Jak zwiększyć wzrost po 25 latach

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Masz ponad 25 lat i chciałbyś zwiększyć swój wzrost? W nowym artykule powiemy Ci, jak to zrobić, a także podzielimy się ćwiczeniami, które pomogą Ci „dorosnąć” bez wychodzenia z domu.

Wszyscy wiemy, że człowiek dorasta do pewnego wieku (dziewczyny - do 18 lat, chłopaki - do 24 lat). Po zatrzymaniu wzrostu. Czy można dorosnąć po 25 roku życia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz zrozumieć proces wzrostu.

Dlaczego się rozwijamy

Osoba rośnie, zwiększając długość kości. Proces ten trwa do całkowitego zamknięcia stref wzrostu kości - stref chrzęstnych w kręgosłupie i na końcach kości rurkowych. Dopóki w tych obszarach znajduje się tkanka niepowlekana, pod wpływem hormonów wzrostu możliwy jest znaczny wzrost długości ciała. Gdy z wiekiem skostnieją strefy chrzęstne, utrudni to dalszy wzrost.

Okazuje się, że po 25 latach nie będzie już możliwe dorastanie przez wydłużanie kości, chyba że za pomocą interwencji chirurgicznej. Ale można "rozciągnąć" swoje ciało o kilka dodatkowych centymetrów. I nie jest to zbyt trudne.

Jak zwiększyć wysokość

Można to osiągnąć poprzez rozciąganie krążków międzykręgowych. Rzecz w tym, że kręgosłup człowieka składa się z 24 kręgów, kości krzyżowej i kości ogonowej. Między kręgami znajdują się krążki międzykręgowe, które odbierają i absorbują obciążenie oraz zapewniają elastyczność kręgosłupa, ponieważ składają się z tkanki chrzęstnej. A jeśli jest to chrząstka, można ją rozciągnąć, co doprowadzi do zwiększenia długości pnia.

W rzeczywistości większość ludzi jest o 2–6 cm (lub więcej) niższa niż ich maksymalny możliwy wzrost. Wynika to z gąbczastej natury krążków międzykręgowych, które ulegają ściśnięciu pod wpływem grawitacji i dużego nacisku, co może być spowodowane np. słabą postawą, podnoszeniem ciężarów nad głową.

Dlatego nawet jeśli wykonujesz regularne ćwiczenia rozciągające kręgosłup, twój wzrost nie pozostanie stały, dopóki nie poprawisz postawy, nie przestaniesz podnosić ciężarów nad głową i nie wzmocnisz mięśni tułowia.

Ile możesz dodać we wzroście

Policzmy. W kręgosłupie znajdują się 23 krążki międzykręgowe. Jeśli rozciągniesz każdy z nich tylko o 3 mm, to w sumie możesz dodać około 7 cm wysokości. Nieźle, prawda?

Znany jest przypadek, kiedy jeden cyrkowiec mógł urosnąć nawet 16 cm na scenie tylko poprzez rozciągnięcie kręgosłupa.

Jakie ćwiczenia pomagają zwiększyć wzrost

Istnieje wiele różnych ćwiczeń na rozciąganie kręgosłupa, wymienię tylko kilka najprostszych i najskuteczniejszych. Wystarczą, aby zacząć.

1. Wiszące na poziomym drążku

Być może jest to najprostsze ze wszystkich ćwiczeń. Wystarczy zawiesić się na drążku i pozostać w tej pozycji przez 15-30 sekund. Siła grawitacji wykona za ciebie resztę pracy. Zaleca się ćwiczyć 2-3 zestawy dziennie.

Tak to wygląda:

2. Trakcja leżąca kręgosłupa

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się twarzą w dół na brzuchu i rozciągnąć ręce i nogi tak, aby powstała linia prosta. Teraz podnieś lewą rękę, a następnie lewą nogę. Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund, a następnie zmień ręce i nogi. Weź 2-3 zestawy.

3. Rozciąganie kota

4. Ćwiczenie „Kobra”

Wniosek

Jeśli próbujesz rozciągnąć kręgosłup, nie zapomnij wzmocnić mięśni tułowia, zwłaszcza brzucha. W końcu im silniejsze mięśnie, tym bardziej opierają się naciskowi pochodzącemu od tułowia z powodu grawitacji lub złej postawy.

I pamiętaj: rozciągnięcie tułowia o kilka centymetrów nie jest trudne, podobnie jak utrata tych centymetrów, jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć.