Spisu treści:

5 powszechnych nieporozumień na temat dobrego odżywiania
5 powszechnych nieporozumień na temat dobrego odżywiania
Anonim

Czas zakończyć popularne mity dotyczące fast foodów, tłustych potraw i produktów wysokobiałkowych.

5 powszechnych nieporozumień na temat dobrego odżywiania
5 powszechnych nieporozumień na temat dobrego odżywiania

1. Kalorie z fast foodów można po prostu spalić

Wiele osób je tłuste i niezdrowe jedzenie, uzasadniając to faktem, że później spalają kalorie, które zdobywają na siłowni. Ale to nie jest takie proste. Ważna jest nie tylko ilość kalorii, ale także jakość jedzenia. Na przykład badania pokazują, że regularne spożywanie przetworzonej żywności zwiększa ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych.

Kiedy ćwiczysz ciężko, aby spalić kalorie, twoje ciało jest poddawane dodatkowemu stresowi. W takiej sytuacji organizm szczególnie potrzebuje składników odżywczych, aby się zregenerować. Dlatego próby zrekompensowania zjedzonego fast foodu poprzez ćwiczenia na siłowni mogą być nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne.

2. Białko nie jest zbyteczne

Osoby monitorujące swoją dietę zazwyczaj starają się ograniczyć spożycie węglowodanów. Z drugiej strony białko jest uważane za bardzo przydatne.

Jednak nie jedz zbyt wielu produktów wysokobiałkowych. Jego nadmiar w organizmie może przyczynić się zarówno do utraty wagi, jak i do przyrostu masy ciała. Staraj się zachować równowagę. Z każdym posiłkiem jedz produkty bogate w białko, ale nie przesadzaj.

3. Tłuszcz jest szkodliwy w każdej postaci

Wbrew powszechnemu przekonaniu spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu niekoniecznie jest szkodliwe dla Twojej sylwetki. Bogate w tłuszcze roślinne, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek, są dobre dla organizmu w niewielkich ilościach, a nawet mogą przyczynić się do utraty wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu.

4. Ze względu na cukier owoce i jagody są równie złe jak słodycze

W pogoni za idealną sylwetką niektórzy odmawiają jedzenia owoców i jagód, ponieważ zawierają cukier. Jednak naukowcy z Harvardu odkryli, że owoce częściej sprzyjają utracie wagi. Spożywanie ich w rozsądnych ilościach jest korzystne dla zdrowia: są naładowane składnikami odżywczymi i pomagają utrzymać równowagę wodną. Ponadto zawierają stosunkowo mało cukru. Tak więc na 100 g truskawek jest tylko 7 g cukru. Natomiast jedna łyżka syropu klonowego to 13 g.

5. Nie możesz jeść po uprawianiu sportu

Jedzenie po wysiłku fizycznym nie czyni go bezużytecznym. Wręcz przeciwnie, po wysiłku fizycznym organizm potrzebuje składników odżywczych, aby się zregenerować. Ale nie przejadaj się i bądź nawodniony.

Zalecana: