być odpowiednia dla osób z ciężką chorobą psychiczną, omamami, urojeniami, uzależnieniem od alkoholu lub narkotyków.

Efekty uboczne hipnozy są rzadkie, ale najlepiej jest wiedzieć o nich wcześniej. Oto, co możesz czuć po opuszczeniu terapeuty:

• ból głowy i zawroty głowy;
• senność;
• niepokój lub zmęczenie.

Inną możliwą konsekwencją hipnozy są fałszywe wspomnienia. Najczęściej pamięć zawodzi w przypadkach, gdy stresujące wydarzenia z wczesnego dzieciństwa są przepracowywane w hipnoterapii. Ten punkt należy również wziąć pod uwagę, jeśli nie chcesz wymazywać prawdziwych wspomnień, zastępując je fantazjami.