12 wskazówek dla samotnych

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Fragment książki „Życie w pojedynkę” o tym, jak nie tracić serca i korzystać z dobrodziejstw wolności.

1. Zdecyduj, kim chcesz być

Użyj trzech przymiotników, aby opisać rodzaj osoby, którą chcesz być. Być może z biegiem czasu wizerunek się zmieni, ale sam fakt jego obecności jest bardzo ważny: wybrane cechy posłużą Ci jako przewodnik wartości oraz podstawa decyzji i działań. Być może niektóre cechy będą istotne przez krótki czas, dla określonego zadania lub celu. Inni zostaną z Tobą na długo. Zdecyduj sam. Przymiotniki nie muszą być poważne. Być może przechodziłeś przez trudne chwile, więc pociesz się.

Zastanów się, czy chcesz być: pozytywny, odważny, miły, zręczny, silny, zmotywowany, spokojny, optymistyczny, mądry, delikatny, kochający, wytrwały, hojny, współczujący, otwarty, skuteczny, przyjazny, aktywny, energiczny, cierpliwy, szczęśliwy, hojny, namiętny, zdyscyplinowany, odpowiedzialny, opiekuńczy.

Zachowuj się jak osoba, którą chciałbyś się stać, a w końcu się nią staniesz. Bądź swoim własnym światłem i przewodnikiem.

2. Kontroluj swoje reakcje

Bardzo często musisz zmobilizować wszystkie swoje wewnętrzne zasoby, aby pozostać silnym i odważnym. Musisz przyznać, że przed nieprzyjemnymi emocjami nie można uciec i nie lekceważyć ich. Musisz stawić im czoła, uznać te uczucia, uporządkować je i nauczyć się je kontrolować.[…]

Bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać, gdy ludzie ranią twoje uczucia - celowo lub przypadkowo. Sami nie zawsze są świadomi wpływu swoich słów i czynów. W takich momentach staram się nie zapominać, że ludzie projektują na mnie tylko swój stosunek do siebie. Odpowiadając impulsywnie na uwagę rozmówcy, dajesz mu swoją siłę. Jeśli widzę, że ktoś naprawdę próbuje mnie skrzywdzić, to mentalnie podnoszę tarczę z lustrem skierowanym do niego, aby się chronić i pokazać mu, że teraz nie mówi o mnie, ale o sobie.

Ze wszystkich rad otrzymanych w życiu jedna z najbardziej użytecznych była następująca: nie możesz wpływać na to, jak ludzie będą się z tobą zachowywać, ani zmienić niektórych sytuacji, ale możesz kontrolować swoją reakcję na nie.

Nie jesteś w stanie zmienić kierunku wiatru, ale jesteś w stanie kontrolować żagle.

To samo dotyczy życia samotnie: może chciałbyś dzielić schronienie z inną dorosłą osobą lub mieć rodzinę, ale w rzeczywistości nikogo nie ma w pobliżu, więc tylko Twój stosunek do sytuacji zadecyduje o tym, jak radosne jest takie życie będzie dla Ciebie….

Jak pokazuje moje własne doświadczenie życiowe, trudności nas hartują. Ziarnko piasku w muszli zamienia się w perłę. Dlatego przyjmuj wszelkie trudy - a będą - jak zasłony, przez które przejdziesz, staniesz się silniejszy i mądrzejszy. A jeśli pilnie potrzebujesz wyrzucić wrzące emocje, weź tuzin jajek i idź na spacer po lesie; Z całych sił wrzucaj jajka w drzewa - i poczuj, jak satysfakcja zastępuje gniew!

3. Spójrz z góry na samotność

Sam fakt, że nikogo nie ma w pobliżu, nic nie znaczy. Problemem jest poczucie samotności, które pojawia się pod różnymi postaciami. Może chować się za smutkiem, apatią, obojętnością, zmęczeniem, depresją. Jest namacalny. To jest prawdziwe. Nie będzie tak łatwo pozostać w tyle. Jak go pokonasz?

Zrozum, że to normalne. Zaakceptuj swoją samotność i ruszaj dalej. Nie ma ucieczki od poczucia samotności. To jest fakt. Wszyscy, z którymi rozmawiałem podczas pisania tej książki, poruszali temat samotności. Każdy doświadcza tego uczucia: ktoś w większym stopniu, ktoś w mniejszym stopniu. To tak, jakbyś jechał przez pagórkowaty teren i od czasu do czasu zjeżdżał w ciemne niziny. To uczucie jest oczekiwane. Najważniejsze, żeby nie zatrzymywać się na nizinach, nie rozbijać tam obozu.

Możesz walczyć z nadchodzącym uczuciem samotności środkami moralnymi i fizycznymi. Te pierwsze są znacznie ważniejsze. Możesz oczywiście fizycznie otaczać się ludźmi, ale twoje poczucie siebie nie ma z nimi nic wspólnego. To jest wewnętrzna postawa. Nie możesz się przed nim ukryć; uciekniesz tylko od siebie. Więc zaakceptuj, zaakceptuj i żyj z nim dalej.

Zaakceptuj, że poczucie samotności, takie jak szczęście, smutek, śmierć, narodziny, miłość i zachwyt, jest integralną częścią człowieka.

Zrezygnuj i żyj dalej.

4. Zamień „samotność” na „samotność”

Paul Tillich napisał: „Język mądrze oddziela dwie strony tego samego zjawiska. Istnieje słowo „samotność” oznaczające cierpienie bez innych. I jest słowo „samotność” oznaczające błogość bez innych. Odwróć się od samotności z jej krytyką i izolacją. Zmierz się z jego bardziej przyjaznym bratem - samotnością.

Samotność jest bliższa świadomej decyzji i pozwala zachować poczucie własnej wartości. Samotność jest twoim osobistym wyborem, podczas gdy samotność jest warunkiem narzuconym przez okoliczności.

Stare porzekadło buddyjskie mówi: „Jedna dziesiąta cala różnicy – a niebo i ziemia są oddzielone”. Samotność i samotność są również oddzielone jedną dziesiątą cala, ale dla naszego poczucia siebie jest to kluczowe.

Kiedy mieszkasz sam, musisz przemyśleć swój światopogląd, a to jest dalekie od wszystkich zmian. Nawet nie próbuj postrzegać życia w samotności jako wyroku pozbawienia wolności, który musisz odbyć. Zmień kąt widzenia. Przeformułuj koncepcję. Samotność nie jest kamieniem na szyi, ale ochronną kapsułą. Środek do celu. Naucz się czerpać z tego siłę - a zostaniesz nagrodzony.

5. Szczęście do woli

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź szczęśliwy” – powiedział Tołstoj. Wiedział trochę o życiu, zanim naukowcy zaczęli badać problem szczęścia, a autorzy ścigali się, aby napisać swoje praktyczne przewodniki dla tych, którzy chcą znaleźć radość życia.

Świat jest taki, jak go widzisz. Więc jeśli czujesz, że przegapiłeś swoją szansę lub że życie potraktowało cię niesprawiedliwie, to jest twoja rzeczywistość. Nie mówię, że musisz myśleć pozytywnie z fałszywym uśmiechem na twarzy, ale badania (i zdrowy rozsądek) wskazują, że pozytywne nastawienie prowadzi do pozytywnych rezultatów. Rano, gdy tylko Twoje stopy dotkną podłogi, zastanów się, jak chciałbyś przeżyć nadchodzący dzień.

Eksperci udowodnili, że szczęście przyczynia się do sukcesu, a nie odwrotnie.

6. Zwiększ swoją siłę za pomocą totemu

My, samotni ludzie, jesteśmy jak powietrzni akrobaci w cyrku, występujący bez siatki bezpieczeństwa. Krytyka i zgryźliwe komentarze w mgnieniu oka wyprowadzają nas z równowagi, a ich liczba nigdy nie przestaje mnie zadziwiać i denerwować. Niektóre pochodzą od obcych, inne od przyjaciół i wrogów udających przyjaciół. Większość z tych osób nie wie, co to znaczy żyć samotnie, i nawet nie podejrzewa, w jakim stopniu ich wypowiedzi nas boli.

