2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Prosta praktyka pomoże Ci uniknąć odkładania prac domowych i zmniejszyć niepokój.
Każdego dnia po porannej modlitwie mnisi buddyjscy sprzątają przez 20 minut. Jedni zamiatają, inni zmywają naczynia, a jeszcze inni myją okna. Dopóki brzmi to zwyczajnie, wszyscy tak wychodzimy. Różnica polega na tym.
Kiedy skończy się wyznaczony czas, mnisi przestają, nawet jeśli nie zakończyli pracy.
Tyle, że ich celem nie jest usuwanie nagromadzonych blokad czy pozbycie się bałaganu na kuchennym stole. Oczyszczają ze względu na sam proces i traktują go jako formę medytacji. Takie podejście przyda się poza murami klasztoru.
Swoje obowiązki, w tym obowiązki domowe, zwykle postrzegamy jako źródło stresu. Zmiana postaw ułatwia ich wykonanie. Dodatkowo przyniesie korzyści naszej psychice. Badania wykazały, że lęk i negatywne emocje są redukowane przez „medytacyjne zmywanie naczyń”, kiedy jesteśmy całkowicie skupieni na procesie, a nie na myśleniu o przeszłości lub przyszłości. Dzięki takiemu podejściu nie wydaje się już, że prace domowe zabierają dużo czasu.
Metoda czyszczenia mnichów buddyjskich może pomóc nawet tym, którzy są daleko od medytacji. Większości z nas trudno jest zmusić się do zrobienia czegoś, co nam się nie podoba, na przykład do sprzątania łazienki. Ale jeśli obiecasz sobie, że przestaniesz za 20, a nawet 10 minut, łatwiej jest zacząć sprzątanie. I całkiem możliwe, że po upływie ustalonego czasu zdecydujesz się nie przerywać, ale doprowadzić sprawę do końca.
Zalecana:
Tworzymy nastrój: Noworoczna muzyka, której zdecydowanie warto posłuchać
Haker życia wysłuchał kilkuset piosenek i wybrał te, które na pewno Cię zachwycą. Obiecujemy: ta noworoczna muzyka sprawi, że poczujesz się jak na wakacjach
Krótka wskazówka od Steve’a Jobsa, której każdy dyrektor powinien się nauczyć
Ta rada Steve'a Jobsa przyda się każdemu liderowi. Zaleca nie poprawianie błędów dla podwładnych, nawet jeśli naprawdę tego chcesz
Workflowy: Prosta, ale pomysłowa usługa zarządzania listami
Przestań używać papieru, zmiłuj się nad drzewami! Workflowy może być doskonałą usługą, która zastąpi dla Ciebie papier. Dziś chcę Wam opowiedzieć o bardzo fajnej usłudze do prowadzenia list -. W pierwszej części recenzji aplikacji do robienia notatek w komentarzach wrzucono link do Workflowy.
Czego się nauczyć: 10 umiejętności, których każdy może się nauczyć
Opowiemy Ci jak uczyć się angielskiego, stworzyć stronę internetową, nauczyć się gotować jak szef kuchni, wyrobić wyczucie stylu. Czego się uczyć - tylko Ty możesz wybrać
10 życiowych hacków do czyszczenia i czyszczenia rzeczy
Czy jesteś prawdziwym fanem sprzątania? Podpowiemy Ci, jak myć mikrofalówkę, zbierać sierść zwierząt, usuwać tłuste plamy z ulubionej koszulki i brud z trampek