Dobra, dobra, życie toczy się dalej. Bez fałszywego optymizmu jestem pewien, że trudności nas hartują i dają możliwość nauczenia się czegoś, nawet jeśli opanowanie lekcji może zająć wiele lat. Być może nasi przestępcy też czegoś się uczą.

Musimy stać się gruboskórni. Owiń w wyimaginowany płaszcz ochronny i pozwól mu oddalić wszelkie pretensje.

Nauczyłem się odporności od trzech bestii i zacząłem uważać je za moje totemy. To dziki pies, lwica i żubr.

Dziki pies solo

Jako dziecko otrzymałem książkę „Solo” Hugo van Lavika. Opowiada o szczenięciu psa hieny. Po śmierci braci w walce z innymi psami Solo zostaje sam. Jest przybita do czyjegoś stada i stara się za nią nadążyć. Osoby z zewnątrz ją ignorują, ale ona się nie poddaje. Dla mnie ten pies z płonącymi oczami i uszami wyrwanymi z licznych walk jest ucieleśnieniem odporności. Jej historia jest dla mnie przykładem.

Lwica

W tym okresie mojego życia, kiedy toczyło się postępowanie rozwodowe, przypadkowo natknąłem się na jeden obraz, który wywarł na mnie głębokie wrażenie. Na płaskorzeźbie w British Museum widziałem lwicę asyryjską: ranna, nadal walczy. Teraz widzę siebie jako samotną lwicę, odzyskaną siły, powściągliwą i dumną.

Bawół

Czy wiesz, że podczas zamieci wszystkich żywych istot tylko żubry instynktownie zawracają i wkraczają w samo serce burzy, wiedząc, że jest to najkrótsza droga do zbawienia. Być może zbyt porwał mnie antropomorfizm, ale nie sposób nie zakochać się w zwierzęciu, które bez mrugnięcia okiem pędzi ku trudnościom.

Wytrwałość Solo, desperacki opór lwicy i zdolność żubra do stawiania czoła trudnościom przypominają mi, by nie ulegać negatywności pesymistów, złośliwych krytyków i wymyślonych przyjaciół.

7. Zamień swoje samotne życie w projekt

Dlaczego nie napisać książki o swoim życiu w pojedynkę lub jej nie udokumentować? Co ci pomaga? Jaką radę dałbyś innym osobom, które znalazły się w takiej samej sytuacji? Z jakimi wyzwaniami się zmierzyłeś i jakich lekcji nauczyłeś się z nich? Jak rozwinął się proces zmiany samoświadomości z „jestem sam” na „jestem sam”?

Wiele kobiet opisało swoje doświadczenia samotnego życia, w tym Joan Anderson (Rok nad morzem), Ann-Morrow Lindbergh (Dar morza) i Alix Cates Schulman (Picie deszczu]). Przeczytaj to. W tych książkach możesz znaleźć coś inspirującego.

Spełniające się życie w samotności to wewnętrzna postawa, która sama się nie uformuje. Poznaj nowe doświadczenie, jakbyś był w nieznanym kraju, i narysuj mapę swojego życia sam na sam ze sobą, jakby była wyspą. Dlaczego ta wyspa jest dobra i gdzie są problemy? Z jakich piękności jesteś dumny? Jakie zakątki nie zostały jeszcze zbadane?

8. Bądź dla siebie miły

My, kobiety, mamy skłonność do ostrej samokrytyki i wydaje mi się, że samotne życie pogarsza tę naszą cechę. Czasem czuję się jak centralny maszt kopuły cyrkowej – kiedy muszę za wszystko odpowiadać naraz – i nie zawsze z takim obciążeniem radzę sobie z powodzeniem. Wymagamy od siebie zbyt wiele, a gdy nie spełniamy własnych oczekiwań, bardzo podkopuje to naszą samoocenę.

Nie wszyscy mają się dobrze. Więc nie myśl o innych. Gratuluj sobie postępów i nie bój się tego, co pozostaje do zrobienia. Wszystko się ułoży.

Każdy z nas ma swoją własną ścieżkę i dla wszystkich jest ona inna.

9. Znajdź swoje ikigai - Twój cel

Japończycy mają pojęcie zwane ikigai – powód, dla którego wstają rano. Jest to zdrowe pragnienie człowieka czegoś, co wypełnia jego życie sensem; innymi słowy, cel. Znalezienie go oznacza znalezienie kierunku ruchu; to jak zaznaczanie miejsca docelowego w Mapach Google.

Jeśli nie stawiasz sobie takich globalnych zadań, jak poszukiwanie wyższego celu czy powołania, jeśli w ogóle nie jesteś do tego zdolny, nie martw się. Nie każdy rodzi się do wielkiej misji.

W naszym życiu jest wiele wątków doświadczeń, które wskazują drogę do celu. Zdarza się, że jest już znany, ale być może ukrywa się na peryferiach lub w przeszłości. Spójrz w głąb swojej świadomości i szukaj właściwie. Cel nie musi być globalny i wielki. Najważniejsze, że ci odpowiada. zostanie odnaleziona; i nie musisz jej zbyt mocno gonić. Życie nieustannie do nas przemawia i daje nam wskazówki. Naszym zadaniem jest słuchać.

10. Bądź dla siebie dobrą firmą, inspiracją i grupą wsparcia

Jesteś swoim własnym zespołem. Zespół jednoosobowy. Spędzasz ze sobą więcej czasu niż ktokolwiek inny, więc staraj się być dla siebie dobrym towarzystwem. Jestem szczęściarzem. Dobrze się czuję sam ze sobą. Ale jeśli wszystko jest z tobą nie tak, jak możesz poprawić sytuację?

Ludzie rzadko komplementują lub komplementują innych, więc sam wypełnij tę próżnię. Nie czekaj, aż ktoś powie ci „dobra robota” lub „świetna robota”. Systematycznie poklepuj się po ramieniu. Nie zniechęcasz się i idziesz dalej - to już jest godne pochwały.

11. Zatrzaśnij drzwi przed wszystkim, co negatywne

Jeśli dręczą cię negatywne myśli, nie odrzucaj ich, ale przyznaj się do nich. Możesz nawet nadać im imiona, jeśli to pomoże: jesteś małostkowy, niecierpliwy, zmęczony i sfrustrowany. Teraz, z determinacją Nory, zatrzaśnij drzwi przed ich nosami, aby nie psuły ci już życia.

Zamiast narzekać na to, jak i dlaczego znalazłeś się w konkretnej sytuacji, znajdź najbliższą powierzchnię odbijającą i powiedz głośno, co zamierzasz z tą sytuacją zrobić.

Oczywiście wszystko dzieje się w życiu. Nie żyję w fikcyjnym świecie i nie noszę różowych okularów. Moje serce wciąż ściska trochę na dźwięk mojego „dziękuję” dla kasjera w supermarkecie, powiedział ochrypłym głosem od dnia ciszy. A czasami budzę się w środku nocy i nie mogę zasnąć ze zmartwień. Brakuje mi uspokajającego uczucia przebywania w pobliżu kogoś, na kim można polegać.

Myśli w twojej głowie nie są bezczynne, a negatywność zawsze robi swoje brudne uczynki. Szepczą ci do ucha: „Jesteś stary. Jesteś brzydka. Jesteś frajerem. Jesteś gruby. Czy można cię kochać? Jaki jest pożytek z ciebie dla świata?” Kobiety są z natury bardzo silne i podwójnie obraźliwe jest to, że dobrowolnie stajemy się zakładnikami tych podłych głosów w naszych głowach.

Walcz z nimi najlepiej jak potrafisz, nie ulegaj ich zgubnemu wpływowi. Musimy pozbawić ich mocy, w przeciwnym razie zakorzenią się i zakwitną bujnymi kwiatami. Nie daj się ugrzęznąć w swoim nawykowym niezadowoleniu ze wszystkich i ze wszystkiego: to emocjonalny ślepy zaułek. Wyciągnij się z bagna, strząśnij brud i ruszaj dalej. Ty wybierasz swoje myśli.

12. Zachowuj się tak, jakby …

Słowa, które dobieramy mają znaczący wpływ na nasze poczucie siebie, na nasze podejście do wielu rzeczy, na wynik naszych działań. Im częściej mówisz „chcę…” lub „potrzebuję…”, tym mniej prawdopodobne jest, że dostaniesz to, czego chcesz. Zamiast tego zachowuj się tak, jakby wszystko już się wydarzyło i czerpiesz korzyści. Zamień „Chciałbym odnieść sukces” na „Odnoszę sukces” i „Chciałbym mieć pracę, którą lubię” na „Mam świetną pracę” i odpowiednio się zachowuj. Od razu zauważysz dramatyczną zmianę swojego nastawienia do świata. Ten rodzaj wewnętrznej postawy z większym prawdopodobieństwem doprowadzi Cię do sukcesu.

Jestem przekonany o skuteczności tej techniki, ponieważ sam musiałem szukać pełnoprawnej pracy, gdy miałem już ponad pięćdziesiąt lat - i wszystko się udało. Teraz muszę to zrobić ponownie. Szkodliwy głos wewnętrzny szepcze: „Jestem za stary, nikt nie zabierze mnie do pracy”. Rozumiem, że takie przepowiednie zamieniają się w nieszczęście, dlatego świadomie zmieniłem swoje wewnętrzne nastawienie na „Teraz przynoszę moim klientom wiele korzyści. Jestem spokojna o swoje możliwości, jestem do nich pewna, mam za sobą znaczące cenne doświadczenie.”

Niemniej jednak siedząc w domu, robiąc pozytywne auto-treningi, czytając „Sekret” i jedząc podpłomyki, raczej nie znajdę pracy. Aby to zrobić, muszę wstrząsnąć swoimi kontaktami i wysłać CV z przekonującym listem motywacyjnym. Teraz z ufnością podchodzę do tego zadania i działam tak, jakby…

Jeśli nie potrafisz działać na zasadzie „jak gdyby…”, postaraj się przeformułować problemy w pozytywny, pragmatyczny sposób, potraktuj je jako problemy, dla których wystarczy znaleźć rozwiązanie.

• Było to: „Nie stać mnie na to”. Stało się: „Jak to zrobić, żeby mnie na to stać?”
• Było to: „Nie mogę”. Stało się: „Jak mogę to zrobić?”
• Było to: „Myślę, że to trudne”. Stało się: „Pracuję w tym kierunku”.
• To było: „Powinienem był”. Stało się: „Zrobię to”.

Ogólnie pomysł jest jasny.

To też minie

Kiedy problemy nagromadzą się na raz i zacznie ci się wydawać, że twoja mała łódka zaraz nabierze wody, oceń, co dzieje się w przyszłości. Niezależnie od trudności, z jakimi się teraz borykasz, jest to tylko maleńka kropka na linii twojego życia. Za rok lub pięć dzisiejsze wydarzenia będą znaczyć znacznie mniej lub zostaną całkowicie zapomniane. Jesteś silniejszy niż myślisz.

Australijska pisarka Jane Matthews uważa, że umiejętność bycia samotnym i jednocześnie cieszenia się życiem jest umiejętnością łatwą, ale wymaga pewnego wysiłku i pracy umysłowej. Jak nauka języka obcego. W swojej książce „Solo Życie. Jak żyć samotnie i cieszyć się tym”szczerze opowiada o tym, co jej pomogło.